晚上不要吃水果。中午工作一整天，只有晚上回家才有時間吃水果，該怎麼辦。
英國人有種說法：上午的水果是金，中午到下午三點是銀，三點到下午六點是銅，下午六點后就是鉛。這是因為上午吃水果有助於身體消化吸收。
水果富含的水溶性纖維和非水溶性纖維，非水溶性纖維能增加排便量，促進腸道蠕動，而水溶性纖維則能讓大便變得柔軟並增加水分，同時早上吃水果還能讓人心情愉悅。
其實，對於纖維含量高的水果，胃功能不好的人晚上吃可能會帶來負擔。但從營養師的角度來看，上午和下午的水果並沒有區別，它們的營養成分都是一樣的。
比如，這顆蘋果早上吃並不會有什麼特別的好處，晚上吃也不會導致生病。下午吃水果同樣有助於消化。
對於絕大多數身體健康的人來說，上午吃水果和下午吃水果都是可以的。但需要注意的是兩個時間點：吃飯的時候和睡前。
我發現一個不太好的習慣，就是很多人習慣吃到肚子很脹或者八分飽的時候，再開始吃水果作為甜點。這樣原本腸胃的負擔就已經到了極限，再去吃水果就會額外攝取更多的熱量，導致肥胖問題。
而且，很多水果都富含有機酸，飯後吃水果會導致有機酸在肚子里殘留的時間延長，不能迅速吸收，從而在胃裡發酵，容易出現腹脹、便秘等癥狀。
因此，我建議大家可以把水果當成獨立的一餐，放在餐與餐之間作為點心食用，這樣可以避免吃額外的垃圾食物。
饭前吃水果可以迅速消化，縮短它們在胃裡的時間，有效避免對胃產生不良影響。如果沒有那麼多時間吃東西，混在一起吃也是可以的，所以現在水果沙拉才會這麼流行。
第一就是吃的總量要控制。
第二就是不要在睡前吃東西，因為睡覺中身體的活動比較緩慢，如果還進食水果會造成腸胃的負擔，特別是吃完水果就睡，不僅會帶來腸胃不適，也會影響睡眠。