"نه چربي" ۽ "ٿلهي" جي وچ ۾ فرق نه رڳو وزن جي اعداد و شمار ۾ فرق ۾ ظاهر ٿئي ٿو، پر ڪيترن ئي پهلوئن جهڙوڪ جسم جي چربي جي سيڪڙو، عضلات جي ماس، جسم جي شڪل ۽ ميٽابولک صلاحيت پڻ شامل آهي. جسم جي چربي جي سيڪڙو ۽ عضلات جي ماس ۾ فرق، جسم جي خدوخال ۾ فرق، ۽ ميٽابولک صلاحيت جي اهم اثرات سڀني کي اسان جي جسم جي شڪل ۽ صحت تي اثر انداز ڪرڻ لاء ڳنڍيل آهن. انهن اختلافن کي سمجهڻ سان ماڻهن کي پنهنجي جسم کي وڌيڪ سائنسي طور تي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ انهن جي صحت کي برقرار رکڻ لاء وڌيڪ مناسب طريقا وٺي سگهن ٿا.
جسم جي چربي جي سيڪڙو ۽ عضلات جي ماس ۾، "نه چربي" ۽ "دٻاء" جي حالت ۾ خاص طور تي مختلف ڪارڪردگي آهي. سڀ کان پهرين، جسم جي چربي جي سيڪڙو، جيڪا عام بالغ مردن لاء 25٪ کان 0٪ ۽ عورتن لاء 0٪ کان 0٪ تائين آهي. جڏهن جسم جي چربي جي سيڪڙو هن حد جي اندر آهي، جسم جي مختلف افعال عام طور تي سٺي حالت ۾ آهن.
جيڪڏهن جسم جي چربي جو سيڪڙو تمام گهڻو آهي، جسم مختلف قسم جي صحت جي مسئلن کي منهن ڏئي سگهي ٿو. مثال طور، حد کان وڌيڪ چربي گڏ ڪرڻ آساني سان دل جي بيمارين جو سبب بڻجي سگھي ٿو، جهڙوڪ ايٿروسڪليروسس، جيڪو رت جي برتن کي تنگ ڪندو ۽ رت جي گردش تي اثر انداز ڪندو؛ اهو شايد ذیابیطس جي خطري کي به وڌائي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته چربي جي سيلز هارمون جاري ڪن ٿا جيڪي انسولين جي معمولي عمل ۾ مداخلت ڪن ٿا، نتيجي ۾ غير معمولي رت جي شگر ميٽابولزم. ان کان علاوه، هڪ اعلي جسم جي چربي جو سيڪڙو پڻ جسم تي بار وڌائيندو، ماڻهن کي آساني سان ٿڪائي ۽ گهٽ فعال بڻائيندو.
ان جي برعڪس، گهٽ جسم جي چربي جي سيڪڙو هڪ سٺي شيء نه آهي. جڏهن جسم جي چربي جي سيڪڙو عورتن لاء 5٪ ۽ مردن لاء 0٪ کان گهٽ آهي، اتي مسئلا ٿي سگھن ٿا جهڙوڪ حيض جي بيماري ۽ ڪمزور مدافعت. ڇاڪاڻ ته چربي اهو هنڌ آهي جتي جسم توانائي ۽ ڪجهه اهم ويٽامن ذخيرو ڪري ٿو، گهٽ جسم جي چربي جي سيڪڙو انهن غذائيت جي اسٽوريج ۽ استعمال کي متاثر ڪري سگهي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ جسم جي معمولي ڪارڪردگي تي اثر انداز ٿئي ٿو.
