有效控制體內血糖水準對糖尿病患者來說是十分重要的事情，不同食物進入人體後會產生不同的升糖效果，有些食物升糖指數低，糖友可以適當多進食些，而有些食物的升糖指數比較高，糖尿病患者一定要盡量避免食用。接下來帶大家瞭解一下哪些食物的升糖指數比較高呢？

一、新鮮水果

水果中的糖分可不低，就拿炎炎夏日我們最愛吃的西瓜來說，它的升糖指數為75，還有酸甜可口的冬棗GI 值竟為105，另外，荔枝和龍眼對糖尿病患者來說也一定要少吃，這兩類水果的GI 值都比較高。

二、精細主食

很多人都說，糖尿病患者要少吃糖分含量過高的，大米饅頭麵條吃起來都不甜，應該可以吃這些主食吧，如果你是這樣想的，就完全錯了，這些食物都屬於加工過的精細主食，雖然不發甜，但都含有大量的澱粉，而澱粉的最主要組成物質就是糖分。

其中，饅頭的升糖指數為90，麵條次之，升糖指數高達82，大米飯是三者之中最低的，但其GI值也達到了81左右，當攝入過量的精細主食后，就會讓人的血糖水平發生紊亂，從而加重糖尿病患者的病情，因此糖友要減少這幾種食物的攝入量。

三、糖類食物

提起糖類食物，這可是糖尿病患者的一大禁忌。我們都清楚攝入過量糖類食物會讓糖友體內的血糖水平短時間內迅速增高，在這些含糖食物中，屬紅糖的升糖指數最高，升糖速度也最快，它的GI 值到達了115左右。

麥芽糖在生活中也很常見，很多糖尿病患者要注意了，麥芽糖雖然沒有紅糖的升糖指數高，但是它的GI 值也不低，已經達到了101，日常中很多人都有晨起空腹喝一杯蜂蜜水的習慣，其實喝蜂蜜水對人體健康確實有好處，能夠在一定程度上美容養顏，還可以有效促進人們排便，緩解便秘嚴重的問題，但是蜂蜜的GI 值為87，對於血糖高的人來說，這也是萬萬碰不得的食物。以上都是生活中比較常見的含糖高的食物，高血糖患者一定要慎食啊。

四、酒類

糖尿病患者一定要注意避免攝入酒精成分，這是因為酒精會影響體內的糖代謝速度，嚴重時引起酮症，尤其當糖友服用二甲雙胍等降糖藥后再喝酒，可能會引起中毒，甚至誘發噁心嘔吐的現象。

五、糕點

糕點可想而知也屬於糖類食物的一種，它的升糖速度也很快，例如爆米花的GI 值為90，而黑巧克力的GI 指數竟高達95左右，因此想控糖糕點要少碰。