لوه يو

في 4/0 ، تشينغمينغ ، وهو الخامس من 24 مصطلحا شمسيا. بمناسبة مهرجان تشينغمينغ ، بتوجيه من لجنة الصحة الإقليمية ، أطلق مركز الدعاية والتعليم الصحي الإقليمي وعدد من الوحدات بشكل مشترك خطة الاتصالات الصحية "Panda Talk Solar Terms". في المرحلة الأولى ، تمت دعوة Ma Jie ، كبير أطباء المستشفى الثاني للطب الصيني التقليدي في مقاطعة Sichuan ، وخبراء الطب الصيني التقليدي الآخرين للحديث عن الحفاظ على الصحة في موسم تشينغمينغ.

تشينغمينغ هو موسم تعافي كل الأشياء ، في هذا الوقت يكون الطقس متغيرا ، دافئا وباردا ، مطر ومد ، وفرق درجة الحرارة بين النهار والليل كبير ، والرطوبة ثقيلة تدريجيا ، وانتشار مسببات الأمراض المختلفة آخذ في الازدياد. كيف تحافظ على الصحة في هذا المصطلح الشمسي؟ قال الخبراء إن الحياة اليومية تحتاج إلى الوقاية من "ثلاثة أمراض" وتقوية "ثلاثة يانغ". ما يسمى بالوقاية من "الأمراض الثلاثة" هو الوقاية من طاعون الربيع والربو والأمراض المزمنة. تقوية "اليانغ الثلاثة" هو الانتباه إلى الجوانب الثلاثة للنظام الغذائي والتمارين الرياضية والعاطفة.

الوقاية من طاعون الربيع: يشير طاعون الربيع إلى أمراض الحمى الشائعة والمعدية في الربيع ، بما في ذلك الأنفلونزا والتهاب السحايا بالمكورات السحائية والحمى القرمزية والحصبة والكمامة والحصبة الألمانية وما إلى ذلك. يتميز طاعون الربيع بخصائص البداية المفاجئة ، والحرارة الزائدة ، وسهولة إيذاء الين ، والسرعة الشديدة. لمنع طاعون الربيع ، من الضروري الانتباه إلى تهوية الغرفة ومحاولة تجنب الذهاب إلى الأماكن المزدحمة. عندما يكون الطقس أكثر جفافا ، من الأفضل استخدام المرطب في الداخل ، أو في غرفة النوم التي تحتوي على مياه محفوظة بوعاء تناول المزيد من الفاكهة ، واشرب المزيد من الماء ، وتناول كميات أقل من الأطعمة الساخنة مثل المقلية والمقلية ، ومارس الرياضة بشكل مناسب لتعزيز مقاومتك.

مكافحة الربو: مهرجان تشينغمينغ السنوي هو فترة عالية من الربو التحسسي. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح والنباتات محاولة عدم الذهاب إلى المتنزهات أو الحدائق النباتية ، وإذا كان يجب عليهم الخروج ، فيجب عليهم أيضا تقليل ملامسة حبوب اللقاح ، ومن الأفضل ارتداء قناع. بشكل عام ، الظهيرة وبعد الظهر هما الأوقات التي يكون فيها تركيز حبوب اللقاح في الهواء مرتفعا ، ويجب أن تحاول تجنب الخروج في هذا الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، تعد الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي أيضا جزءا مهما من الوقاية من الربو. لذلك ، خلال موسم تشينغمينغ ، يجب الانتباه إلى إضافة الملابس أو إزالتها في الوقت المناسب وفقا لتغيرات الطقس لتجنب الإصابة بنزلات البرد.

الوقاية من الأمراض المزمنة: في هذا الموسم ترتفع درجة الحرارة وتنخفض ، كما أن وظيفة التمثيل الغذائي للجسم قوية أيضا ، لكن تغير المناخ غير طبيعي ، ويتناوب برد الربيع ودفء الربيع ، وهي فترة الإصابة المرتفعة لبعض الأمراض المزمنة. يذكر الخبراء أنه من الضروري بشكل خاص الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية الدماغية والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والأمراض العقلية.

