人們常說：“想要睡得好，枕頭少不了”，枕頭是距離美夢最近的地方。適合自己的好枕頭，對於睡眠品質有至關重要的影響。挑選一款適合自己的好枕頭，簡直和尋找合適的伴侶差不多。

每個人的睡眠習慣和身體狀況都不同，對睡感的軟硬要求不同，自然也會對枕頭的需求也會有所差異。那麼，買什麼枕頭材質最舒服？乳膠、蕎麥、羽絨等等，看看哪個最適合你？

一、乳膠枕：適合肩頸不適、鼻炎、皮膚易過敏人士

最近幾年，經常可以看到乳膠產品的廣告。因為它的形狀符合人體工程學，就算用好幾年也不容易變形，睡著也舒服。再加上透氣性和吸濕性都很好，本身也具有抗螨抑菌的效果。因此，備受人們的追捧。

乳膠枕頭，對於肩頸不適，鼻炎，皮膚容易過敏的人非常友好。並且乳膠枕頭有鄧祿普工藝和特拉雷工藝兩種，喜歡睡軟枕頭的話，就買特拉雷乳膠枕。喜歡硬枕頭，就選擇鄧祿普乳膠枕。

二、記憶枕：適合頸椎病、睡姿不良的人

所謂記憶枕，就是由記憶棉製作而成的枕頭，這是一種回彈材料。因為回彈的速度慢，能夠避免頭部受到衝擊，減少頭部的壓力。

記憶棉，會根據人體的溫度，變換不同的軟硬程度。讓枕頭和頭部有較好的貼合度，對於有頸椎病的患者，或者睡姿不良的人來說，是非常不錯的。

正是因為記憶棉對溫度比較敏感，所以天氣熱的時候枕頭會比較軟。而冬天的時候，因為溫度比較低，枕頭就會變得有些硬。根據記憶枕的特點，可以某些季節裡面換著用。

三、生物基枕：適合長期失眠，喜歡軟枕的人

生物基枕，是記憶棉枕的升級版。不僅擁有乳膠枕的高彈支撐，又有記憶棉枕的鬆軟舒適。並且，在性能方面也比記憶棉枕好得多。它的觸感鬆軟如羽絨，能夠有效釋放頭頸的壓力。

枕頭的內部遍佈了氣孔，能夠做到四季恒溫，不用擔心變硬的問題。非常適合長期失眠，或者喜歡軟枕的人。

不過，生物基枕也有一個缺點。那就是它有一種類似於生豆子的味道，這個缺點讓很多人無法接受。

四、聚酯纖維枕：價格便宜

聚酯纖維枕具有很好的回彈力，並且枕頭挺闊有型，彈軟舒適。但是，睡久了之後，容易出現變形、結塊的情況。

它的價格便宜，性價比很高。用一段時間之後，如果出現變形、 結塊就可以換新的。如果喜歡軟枕，或者追求性價比的人，它就是不錯的選擇。

不過，聚酯纖維枕的吸濕、透氣性比較差，如果是容易出汗的人，最好不要使用。

五、軟管枕：適合頸部支撐緩解酸痛的人

軟管枕，是由PE軟管填充製作而成。最近幾年，在國內非常流行。因為軟管是中空的材質，可以提高空氣的迴圈效果，透氣性非常好，不容易滋生細菌。

軟管枕的材質偏硬，具有很好的支撐性，也有不錯的回彈力。非常適合需要頸部支撐，借此來舒緩酸痛的人群。

六、羽絨枕：適合喜歡柔軟、包裹感的人

羽絨枕，相信大家都不會陌生，它一般都是填充白鵝絨。最大的特點就是蓬鬆、柔軟，躺上去剛好貼合頭部。不管是什麼睡姿，都可以契合。適合睡姿不良，喜歡柔軟、包裹感的人使用。羽絨枕的舒適度的確挺高的，對於喜歡軟枕的人來說，是不錯的選擇。

但是，它也存在一個很大的缺點，那就是鑽絨的問題。如果鵝絨鑽出來，可能會造成過敏。因此，容易過敏的人盡量別用。

七、蕎麥枕：適合頸椎需要支撐，睡硬枕的人

蕎麥是天然材質，具有透氣性強，冬暖夏涼的特性。再加上蕎麥殼比較硬，具有很好的支撐性。因此，用蕎麥填充枕頭，對於頸椎需要支撐的中老年人，或者是喜歡睡硬枕的人，都是不錯的選擇。

蕎麥枕頭也有一個缺點，那就是翻身的時候，蕎麥殼會發出聲響。如果是睡眠淺的人，盡量不要用。

八、保健枕：適合睡眠品質差的人

保健枕主要有決明子保健枕、艾草防護枕兩種，因為決明子和艾草都是傳統的中藥。它們散發的味道，具有安神、助眠的作用，非常適合睡眠品質差的人。

不過，保健枕一般都比較硬，如果喜歡睡軟枕頭的話，最好還是別用。

枕頭高度如何選擇？

除了枕頭的材質需要注意之外，不同的睡姿適合的枕頭也不同。我們在篩選枕頭材質的時候，也要選擇適合自己的枕頭高度，這樣睡著才舒服。

1、仰臥

如果喜歡仰臥的話，枕頭的高度大概和自己的拳頭高度一致。一般是5cm-8cm左右，具體看自己拳頭的高度。

2、側睡

如果是側睡的話，枕頭的高度大概是一圈半的高度。大概7cm-12cm左右，具體自測。

3、俯臥

如果是俯臥的話，很容易造成落枕。所以，枕頭要盡量低一些，選擇3cm左右的薄枕頭就夠用了。並且，並不建議長期俯臥，容易損傷頸椎。

4、多種睡姿

如果睡姿一直變的話，建議選擇1個拳頭多一點點的高度，大概6cm左右。