عضلات جي ماس کي ڏسي، عضلات جي ماس جسم جي ميٽابولزم ۽ شڪل ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. عضلات جسم جا "وڏا توانائي صارف" آهن، ۽ آرام ۾ به، عضلات هڪ خاص مقدار ۾ توانائي استعمال ڪن ٿا. تنهن ڪري، اعلي عضلات جي ماس وارا ماڻهو نسبتا اعلي بنيادي ميٽابولک شرح آهي ۽ وڌيڪ موثر طور تي ڪيلوري کي ساڙڻ جي قابل آهن. ظاهر ٿيڻ جي لحاظ کان، ڇاڪاڻ ته عضلات چربي کان گھڻو آهي، عضلات ساڳئي وزن تي گهٽ حجم تي قبضو ڪري ٿو. اهو بيان ڪري ٿو ته ڇو ته اعلي عضلات جي ماس وارا ماڻهو پتلي نظر اچن ٿا جيتوڻيڪ اهي ٻين وانگر ساڳئي وزن جي باري ۾ وزن ڪن ٿا. مثال طور، هڪ شخص جيڪو باقاعده طاقت جي تربيت جي مشق ڪندو آهي ۽ هڪ شخص جيڪو ورزش جي کوٽ آهي اهو ساڳئي مقدار ۾ وزن ڪندو، پر اڳوڻي ۾ وڌيڪ عضلات ماس ۽ گهٽ چربي ماس هوندي، ۽ جسم سخت ۽ پتلي ظاهر ٿيندو.
جسم جي لڪيرن جي لحاظ کان "نه چربي" ۽ "پتلي" جي وچ ۾ هڪ اهم فرق آهي. جسم جي لڪيرن جي تعمير عوامل جي مجموعي جو نتيجو آهي.
جينياتي عوامل هن ۾ بنيادي ڪردار ادا ڪن ٿا. ڪجهه ماڻهو بهتر جسم جي تناسب ۽ عضلات جي تقسيم سان پيدا ٿيندا آهن، جيڪو انهن کي ظاهر ڪرڻ ۾ خوبصورت لائينون ڏيکارڻ لاء آسان بڻائي ٿو. مثال طور، ڪجهه ماڊل ۽ رانديگرن کي انهن جي جسم تي جنسي فائدو آهي.
حرڪت جسم جي لڪيرن کي ترتيب ڏيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. ھدف ٿيل طاقت جي تربيت عضلات کي مضبوط ڪري سگھي ٿي ۽ جسم کي وڌيڪ بيان ڪري سگھي ٿي. مثال طور، ڊمبل تربيت بازو جي عضلات کي مشق ڪري سگهي ٿي ۽ بازو جي لڪير کي وڌيڪ خوبصورت بڻائي سگھي ٿي؛ اسڪوٽ، تختا ۽ ٻيون مشقون پيٽن ۽ پيٽ جي لڪيرن کي شڪل ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ايروبڪ ورزش چربي جي جمع کي گھٽائڻ ۽ توهان جي جسم کي وڌيڪ شڪل بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ايروبڪ مشق، جهڙوڪ ڊوڙڻ ۽ ترڻ، ڪارڊيوسپيريٽري فٽنيس کي بهتر بڻائي سگھي ٿو، وڌيڪ چربي کي ساڙي سگھي ٿو، ۽ جسم جي مختلف حصن جي تناسب کي وڌيڪ هم آہنگ بڻائي سگھي ٿو.
پوسچر پڻ جسم جي لڪيرن کي متاثر ڪري ٿو. ڊگهي عرصي جي غريب پوزيشن، جهڙوڪ ڪچهري ڪئي وئي آهي، اسپائن جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ جسم جي مجموعي شڪل کي متاثر ڪري سگھي ٿو. صحيح ويٺل ۽ بيٺل پوزيشن کي برقرار رکڻ سان جسم جي عضلات کي متوازن طريقي سان ترقي ڪري سگهجي ٿو ۽ سٺي جسم جون لائينون ڏيکاري سگهجي ٿو.
هڪ سٺو جسم جو سر نه رڳو ٻاهرين ظاهر کي وڌائي ٿو، پر جسم جي توازن ۽ صحت کي به فائدو ڏئي ٿو. اهو راندين ۽ روزاني سرگرمين دوران جسم کي وڌيڪ مستحکم ڪري سگهي ٿو، زخم جي خطري کي گهٽائي ٿو.
ميٽابولزم جسم ۾ پيچيده ڪيميائي رد عمل جو هڪ سلسلو آهي جنهن جي ذريعي جسم زندگي جي سرگرمين جي معمولي ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ لاء کاڌي کان غذائيت کي توانائي ۾ تبديل ڪري ٿو. ميٽابولزم جي شرح مختلف عوامل کان متاثر ٿئي ٿي.
