總聽老夥伴們叨叨說：“73、84，閻王不叫自己去。”

起先，張大伯對這些說法都是一笑而過，覺得是無稽之談。

不過自從自己過了70歲後，隨著年齡的增長，身體開始感覺到了明顯的衰老，食慾變差、總失眠。甚至，有一天張大伯突然就病倒了，這下張大伯突然慌了，開始認同人們的說法。

都說“人老兩個坎兒，熬過就長壽”，那這兩個坎兒都是指哪兩年呢？

一、“人老兩個坎，熬過就長壽”，兩坎是指哪兩年？

美國斯坦福大學阿爾茨海默症研究中心發表在《自然醫學》上的一項研究發現，人體蛋白質水準會在34歲、60歲和78歲左右突然出現實質性變化，因此34歲、60歲和78歲這三個年齡段是人體的衰老節點。

60歲和78歲是老年人的兩個長壽節點，一定要關注老年人的身體健康，一般在60歲和78歲時，老年人的身體會出現下面這些變化！

1、60歲左右身體各項機能跨入老年階段

60歲以後老年人由於細胞分裂、組織再生能力變緩，各項器官功能也會下降。循環系統、消化系統和免疫系統的功能都不斷下降，更容易被疾病盯上。

2、78歲左右各系統功能衰退

78歲左右，人體的各項機能都快速衰老，更容易被慢性病盯上，被記憶力下降、反應遲鈍、氣管鈣化、心室壁增厚、呼吸肌力量減退等癥狀盯上，生活品質大受影響。

二、人老百病纏身，都是怎麼造成的？

上了年紀後，身體更容易被心血管疾病、癌症、骨質疏鬆、大腦衰退、三高、少肌症等疾病盯上，一定要做好預防。

事實上，人老后百病纏身多是下面這些原因導致的！

吃出來的：飲食上鹽分和肉類攝入過多、飲食不規律、喜歡抽煙等，都可能會增加疾病風險。

喝出來的：平常喜歡喝飲料、不愛喝水、喜歡喝酒等習慣，會導致血液粘稠，還可能會增加心血管疾病、酒精肝等疾病風險。

懶出來的：生活中懶得運動、懶得上廁所、懶得體檢等習慣，或會加速腸癌、膀胱癌的風險，無法及時發現癌症，導致預後效果不理想。

三、中老年人這六件事懶一點，反而更健康

中老年人健康養生固然很好，但如果能在這幾件事上適當偷點懶，那或許更有益於身體健康！

1、晨起賴會兒床再起身

發表在《睡眠研究雜誌》上的一項研究發現，早晨醒來后小睡一會兒比突然醒來，情緒狀態更積極，建議晨起醒來后賴會兒床再起身。

2、用洗衣機洗內衣

很多人擔心洗衣機洗內衣不乾淨，鄭州大學附屬鄭州中心醫院皮膚科主任醫師張玉紅表示：健康人群可以用洗衣機清洗內衣，通過洗衣機反覆的摔打、擠壓將動物性病原體去除，配合食用杀菌洗衣剂效果更好。

3、週末適當睡個懶覺

國家心血管病中心、阜外醫院心血管疾病國家重點實驗室的研究人員發表在歐洲心臟學會上的一項研究發現，週末適當睡會兒懶覺有益於心臟健康，能降低心臟病風險。

4、起床懶得立馬疊被子

中華醫學會科學普及部主任唐芹介紹：起床之後最好不要立馬疊被子，而是要讓室內通風，以便被子和床單等與空氣、陽光接觸，能減少細菌的生長。

5、天氣變涼后懶得每天洗澡

復旦大學附屬華東醫院皮膚科副主任醫師石磊提醒：洗澡會加速油脂、水分的丟失，建議天涼後不要每天洗澡，冬季可以每隔兩三天洗一次澡。

6、洗完衣服懶得關洗衣機門

中科院生物物理所研究員陶寧介紹：洗完衣服直接將洗衣機關掉，會增加細菌、黴菌的滋生，建議用完洗衣機最好敞開一會兒再關閉，以減輕異味，減少黴菌滋生。

俗話說“人老兩個坎兒，熬過就長壽”，60歲、78歲時老年人的兩個長壽節點，一定要關注身體健康。事實上，老年人如果能在上述幾件事上偷懶一點，或許更有利於健康長壽。

注：本文所涉及人名均為化名

聲明：文章內容僅供參考，故事情節純屬虛構，意在科普健康知識，如有身體不適請線下求醫。