45歲的江女士，因出現口幹、頻繁飲水和排尿增多的癥狀而前往醫院就診。檢查發現其空腹血糖值高達15mmol/L，被診斷為2型糖尿病。為了説明江女士降低血糖至正常水準，醫生為她開具了降糖藥物，並囑咐她按時服用。

然而，經過一段時間的治療，江女士的血糖控制並不理想。儘管她堅持每天服藥，但血糖不僅沒有降低，反而持續上升。這讓江女士感到非常困惑，並向醫生表達了自己的疑惑。

經過詳細的詢問，醫生很快發現了問題所在。原來，儘管江女士每天都按時服用降糖藥物，但她並沒有改變過去不健康的生活習慣。而在2型糖尿病的治療中，改變不健康的生活習慣是最基本的原則。如果連這一點都做不到，即使使用再多的降糖藥物也無濟於事。

作為醫生，我想告訴廣大糖尿病患者的是，要想保持一天內血糖穩定，需要注意以下幾點：

首先，糖尿病患者在早晨起床后應避免暴飲暴食。

許多糖尿病患者表示自己已經控制了飲食，但血糖仍然無法得到有效控制。這是因為他們雖然避免了某些容易升高血糖的食物，但卻攝入了過量的其他食物，甚至出現了暴飲暴食的情況。

實際上，並沒有絕對不升血糖的食物，只是不同食物的升糖指數不同而已。因此，即使是升糖指數較低的食物，也不能過量食用。暴飲暴食會導致血糖急劇升高，因此要控制好食量，每餐吃到八分飽即可。

其次，糖尿病患者在早晨起床后應避免過量攝入精米細面。

糖尿病患者不宜食用過於精細的食物，因為這些食物中含有較高的碳水化合物，容易導致血糖升高。其實，有一個小竅門是在製作主食時加入一些粗糧，實現粗細搭配。這樣既可以增加飽腹感，又能有效控制碳水化合物的攝入量，對健康也大有裨益。

許多人可能不清楚哪些食物屬於粗糧。粗糧相對於我們平時食用的精米白面等細糧而言，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種乾豆類如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。大家可以根據自己的喜好適量添加。

第三，糖尿病患者在早晨起床后應避免過量攝入高脂肪高糖食物。

如果患有糖尿病還繼續食用高脂肪高糖食物，那麼即使使用再多的降糖葯也無法有效控制血糖。因為這些食物都屬於升糖指數較高的食物，進食後會迅速升高血糖。常見的高脂肪食物包括油炸食品、動物內臟、動物油、肥肉等；而高糖食物则包括蛋糕、巧克力、冰激淩、各種糖果和碳酸飲料等。

第四，糖尿病患者在早晨起床后應避免久坐不動。

要想有效控制血糖，運動是必不可少的。因為運動可以消耗體內多餘的熱量，從而輔助降低血糖。對於糖尿病患者來說，如果身體條件允許，可以選擇中等強度的運動方式，如游泳、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇。

注：本文所涉及人名均為化名