عمر هڪ اهم عنصر آهي. جيئن ته اسان جي عمر، جسم جي ميٽابولزم سست ٿي ويندي آهي. اهو ان ڪري آهي ڇاڪاڻ ته جسم جي عضلات جي ماس آہستہ آہسته گهٽجي ويندي، جڏهن ته چربي جي ماس نسبتا وڌندي. مثال طور، هڪ 60 سال ۽ هڪ 0 سال جي عمر، ساڳئي غذا ۽ ورزش جي حالتن جي تحت، 0 سال جي عمر ۾ چربي گڏ ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ آهي ڇاڪاڻ ته هن جي ميٽابولزم سست آهي.
صنف پڻ ميٽابولزم کي متاثر ڪري ٿي. عام طور تي، مردن کي عورتن جي ڀيٽ ۾ تيز ميٽابولزم آهي. اهو بنيادي طور تي حقيقت جي ڪري آهي ته مردن کي نسبتا وڌيڪ عضلات ماس آهي، جڏهن ته عورتن کي نسبتا اعلي جسم جي چربي جي سيڪڙو آهي.
غذا جو ميٽابولزم تي سڌو سنئون اثر آهي. هڪ معقول غذا ميٽابولزم جي شرح کي وڌائي سگھي ٿي. مثال طور، ڪافي پروٽين کي استعمال ڪرڻ عضلات کي وڌائي سگھي ٿو، جيڪو بنيادي ميٽابولک جي شرح کي وڌائي سگھي ٿو؛ اعلي ڪيلوري، اعلي چربي واري کاڌي جي حد کان وڌيڪ استعمال آساني سان چربي گڏ ڪرڻ ۽ ميٽابولزم کي گهٽائي سگھي ٿو.
ورزش توهان جي ميٽابولزم کي وڌائڻ لاء هڪ موثر طريقو آهي. ايروبڪ ورزش ڪارڊيوپلمونري فنڪشن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو ۽ توانائي جي خرچ کي وڌائي سگھي ٿو؛ طاقت جي تربيت عضلات جي ماس کي وڌائي سگھي ٿي ۽ بنيادي ميٽابولزم جي شرح کي وڌائي سگھي ٿي. مثال طور، هڪ شخص جيڪو تمام گهڻو مشق ڪندو آهي ان کي هڪ شخص جي ڀيٽ ۾ تمام تيز ميٽابولزم هوندو جيڪو ورزش نه ڪندو آهي، ۽ هو آرام ۾ به وڌيڪ ڪيلوري استعمال ڪرڻ جي قابل هوندو.
تيز ميٽابولزم وارا ماڻهو ڪيلوري کي وڌيڪ موثر طور تي ساڙڻ ۽ گهٽ چربي گڏ ڪرڻ جي قابل هوندا آهن، جنهن سان شڪل ۾ رهڻ آسان ٿئي ٿو. سست ميٽابولزم وارن ماڻهن کي پنهنجي طرز زندگي کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي، جهڙوڪ ورزش جي مقدار کي وڌائڻ ۽ معقول طور تي کائڻ، انهن جي ميٽابولزم کي بهتر بڻائڻ ۽ انهن جي جسم جي شڪل ۽ صحت کي بهتر بڻائڻ لاء.
جسم جي چربي جي سيڪڙو، عضلات جي ماس، جسم جي شڪل ۽ ميٽابولک صلاحيت جي لحاظ کان "نه چربي" ۽ "ٿلهي" جي وچ ۾ ڪيترائي فرق آهن. اهي عوامل هڪ ٻئي سان ڳنڍيل آهن ۽ گڏجي اسان جي شڪل ۽ صحت تي اثر انداز ڪن ٿا. انهن اختلافن کي سمجهڻ کان پوء، ماڻهو صحت جو صحيح تصور قائم ڪري سگهن ٿا، سائنسي طريقن جي ذريعي هڪ سٺو جسم ٺاهي سگهن ٿا، ۽ پنهنجي صحت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا.
دستبرداري: هي مضمون صرف صحت جي خبر / صحت سائنس آهي، ۽ مواد دوا يا طبي هدايتون نه ٺاهيندو آهي، جيڪڏهن توهان کي صحت جا مسئلا آهن ته وقت ۾ طبي ڌيان وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.