Kilo vermek zor, gökyüzüne çıkmak zor! Bu cümle sayısız insanın kalbine hitap ediyor. Kilo vermek için, birçok insan pirinci ve buharda pişirilmiş çörekleri bıraktı, ancak kilolarının hala hareket etmediğini buldu. Aslında, "görünmez ısıda kızartılmış" olanları gözden kaçırmış olabilirsiniz. Mermi", sağlıklı bir palto giymişler ama sessizce size et yetiştiriyorlar. Bugün, bu 3 "uzun etli en vahşi temel gıdaların" gerçek yüzünü ortaya çıkaracağız ve hala her gün onları yiyip yemediğinizi göreceğiz!

1. Churros: Kahvaltı dünyasının "kalori suikastçısı"

Çıtır çıtır ve lezzetli börekler, birçok insanın kahvaltısı için standarttır. Ama biliyor musun? Bir churro, bir buçuk kase pirince eşdeğer olan 300 kcal'a kadar sahiptir! Daha da korkutucu olan şey, tatlıların yüksek sıcaklıkta kızartma sırasında çok fazla yağ emmesidir, bu sadece kilo almanıza neden olmakla kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler sisteminiz üzerindeki yükü de artırabilir.

Börek neden bu kadar "şiddetli"?

2. Kızarmış pilav: Bir kase "karbonhidrat + yağ" çift kritik

Kızarmış pilav basit görünüyor, ancak kalorilerin "en çok etkilenen bölgesi" dir. Bir kase normal kızarmış pilav yaklaşık 700 kcal'dir ve yumurta, jambon ve sosis gibi malzemeler eklerseniz kaloriler 0 kcal'ın üzerine çıkabilir!

Kızarmış pilav neden bu kadar "şiddetli"?

3. Anında erişte: fast food dünyasında "kalorisi kızartılmış". Sıçrama"

Hazır erişte, birçok insan için "kutsal ilk yardım aracıdır", ancak kalorisi ve sağlık riskleri göz ardı edilemez. Bir paket hazır eriştenin kalorisi yaklaşık 600-0 kcal'dir ve bir baharat paketi ve bir omlet eklerseniz, kaloriler 0 kcal'ı aşabilir!

Hazır erişteler neden bu kadar "şiddetli"?

"Temel gıda tuzağı" nasıl önlenir?

1. Etiketi okumayı öğrenin: Paketlenmiş gıda satın alırken, besin değerleri listesini dikkatlice kontrol edin ve düşük kalorili, az yağlı ve düşük sodyumlu ürünleri seçin.

2. Porsiyonu kontrol edin: Sağlıklı bir temel gıda olsa bile, aşırı tüketim aşırı kaloriye yol açacaktır. Ana yiyeceğin her öğün için yumruk büyüklüğünde tutulması tavsiye edilir.

3. Dengeli karıştırma: Protein (yumurta, balık gibi) ve sebze içeren temel gıdalar sadece tokluğu artırmakla kalmaz, aynı zamanda kalori alımını da azaltır.

Kilo vermek sadece pirinci ve buharda pişirilmiş çörekleri bırakmakla ilgili değil, aynı zamanda "görünmez kalorili kızartılmış" lardan kaçınmakla da ilgilidir. mermi". Kızarmış hamur çubukları, kızarmış pilav ve hazır eriştelerden oluşan 3 temel yiyecek sıradan görünüyor, ancak uzun etin "suçluları" onlar. Şu andan itibaren, diyetinizi ayarlayın ve kilo kaybınızı yarı çabayla daha etkili hale getirmek için daha sağlıklı temel gıdaları seçin!

Vücudunuz sizin kontrolünüzde!

İpuçları: İçerikte yer alan tıp bilimi bilgisi sadece referans amaçlıdır, bir ilaç kılavuzu oluşturmaz, tanı için temel teşkil etmez, tıbbi nitelikler olmadan kendiniz yapmayın, kendinizi iyi hissetmiyorsanız lütfen zamanında hastaneye gidin.