கர்ப்பிணிகள் குளிர்ச்சியடைய சாப்பிட எது நல்லது

1. கேரட்

கேரட்டில் கரோட்டின் உள்ளது. வைட்டமின் ஏ குறைபாடு, கரடுமுரடான தோல், மோசமான உடல் எதிர்ப்பு மற்றும் சுவாச அமைப்புக்கு ஆளாகக்கூடிய எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும்.

2. வெங்காயம்

வெங்காயம் ஒரு காரமான சுவை கொண்டது, வெப்பம் மற்றும் கபத்தை அழிக்கிறது, பூச்சிகளை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது மற்றும் கொல்லும். இதில் புரோஸ்டாக்லாண்டின் ஏ மிகவும் அரிதான வடிவம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும்.

3. செர்ரி

இதில் இரும்பு, பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் பி, சி மற்றும் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பிற கனிம கூறுகள் நிறைந்துள்ளன. வைட்டமின் ஏ உள்ளடக்கம் ஆப்பிள்களை விட 5-0 மடங்கு அதிகம்.

4. நெருப்பு டிராகன் பழம்

டிராகன் பழம் சாப்பிடுவது தோல் பராமரிப்பு, வயிறு மற்றும் குடல்களைப் பாதுகாக்கும், மலச்சிக்கலை நீக்கும், அதே நேரத்தில், கர்ப்பகால உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் தடுப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

5. ஸ்வீட் கார்ன்

இனிப்பு சோளத்தில் பலவிதமான வைட்டமின்கள் மற்றும் லினோலிக் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைத்தல், இரத்த நாளங்களை மென்மையாக்குதல் மற்றும் கரோனரி இதய நோய்களைத் தடுக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

6, லியு டிங்

அதிக ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது மலச்சிக்கல் மற்றும் காலை வியாதியைப் போக்குவது மட்டுமல்லாமல், சளிக்கு சிகிச்சையளிப்பது, கர்ப்பகால உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பது, ஆனால் கருவின் அறிவுசார் வளர்ச்சிக்கும் பயனளிக்கும்.

7. கிவி

கிவிஃப்ரூட்டில் நிறைய ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது கருவின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு உதவும், அதே நேரத்தில், அதிகமாக சாப்பிடுவது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மனநிலையை உறுதிப்படுத்தும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.

8. வாழைப்பழம்

கர்ப்பிணிகள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது. வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியத்தின் சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்தவை, இது கருவின் நரம்புகளின் இயல்பான வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது.

கோடையில் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது

1. அறை காற்றோட்டமாகவும் காற்றோட்டமாகவும் இருக்க வேண்டும்

அறை காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும், ஜன்னல்களை மூட வேண்டாம், காற்றோட்டத்திற்காக கதவை அடிக்கடி திறக்கவும். சூடான நண்பகலில் மட்டுமே ஏர் கண்டிஷனர் அல்லது விசிறியை இயக்கவும், அறை வெப்பநிலையை 28 ° C ~ 0 ° C க்கு கைவிடுவது மிகவும் பொருத்தமானது. ரசிகர்கள் மற்றும் ஏர் கண்டிஷனர்களைப் பயன்படுத்தும் போது, காற்றின் திசையை நேரடியாக உங்களை நோக்கி எதிர்கொள்ள முடியும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது, இது நோய்வாய்ப்படுவதை எளிதாக்குகிறது.

2. சூரியனைத் தவிர்க்கவும்

கோடை காலத்தில், கர்ப்பிணிகள் குறைவாக வெளியே செல்ல வேண்டும், வீட்டிற்குள்ளேயே இருக்க வேண்டும். நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது, நேரடி சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் வெப்ப பக்கவாதத்தைத் தவிர்க்க தொப்பி அல்லது குடை போன்ற பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள்.

3. குளித்து அடிக்கடி உடைகளை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்

பருவத்தில் வானிலை வெப்பமாக இருக்கிறது, மனித உடல் நிறைய வியர்க்கிறது, உடல் நிறைய தண்ணீரை உட்கொள்கிறது. கர்ப்பிணிகள் தங்கள் உடலை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது, துவைக்க அல்லது துடைப்பது நல்லது. உடலை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க கர்ப்பிணிகளின் உள்ளாடைகளை அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும். உள்ளாடைகள் நல்ல சுவாசம் மற்றும் ஈரப்பதம் உறிஞ்சுதல் கொண்ட தூய பருத்தி துணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஆடைகள் குளிர்ச்சியாக இருக்க உடலுக்கு நெருக்கமாக இல்லாமல் குண்டாக இருக்க வேண்டும்.

4. லேசான உணவு

ஆரம்பகால கர்ப்ப நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்பட்ட, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பெரும்பாலும் கோடையில் பசியின்மை ஏற்படுகிறது, எனவே குளிர்ந்த, சுவையான உணவை சாப்பிடுவது அல்லது சிறிய மற்றும் அடிக்கடி உணவை சாப்பிடுவது நல்லது. புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்களை நிறைய குடிக்கவும். வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்க கெட்டுப்போன உணவை சாப்பிட வேண்டாம். உணவானது மென்மையானதாகவும், ஜீரணிக்க எளிதானதாகவும், லேசான மற்றும் சத்தானதாகவும் இருக்க வேண்டும், மேலும் புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், மீன், இறால், கோழி, கொழுப்பு குறைந்த இறைச்சி, சோயா பொருட்கள் போன்றவற்றை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் அடிக்கடி சில தாமரை வேர் மாவு, தாமரை விதை கஞ்சி, கோரி விதை கஞ்சி, புதினா கஞ்சி போன்றவற்றை சாப்பிடலாம், மேலும் ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பத்தைத் தடுக்க குறைந்த பஜ்ஜி, ஸ்கோன்கள், கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் பிற தடிமனான விஷயங்களை சாப்பிடலாம்.

5. நல்ல மனநிலையை வைத்திருங்கள்

கோடை, வெப்பமான காலநிலை, வலுவான தீ ஆகியவற்றில் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அமைதியின்மையை ஏற்படுத்துவது எளிது, எரிச்சல் ஏற்படுவது எளிது, கோபப்படுவது எளிது, மனதை அமைதிப்படுத்த வேண்டும், அமைதியான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நிலையை பராமரிக்க வேண்டும், எரிச்சல் மற்றும் உற்சாகமாக இருக்கக்கூடாது, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கோடைகால சுகாதார பராமரிப்புக்கு உகந்ததாக இருக்கும்.