Luo Yu

Pada 4/0, Qingming, yang merupakan yang kelima daripada 24 istilah solar. Pada kesempatan Festival Qingming, di bawah bimbingan Suruhanjaya Kesihatan Wilayah, Pusat Publisiti dan Pendidikan Kesihatan Wilayah dan beberapa unit bersama-sama melancarkan pelan komunikasi kesihatan "Panda Talk Solar Terms". Pada fasa pertama, Ma Jie, ketua doktor Hospital Kedua Perubatan Tradisional Cina Wilayah Sichuan, dan pakar perubatan tradisional Cina yang lain telah dijemput untuk bercakap tentang pemeliharaan kesihatan pada musim Qingming.

Qingming adalah musim pemulihan semua perkara, pada masa ini cuaca berubah-ubah, hangat dan sejuk, hujan dan air pasang, perbezaan suhu antara siang dan malam adalah besar, kelembapan secara beransur-ansur berat, dan penyebaran pelbagai patogen semakin meningkat. Bagaimana untuk mengekalkan kesihatan dalam istilah suria ini? Pakar mengatakan bahawa kehidupan seharian perlu mencegah "tiga penyakit" dan menguatkan "tiga yang". Apa yang dipanggil pencegahan "tiga penyakit" adalah untuk mencegah wabak musim bunga, asma dan penyakit kronik. Mengukuhkan "tiga yang" adalah memberi perhatian kepada tiga aspek diet, senaman, dan emosi.

Pencegahan wabak musim bunga: Wabak musim bunga merujuk kepada penyakit demam biasa dan berjangkit pada musim bunga, termasuk influenza, meningitis meningokokus, demam merah, campak, muncung, rubella, dll. Wabak musim bunga mempunyai ciri-ciri permulaan secara tiba-tiba, haba yang berlebihan, mudah menyakiti yin, dan sangat cepat. Untuk mengelakkan wabak musim bunga, perlu memberi perhatian kepada pengudaraan bilik dan cuba mengelak daripada pergi ke tempat yang sesak. Apabila cuaca lebih kering, pelembap paling baik digunakan di dalam rumah, atau di dalam bilik tidur dengan air pasu. Makan lebih banyak buah-buahan, minum lebih banyak air, kurang makan makanan panas seperti goreng dan goreng, dan bersenam dengan sewajarnya untuk meningkatkan rintangan anda sendiri.

Anti-asma: Festival Qingming tahunan ialah tempoh kejadian asma alahan yang tinggi. Orang yang mempunyai alahan debunga dan tumbuhan harus cuba untuk tidak pergi ke taman atau taman botani, dan jika mereka mesti keluar, mereka juga harus mengurangkan sentuhan dengan debunga, dan sebaiknya memakai topeng. Secara umumnya, tengah hari dan petang adalah masa apabila kepekatan debunga di udara tinggi, dan anda harus cuba mengelak daripada keluar pada masa ini. Di samping itu, pencegahan jangkitan saluran pernafasan juga merupakan bahagian penting dalam pencegahan asma. Oleh itu, semasa musim Qingming, perhatian harus diberikan untuk menambah atau menanggalkan pakaian tepat pada masanya mengikut perubahan cuaca untuk mengelakkan selsema.

Pencegahan penyakit kronik: Pada musim ini, suhu naik dan turun, dan fungsi metabolik badan juga kuat, tetapi perubahan iklim tidak normal, dan sejuk musim bunga dan kehangatan musim bunga berselang-seli, yang merupakan tempoh kejadian tinggi beberapa penyakit kronik. Pakar mengingatkan bahawa sangat perlu untuk mencegah penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular, pernafasan, pencernaan dan mental.

