1. مشروب الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والمكونات الصحية الأخرى التي قد تحمي من السرطان وأمراض القلب والشيخوخة والأمراض الأخرى المرتبطة بالشيخوخة. ولكن الآن تضيف العديد من الشركات المصنعة السكر والمواد المضافة الأخرى لصنع مشروبات الشاي الأخضر ، والتي تباع في كل مكان تحت ستار المشروبات الصحية. في الواقع ، أي نوع من المكونات في زجاجة الشاي الأخضر ، مثل السكرين والمواد الحافظة وما إلى ذلك ، يجعلها بعيدة عنا من حيث الصحة.
اقتراح: إذا كنت ترغب في شرب الشاي الأخضر ، فقم بشراء بعض أوراق الشاي بنفسك. الدواء الجيد مر ، كيف يمكن أن يكون الشاي المغذي حلوا حقا؟ الذوق والصحة ، علينا أحيانا أن نختار.
2. دقيق الشوفان على الإفطار
لطالما كانت الحبوب مثل القمح والشعير والأرز والشوفان أهم غذاء للبشر. تحتوي على البروتين والألياف الغذائية والفيتامينات التي لا مثيل لها مع الأطعمة الأخرى. ومع ذلك ، فإن بعض حبوب الإفطار الملونة المنتجة بكميات صغيرة من الحبوب جنبا إلى جنب مع كميات كبيرة من النشا والسكر وشراب الذرة والملح وملون الطعام والمواد الحافظة تجعل هذه الحبوب أقل تغذية.
اقتراح:
اذهب إلى السوبر ماركت واشتر الشوفان بكميات كبيرة ، وهو غني حقا بالفيتامينات والألياف الغذائية. اتبع طعما دقيقا وتناول الأرز الأبيض مباشرة ، فلماذا تستخدم هذه الحبوب الخشنة الزائفة لخداع قلبك ومعدتك.
3. الزبادي المطبوخ
يصنع الزبادي عن طريق تخمير الحليب الطازج وهو غني بالبروتين والكالسيوم والفيتامينات. خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ولا يمكنهم الاستمتاع بالحليب ، يمكن أن يكون الزبادي خيارا جيدا. ولكن الآن تم تحويل الكثير من الزبادي إلى حلويات مليئة بالسكر والفواكه المصنعة المختلفة ، وباستخدام هذه العبوات يخفيها التجار كغذاء صحي. لذلك ، عند الشراء ، من الأفضل اختيار الزبادي العادي ، وإذا لزم الأمر ، أضف بعض الفاكهة بنفسك.
اقتراح:ما يسمى بزبادي الفواكه ليس أكثر من إضافة السكرين والتوابل إلى الزبادي ، وسيضيف الأفضل بعض الفواكه التي لا معنى لها. بدلا من الخداع بهذه الطريقة ، من الأفضل تحضير صانع الزبادي في المنزل وشراء بعض الفواكه الطازجة ، والتي يمكن اعتبارها تتمتع بالحياة كتغذية.
هذه المقالة مخصصة فقط لتعميم العلوم الصحية ولا تشكل دواء أو إرشادات طبية ، فمن المستحسن طلب العناية الطبية في الوقت المناسب إذا كنت تعاني من مشاكل صحية.