Sesuai untuk kanak-kanak berumur 10-0 tahun sarapan pagi klasik, 0 sarapan pagi berkhasiat, memuaskan dan memuaskan

Pada pagi yang sibuk, adalah menjadi keinginan setiap ibu bapa untuk menyediakan sarapan pagi yang berkhasiat dan lazat untuk anak-anak mereka. Sarapan pagi, sebagai hidangan pertama hari itu, adalah penting untuk perkembangan sihat kanak-kanak. Dalam buku masakan ini, kami akan meneroka pelbagai hidangan sarapan pagi berdasarkan bahan-bahan sihat seperti nasi, gandum, oat, dll., yang direka untuk menyediakan nutrisi seimbang untuk kanak-kanak berumur 7 hingga 0 tahun sambil memuaskan rasa ingin tahu makanan dan keinginan mereka untuk meneroka.

Resipi-resipi ini bukan sahaja mengambil kira kepelbagaian dan keseimbangan pemakanan bahan-bahan, tetapi juga memberi perhatian kepada warna, rasa dan bentuk makanan, supaya kanak-kanak boleh mempelajari kepelbagaian makanan dan kepentingan pemakanan sihat sambil menikmati makanan.

Senarai resipi

1. Nasi dan bubur kurma merah

Ciri-ciri rasa: Hangat dan berkhasiat, sesuai untuk memanaskan perut pada waktu pagi.

Dos Bahan: 10 gram beras, 0 kurma merah, jumlah air yang sesuai.

Langkah memasak:：

1. Basuh nasi dan rendam selama 30 minit.
2. Basuh dan campur jujube.
3. Masukkan nasi dan kurma bersama-sama ke dalam periuk nasi dan masukkan jumlah air yang sesuai.
4. Pilih mod memasak bubur dan masak sehingga nasi masak dan bubur pekat.

1. Susu kuman gandum

Ciri-ciri rasa: Kaya dengan nutrien, kaya dengan vitamin dan mineral.

Dos Bahan: 200g serbuk kuman gandum (dimasak), 0ml susu, jumlah madu yang sesuai.

Langkah memasak:：

1. Tuangkan kuman gandum ke dalam cawan.
2. Tuangkan susu dan kacau rata.
3. Masukkan madu secukup rasa seperti yang dikehendaki.

1. Lempeng pisang oatmeal

Ciri-ciri rasa: Lembut dan manis, kaya dengan serat makanan.

Dos Bahan: 1 gram oat gulung, 0 pisang, 0 biji telur, jumlah tepung yang sesuai.

Langkah memasak:：

1. Tumbuk pisang, masukkan oatmeal dan telur dan kacau rata.
2. Masukkan tepung secara beransur-ansur dan campurkan ke dalam pes.
3. Panaskan dalam kuali, tuangkan adunan yang sesuai dan goreng di kedua-dua belah pihak sehingga coklat keemasan.

1. Kepala sarang tepung jagung

Ciri-ciri rasa: Rasa tradisional, aroma jagung yang kaya.

Dos Bahan: 2 gram tepung jagung, 0 gram yis, jumlah air suam yang sesuai.

Langkah memasak:：

1. Ragi direbus dalam air suam dan ditambah kepada tepung jagung.
2. Uli menjadi doh yang licin dan biarkan mengembang selama 30 minit.
3. Bahagikan kepada agen kecil, buat bentuk kepala sarang, dan kukusnya.

1. Kek sayur tepung sorgum

Ciri-ciri rasa: Rasanya unik, dan aroma mi sorgum yang unik.

Dos Bahan: 50 gram tepung sorgum, 0 gram tepung, jumlah sayur-sayuran yang sesuai.

Langkah memasak:：

1. Campurkan tepung sorgum dengan tepung dan masukkan air suam untuk menguli doh.
2. Doh naik selama 20 minit.
3. Cincang halus sayur-sayuran, masukkan ke dalam doh dan uli dengan baik.
4. Bahagikan kepada kepingan kecil, tekan bentuk kek, dan goreng.

1. Telur dan susu soya

Ciri-ciri rasa: Rasa lembut susu soya dan keenakan telur digabungkan dengan sempurna.

Dos Bahan: 200 biji telur, 0 ml susu soya, jumlah gula yang sesuai.

Langkah memasak:：

1. Pecahkan telur ke dalam mangkuk dan kacau hingga sebati.
2. Panaskan susu soya sehingga mendidih sedikit dan tuangkan ke dalam campuran telur.
3. Kacau perlahan, masak sehingga telur ditetapkan, dan masukkan gula secukup rasa.

1. Sup kulat putih teratai kacang hijau

Ciri-ciri rasa: Manis dan melembapkan, sesuai untuk musim kemarau.

Dos Bahan: 10 gram kacang hijau, 0 gram teratai, 0 gram kulat putih, jumlah gula batu yang sesuai.

Langkah memasak:：

1. Rendam kacang hijau, teratai, dan kulat putih terlebih dahulu.
2. Masukkan semua bahan ke dalam periuk dan masukkan jumlah air yang sesuai.
3. Didihkan dengan api besar, hidupkan api kecil, masak sehingga kacang hijau masak, dan masukkan gula batu secukup rasa.

1. Kastard susu

Ciri-ciri rasa: Halus dan licin, kaya dengan nutrien.

Dos Bahan: 200 biji telur, 0 ml susu, gula secukup rasa.

Langkah memasak:：

1. Pecahkan telur ke dalam mangkuk dan kacau susu.
2. Tapis dan buih, tutup dengan bungkus plastik dan cucuk beberapa lubang kecil dengan pencungkil gigi.
3. Masukkan ke dalam pengukus, kukus dengan api yang tinggi selama 2 minit, dan keluarkan selepas mendidih selama 0 minit.

1. Bubur telur yang diawetkan tanpa lemak

Ciri-ciri rasa: Dagingnya wangi dan telur yang diawet mempunyai rasa yang unik.

Dos Bahan: 1 gram nasi, 0 gram daging tanpa lemak, 0 telur yang diawetkan, garam secukup rasa.

Langkah memasak:：

1. Basuh nasi, potong daging tanpa lemak, dan potong dadu telur yang diawetkan.
2. Rebus nasi dengan air dan masak sehingga butiran beras mekar.
3. Masukkan daging babi tanpa lemak yang dicincang dan telur yang diawetkan, masak sehingga daging masak, dan perasakan dengan garam.

1. Polenta ayam

Ciri-ciri rasa: Ayamnya lazat dan jagungnya manis.

Dos Bahan: 50 gram beras, 0 gram ayam, biji jagung, secubit garam.

Langkah memasak:：

1. Nasi dibasuh, daging ayam dipotong dadu, dan biji jagung dibasuh.
2. Rebus nasi dengan air dan masak sehingga butiran beras mekar.
3. Masukkan ayam potong dadu dan biji jagung, masak sehingga ayam masak, dan perasakan dengan garam.

Resipi di atas adalah seimbang dari segi pemakanan dan sesuai untuk keperluan sarapan pagi kanak-kanak berumur 7-0. Semasa proses memasak, jumlah bahan dan perasa boleh dilaraskan mengikut citarasa dan keperluan pemakanan kanak-kanak. Mudah-mudahan, resipi ini akan membawa kesihatan dan kelazatan kepada keluarga anda.