Berhati-hati tentang makan "rambut" semasa makan

"Rambut" merujuk kepada makanan yang berkhasiat atau menjengkelkan, dan berkemungkinan besar menyebabkan penyakit tertentu atau memburukkan lagi penyakit sedia ada. Dalam keadaan biasa, penggunaan sederhana "bahan rambut" tidak akan menyebabkan reaksi buruk atau ketidakselesaan kepada kebanyakan orang, tetapi semasa Festival Qingming, tenaga yang tubuh manusia adalah hiperaktif, secara luaran jarang, keseimbangan yin dan yang dalaman dan luaran tidak stabil, dan aliran qi dan darah turun naik dengan banyak, dan sedikit ketidakwajaran akan membawa kepada penyakit sistem kardiovaskular, pencernaan, pernafasan dan lain-lain. Pada musim ini, asma bronkial, penyakit kulit, penyakit jantung koronari dan penyakit lain sering memburukkan, seperti makan "produk rambut" yang tidak betul, ia boleh menyebabkan penyakit ini semakin teruk. Semasa tempoh Qingming, qi hati dalam badan sangat kuat, yang akan menjejaskan fungsi limpa, dan juga boleh membuat orang tidak seimbang secara emosi dan aliran qi dan darah yang lemah. "Produk rambut" yang harus dimakan dengan berhati-hati termasuk ekor rambut, croaker kuning, ikan mas crucian, daging kerang, udang, ketam dan produk akuatik lain; Ayam, kepala babi, angsa, keldai, rusa roe, daging lembu, kambing, anjing dan ayam dan ternakan lain.

Pada masa yang sama, Qingming juga merupakan masa yang baik untuk menyuburkan hati, anda harus makan lebih banyak wolfberry, jujube, produk soya, darah haiwan, kulat putih dan makanan lain yang bermanfaat kepada hati untuk menyuburkan hati atau mencegah penurunan fungsi hati. Walau bagaimanapun, ia juga tidak dibenarkan mengambil terlalu banyak tonik untuk hati, terutamanya untuk menyuburkan hati dan melembutkan hati, dan mengambil kira limpa dan perut.

Mengamalkan Baduanjin boleh meningkatkan imuniti badan

Selain memilih untuk pergi ke luar untuk berjalan kaki, mendaki gunung dan sukan lain, anda juga boleh berlatih Baduanjin untuk mengawal semangat anda. Baduanjin ialah kaedah kecergasan tradisional di China, yang terdiri daripada lapan pergerakan, setiap satunya dipanggil "bahagian". Setiap tindakan hendaklah diulang berkali-kali, dan digabungkan dengan pelaziman nafas (seperti lidah pada rahang atas, Yishou dantian). Pergerakannya secara amnya menenangkan dan sesuai untuk semua peringkat umur. Mengamalkan Baduanjin boleh melegakan keletihan, merehatkan badan dan minda, meningkatkan imuniti badan, dan juga merangsang potensi badan untuk merawat penyakit kronik seperti diabetes, tekanan darah tinggi, kebimbangan dan insomnia. Dalam latihan Baduanjin, anda boleh memilih satu atau dua bahagian untuk berlatih secara individu, atau anda boleh melengkapkan keseluruhan set sekali gus. Sebagai contoh, orang yang mempunyai limpa dan perut yang teruk semasa Festival Qingming boleh mengesyorkan formula "mengawal selia limpa dan perut mesti diangkat tunggal", dan amalan biasa mempunyai kesan penjagaan kesihatan pada limpa dan perut. Orang yang mempunyai sendi bahu dan leher yang kaku dan qi yang lemah boleh memilih untuk mengamalkan gaya "dua tangan menyokong Tianli dan tiga fokus".

Pada masa yang sama, ia juga perlu memberi perhatian kepada kesihatan emosi. Selepas permulaan musim bunga, qi hati dalam badan menjadi semakin banyak apabila musim bunga semakin mendalam, mencapai kemuncaknya semasa Festival Qingming. Pada masa ini, jika anda tidak memberi perhatian untuk mengawal emosi, dan tujuh emosi tidak lancar, ia akan menjejaskan perkumuhan hati dan kebangkitan yang qi, mengakibatkan disfungsi organ dalaman. Oleh itu, orang harus belajar untuk mengawal mentaliti mereka, cuba membuat mood mereka selesa, berusaha untuk bertenang, melayan orang lain dengan kemurahan hati, dan mengekalkan sikap optimistik dan berfikiran terbuka terhadap kehidupan, yang sangat bermanfaat untuk kesihatan fizikal. (Wartawan Berita Chuanguan Shi Xiaohong, Wei Feng)