ڇا حامله عورتن کي ٿڌو ڪرڻ لاء کائڻ لاء سٺو آهي

1. گاجر

گاجرن ۾ ڪيروٽين هوندي آهي. اميد وارا ماء جيڪي ويٽامن اي جي کوٽ آهي، سخت چمڙي، خراب جسم جي مزاحمت، ۽ سانس جي سسٽم جو شڪار آهن انهن کي وڌيڪ کائڻ گهرجي.

2. پياز

پياز جو مصالحيدار ذائقو آهي، گرمي ۽ بلغم کي صاف ڪري ٿو، ڪيڙن کي ختم ڪري ٿو ۽ ماري ٿو. ان ۾ پروسٽگنڊين اي جو تمام نادر روپ شامل آهي، جيڪو رت جي دٻاء کي گهٽڪري سگهي ٿو ۽ جسم جي مدافعت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.

3. چيري

اهو لوهه، فاسفورس، ميگنيشيم، پوٽيشيم، ويٽامن بي، سي ۽ ڪيلشيم، فاسفورس ۽ ٻين معدني عنصرن سان ڀرپور آهي. ويٽامن A جو مواد سيب جي ڀيٽ ۾ 5-0 ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي.

4. باھ ڊراگن ميوو

ڊريگن ميوو کائڻ سان چمڙي جي سنڀال، پيٽ ۽ آنتن جي حفاظت، قبض کي ختم ڪري سگهجي ٿو، ۽ ساڳئي وقت، حمل جي هائپر ٽينشن تي بچاء جو اثر آهي.

5. مٺو ڪڻڪ

مٺي ڪڻڪ ۾ مختلف قسم جا ويٽامن ۽ لينوليڪ اڻ سڌريل فيٽي ايسڊ شامل آهن، جيڪي رت جي ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ، رت جي برتن کي نرم ڪرڻ ۽ ڪورونري دل جي بيماري کي روڪڻ جو اثر رکن ٿا.

6، ليو ڊنگ

وڌيڪ نارنگي کائڻ سان نه رڳو قبض ۽ صبح جي بيماري کي ختم ڪري سگهجي ٿو، زکام جو علاج ڪري سگھي ٿو، حمل جي هائپر ٽينشن کي روڪي سگھي ٿو، پر جنين جي ذهني ترقي کي به فائدو ڏئي سگھي ٿو.

7. ڪيوي

ڪيويفروٽ ۾ تمام گهڻو فولک ايسڊ شامل آهي، جيڪو جنين جي صحتمند ترقي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ۽ ساڳئي وقت، وڌيڪ کائڻ سان حامله عورتن جي مزاج کي به مستحکم ڪري سگهجي ٿو ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.

8. ڪيلا

حامله عورتن لاءِ بهتر آهي ته هو ڏينهن ۾ هڪ ڪيلو کائين. ڪيلا پوٽيشيم جو هڪ بهترين ذريعو آهي ۽ فوليڪ ايسڊ سان ڀرپور آهي، جيڪو جنين جي اعصاب جي معمولي ترقي کي يقيني بڻائي ٿو.

موسم گرما ۾ حامله عورتن لاء صحت جي سنڀال کي ڪيئن برقرار رکڻ

1. ڪمري کي هوا دار ۽ هوا دار هجڻ گهرجي

ڪمري کي هوا دار هجڻ گهرجي، ونڊوز کي بند نه ڪريو، ۽ وينٽيليشن لاء اڪثر دروازو کوليو. ايئر ڪنڊيشنر يا فين کي صرف گرم دوپہر ۾ چالو ڪريو، ۽ ڪمري جي درجه حرارت کي 28 °C ~ 0 °C تائين ڇڏڻ سڀ کان وڌيڪ مناسب آهي. اهو نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته جڏهن مداحن ۽ ايئر ڪنڊيشنر استعمال ڪندي، توهان هوا جي رخ کي سڌو سنئون توهان ڏانهن ڦيرائي سگهو ٿا، جيڪو بيمار ٿيڻ آسان بڻائي ٿو.

2. سج کان بچو

موسم گرما ۾، حامله عورتن کي گهٽ ٻاهر وڃڻ گهرجي ۽ گهر ۾ وڌيڪ رهڻ گهرجي. جڏهن توهان ٻاهر وڃو ٿا، حفاظتي سامان جهڙوڪ هڪ ٽوپي يا ڇتي پائڻ لاء سڌي سج جي روشني جي ڪري گرمي جي ڌڪ کان بچڻ لاء.

3. غسل ڪريو ۽ پنهنجا ڪپڙا اڪثر تبديل ڪريو

موسم ۾ موسم گرم هوندي آهي، انساني جسم کي گهڻو پسينه ايندو آهي ، ۽ جسم تمام گهڻو پاڻي کائيندو آهي. حامله عورتن کي پنهنجي جسم کي صاف رکڻ جي ضرورت آهي. اهو بهترين آهي ته هر روز گرم پاڻي سان پاڻ کي غسل ڪرڻ، کلڻ، يا پاڻ کي صاف ڪرڻ. جسم کي تازو رکڻ لاء حامله عورتن جي انڊويئر کي اڪثر تبديل ڪرڻ گهرجي. انڊويئر کي سٺو ساهه ۽ نمي جذب سان خالص سوتي ڪپڙا چونڊڻ گهرجي. ڪپڙا موٽي هجڻ گهرجن ۽ انهن کي ٿڌو رکڻ لاء جسم جي ويجهو نه هجڻ گهرجي.

4. هلڪي غذا

شروعاتي حمل جي سنڊروم کان متاثر، حامله عورتن کي اڪثر ڪري گرمي ۾ بھوک جي نقصان ٿيندو آهي، تنهنڪري اهو صلاح ڏني ويندي آهي ته ٿڌو، سوادج غذا کائڻ يا ننڍڙو ۽ بار بار کاڌو کائڻ. ڪافي تازگي مشروبات پيو. پيچش کي روڪڻ لاء خراب ٿيل کاڌو نه کائو. غذا نرم، هضم ڪرڻ ۾ آسان، هلڪو ۽ غذائي هجڻ گهرجي، ۽ وڌيڪ تازي سبزي، ميوو، مڇي، جھنگڙي، چکن، دٻو گوشت، سويا جي پيداوار وغيره کائڻ گهرجي. توهان اڪثر ڪري ڪجهه ڪمال جي روٽ آٽو، ڪمال جي ٻج جي دلي، ڪوري بيج جي دلي، پودي جي دليا وغيره به کائي سگهو ٿا، ۽ نمي ۽ گرمي کي روڪڻ لاء گهٽ فريٽرز، اسڪون، چربي گوشت ۽ ٻيون ڳاڙهيون شيون کائي سگهو ٿا.

5. سٺو مزاج رکڻ

گرمي ۾ حامله عورتن ۾ صحت کي ڪيئن برقرار رکڻ، گرم موسم، مضبوط باهه، حامله عورتن کي بي آرامي پيدا ڪرڻ آسان آهي، چيڙهڻ ۾ آسان، ڪاوڙ ۾ آسان، ذهن کي پرسکون ڪرڻ جي ضرورت آهي، هڪ پرسکون ۽ خوش حالت کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي، حامله عورتن جي موسم گرما جي صحت جي سنڀال لاء سازگار هجڻ لاء، چڑچڙ ۽ پرجوش نه هجڻ گهرجي.