최근 몇 년 동안 당뇨병의 발병률이 증가하고 있습니다. 우리 모두는 당뇨병을 앓고 있다면 정신적으로 지치고 팔다리가 약해질 뿐만 아니라 식단을 조절해야 할 뿐만 아니라 삶의 질을 심각하게 떨어뜨린다는 것을 알고 있습니다. 우리가 살면서 자주 고혈당을 겪는다면, 우리는 당뇨병을 유발할 가능성이 높으므로 더 조심해야합니다. 고혈당은 야채를 더 많이 먹음으로써 낮출 수 있습니다.

어떤 야채가 혈당을 낮추는 데 도움이 될까요?

1. 흰 무

흰 무는 몸 전체가 흰색 원통형이지만, 흰 무는 각 부위에 다른 영양소를 포함하고 있기 때문에 먹는 방법도 다를 것입니다. 무의 윗부분부터 시작하여 처음 13 부분에서 비타민 C 함량이 매우 높고 중간 부분에서 설탕 함량이 높으며 꼬리 부분에는 아밀라아제와 겨자 기름 및 기타 물질이 더 많이 포함되어 있습니다. 우리는 자신의 필요에 따라 다른 음식을 선택할 수 있으며, 비타민을 보충해야 하는 친구들은 위에서 아래로 처음 0을 먹을 수 있습니다. 무를 차가운 요리나 샐러드로 만들고 싶은 사람들은 무의 중간을 선택할 수 있습니다. 소화를 촉진하고, 식욕을 증가시키고, 체중 감량을 돕고 싶은 친구들은 무의 꼬리를 선택할 수 있습니다. 흰 무는 껍질을 벗겨 생으로 먹으면 당뇨병 환자가 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 천연 저혈당 약물입니다.

2. 완두콩

완두콩은 주로 제 생활에서 간식의 반주나 요리의 재료로 사용됩니다. 완두콩은 실제로 완전히 익지 않은 콩이므로 완두콩에는 레시틴이 많이 함유되어 있어 뇌 발달을 촉진하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 산화와 노화에 저항하는 데 도움이 됩니다. 완두콩에는 식물 섬유질이 풍부하여 변비를 개선하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 완두콩을 규칙적으로 섭취하면 혈압과 콜레스테롤 감소에 도움이 되며, 이는 당뇨병 환자의 심장과 혈관에 큰 도움이 되며 당뇨병으로 인한 심혈관 및 뇌혈관 합병증을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

3, 곤약

곤약은 천연 제로 칼로리 식품이며, 어떻게 먹어도 우리를 뚱뚱하게 만들지 않습니다. 반대로, 곤약을 너무 많이 먹으면 칼로리를 소비하지 않을 뿐만 아니라 소화 과정에서 칼로리를 태워버리므로 점점 더 얇게 먹게 됩니다. 당뇨병 환자는 곤약에는 설탕이 포함되어 있지 않기 때문에 곤약을 더 많이 먹어야 하며 식사 후 혈당이 상승하지는 않지만 매우 강한 포만감을 제공합니다. 이것은 인슐린의 부담을 매우 크게 줄일 것입니다.

팁

당뇨병 환자는 당뇨병이 악화되거나 혈당이 갑자기 치솟는 위험을 피하기 위해 혈당의 균형을 매일 유지해야 합니다. 따라서 당뇨병 환자는 일상 식단에 더 많은 주의를 기울여야 하며, 혈당 조절에 좋은 역할을 할 수 있는 위의 음식을 더 많이 먹기를 원할 수 있습니다.