1、綠茶飲料
绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以預防癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是現在很多生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，綠茶瓶子上的任何一種成分，如糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。
建議：想喝綠茶還是自己買點茶葉泡吧。良藥苦口，真正有營養的茶怎麼會甜呢？口味與健康，我們有時候總需要取捨。
2、早餐燕麥片
小麥、大麥、大米和燕麥等谷類，一直是人類最重要的食物。它們所含的蛋白質、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。然而，一些用少量的谷類與大量的澱粉、白糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結合生產出來的五顏六色的早餐穀物，使這些谷類的營養成分大大降低。
建議：
去超市買散裝的燕麥吧，那才是真正富含維生素與膳食纖維的食物。追求口感細膩，直接去吃白米飯多好，何必要用這種偽粗糧來欺騙自己的心和胃呢。
3、加工優酪乳
優酪乳是由鮮牛奶發酵而成的，富含蛋白質、鈣和維生素。尤其對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，優酪乳可以是個很好的選擇。但現在有很多酸奶已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的甜點，而商家正是利用這些包裝將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的優酪乳，必要時自己加入一些水果。
建議：所謂果味優酪乳，無非是在優酪乳中添加了糖精與香料，好一點的會加點不新鮮的水果。與其如此被欺騙，不如在家裡製備個優酪乳機，再買點新鮮水果，既得了營養，也算是享受了生活。
本文僅為健康科普，不構成用藥或醫療指南，建議出現健康問題請及時就醫。