تيز رفتار جديد زندگي ۾، اندروني رگڑ ۽ پريشاني اڻ ڏٺل زنجيرن وانگر آهن، چپ چاپ اسان جي ذهني صحت ۽ زندگي جي معيار کي متاثر ڪن ٿا. اندروني رگڑ کي گهٽائڻ ۽ پريشاني کان نجات ڏيڻ نه رڳو پاڻ کي سنڀالڻ جو مظاهرو آهي، پر هڪ خوش حال زندگي جي ڪنجي پڻ آهي. هتي ڪجهه مشورا آهن جيڪي شايد توهان کي روشني تي روشني چمڪائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
پهريون، خود قبوليت سکيو. هر ڪو منفرد آهي ۽ پنهنجي طاقت ۽ ڪمزوري آهي. پنهنجي خامين کي قبول ڪرڻ ۽ غير ضروري خود تنقيد کي گهٽائڻ اندروني تڪرار کي گهٽائڻ ۾ پهريون قدم آهي. پاڻ کي وڌيڪ معاف ڪرڻ واري ذهنيت سان ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو، اهو سڃاڻڻ ته ترقي هڪ تدریجي عمل آهي ۽ ان کي جلدي ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
ٻيو، هڪ ذهني مراقبي جي عادت کي ترقي ڪريو. ذهني مراقبہ اسان کي پريشان ڪندڙ خيالن کان منقطع ڪرڻ ۽ موجوده وقت ۾ اسان جي ساهه يا احساس تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جنهن سان ذهني ٿڪاوٽ کي گهٽائي سگهجي ٿو. هر روز مشق کان ٻاهر ڪجهه منٽ وٺڻ، جيتوڻيڪ اهو اڃا تائين ويهڻ ۽ توهان جي اکين کي بند ڪرڻ وانگر آسان آهي، پريشاني کي دور ڪرڻ ۽ اندروني امن کي بهتر بڻائڻ جو هڪ موثر طريقو ٿي سگهي ٿو.
ٽيون، پنهنجي وقت کي حڪمت عملي سان منصوبو ڪريو ۽ ترجيحون مقرر ڪريو. اندروني رگڑ اڪثر ڪري حد کان وڌيڪ سوچڻ ۽ دير کان پيدا ٿيندي آهي. مقصدن ۽ ڪمن کي واضح ڪريو، وقت کي معقول طور تي ترتيب ڏيو، ۽ ملٽي ٽيڪنگ جي ڪري تڪليف کان بچو. ڳالهائڻ سکيو“نہ”، ڪافي بهادر رهو ته انهن شين کي نه چوڻ لاء جيڪي توهان جي صلاحيت کان ٻاهر آهن يا جيڪي اهم نه آهن، ۽ پاڻ کي وڌيڪ توانائي ڏيو ته حقيقت ۾ ڇا اهم آهي.
آخرڪار، سماجي طور تي انٽرويو رهو ۽ حمايت حاصل ڪريو. دوستن ۽ ڪٽنب سان پنهنجي احساسن کي حصيداري ڪرڻ، ڇا خوش يا پريشان، توهان کي سمجهڻ ۽ حمايت ڪرڻ جي طاقت محسوس ڪري سگهو ٿا. سٺا سماجي رشتا روح لاء هڪ محفوظ پناهه وانگر آهن، جيڪا اثرائتي طور تي اڪيلائي ۽ پريشاني جي احساسن کي ختم ڪري سگهي ٿي.
مضمون ۾ تصوير جو ذريعو@Ashore