كن حذرا بشأن تناول "الشعر" عند الأكل

يشير مصطلح "الشعر" إلى الأطعمة المغذية أو المهيجة ، والتي من المحتمل بشكل خاص أن تسبب أمراضا معينة أو تؤدي إلى تفاقم الأمراض الموجودة. في ظل الظروف العادية ، لن يسبب الاستهلاك المعتدل ل "مادة الشعر" ردود فعل سلبية أو إزعاج لمعظم الناس ، ولكن خلال مهرجان تشينغمينغ ، تكون طاقة اليانغ في جسم الإنسان مفرطة النشاط ، ومتفرقة ظاهريا ، وتوازن الين واليانغ الداخلي والخارجي غير مستقر ، ويتقلب تدفق تشي والدم بشكل كبير ، وسيؤدي الخطأ الطفيف إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي وغيرها. في هذا الموسم ، غالبا ما يتفاقم الربو القصبي والأمراض الجلدية وأمراض القلب التاجية وأمراض أخرى ، مثل تناول "منتجات الشعر" غير السليمة ، وقد يؤدي ذلك إلى مزيد من تفاقم المرض. خلال فترة تشينغمينغ ، يكون تشي الكبد في الجسم قويا بشكل خاص ، مما سيؤثر على وظيفة الطحال ، ويمكن أن يجعل الناس غير متوازنين عاطفيا وضعف تدفق تشي والدم. تشمل "منتجات الشعر" التي يجب تناولها بحذر ذيل الشعر ، وكروكر الأصفر ، ومبروك الدوع ، ولحم بلح البحر ، والروبيان ، وسرطان البحر وغيرها من المنتجات المائية. الدجاج ، رأس الخنزير ، أوزة ، حمار ، غزلان البطارخ ، لحم البقر ، لحم الضأن ، وغيرها من الدواجن والماشية.

في الوقت نفسه ، يعد Qingming أيضا وقتا مناسبا لتغذية الكبد ، يجب أن تأكل المزيد من الحضيض والعناب ومنتجات الصويا ودم والفطريات البيضاء وغيرها من الأطعمة المفيدة للكبد لتغذية الكبد أو منع تدهور وظائف الكبد. ومع ذلك ، لا يسمح أيضا بتناول الكثير من المنشط للكبد ، بشكل أساسي لتغذية الكبد وتنعيم الكبد ، ومراعاة الطحال والمعدة.

يمكن أن تؤدي ممارسة Baduanjin إلى تحسين مناعة الجسم

بالإضافة إلى اختيار الخروج في الهواء الطلق للمشي وتسلق الجبال والرياضات الأخرى ، يمكنك أيضا ممارسة Baduanjin لتنظيم روحك. Baduanjin هي طريقة تقليدية للياقة البدنية في الصين ، تتكون من ثماني حركات ، كل منها يسمى "قسم". يجب تكرار كل إجراء عدة مرات ، ودمجها مع تكييف التنفس (مثل اللسان ضد الفك العلوي ، Yishou dantian). حركاتها مهدئة بشكل عام ومناسبة للأشخاص من جميع الأعمار. يمكن أن تخفف ممارسة Baduanjin من التعب ، وتريح الجسم والعقل ، وتحسن مناعة الجسم ، كما تحفز قدرة الجسم على علاج الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والقلق والأرق. في تمارين Baduanjin ، يمكنك اختيار قسم أو قسمين للتدرب بشكل فردي ، أو يمكنك إكمال المجموعة بأكملها دفعة واحدة. على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الطحال والمعدة السيئة خلال مهرجان تشينغمينغ أن يوصوا بصيغة "يجب رفع الطحال والمعدة بشكل فردي" ، والممارسة المنتظمة لها تأثير على الرعاية الصحية على الطحال والمعدة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من تيبس مفاصل الكتف والرقبة وضعف تشي اختيار ممارسة أسلوب "يدين تدعمان تيانلي وثلاثة بؤر".

في الوقت نفسه ، من الضروري أيضا الانتباه إلى الصحة العاطفية. بعد بداية الربيع ، يصبح تشي الكبد في الجسم أكثر وفرة مع تعمق الربيع ، ويصل إلى ذروته خلال مهرجان تشينغمينغ. في هذا الوقت ، إذا لم تهتم بتنظيم العواطف ، ولم تكن المشاعر السبعة سلسة ، فسيؤثر ذلك على إفراز الكبد وصعود يانغ تشي ، مما يؤدي إلى خلل في الأعضاء الداخلية. لذلك ، يجب أن يتعلم الناس تنظيم عقليتهم ، ومحاولة جعل مزاجهم مريحا ، والسعي للهدوء ، ومعاملة الآخرين بسخاء ، والحفاظ على موقف متفائل ومنفتح تجاه الحياة ، وهو أمر مفيد جدا للصحة البدنية. (مراسل أخبار تشوانغوان شي شياو هونغ ، وي فنغ)