Adakah awak tahu?Penyakit jantung koronari, yang terdengar "maju", sebenarnya secara senyap-senyap menyerang lebih ramai orang.

Terutama selepas umur 60 tahun, badan secara beransur-ansur memasuki "mod penuaan", dan ancaman penyakit jantung koronari seperti bayang-bayang, sepanjang masa.

Realiti yang menyedihkan ialah tabiat makan, terutamanya beberapa maksiat, boleh menjadi faktor penting dalam mempercepatkan penurunan jantung.

Adalah perkara biasa untuk mendengar doktor berkata, "Anda perlu menukar diet anda", tetapi ramai orang mungkin tidak menyedari apa yang perlu diubah.

Hari ini, saya akan melihat 3 maksiat makan yang perlu anda singkirkan selepas umur 0 tahun, mereka benar-benar "pelaku" yang menyebabkan penyakit jantung koronari.

1. Garam berlebihan, "pembunuh yang tidak kelihatan" jantung

Budaya makanan orang Cina kita memberi perhatian kepada rasa yang berat. Apabila makan, rasanya harus enak, dan wangian masin adalah raja.

Apabila ramai orang memasak, pengocok garam hanya ditaburkan dan diluluskan, dan mereka tidak berasa sama sekali apabila mereka makan terlalu banyak garam - kebanyakan orang hidup semula dengan cara ini.

Malah, walaupun garam membawa kelazatan, ia juga secara senyap-senyap membahayakan kesihatan jantung. Terutama selepas umur 60 tahun, fungsi jantung secara beransur-ansur melemahkan, dan "ketoksikan" garam menjadi semakin jelas.

Semua orang mesti pernah mendengar tentang hubungan antara garam dan natrium. Ringkasnya,Jika anda mengambil terlalu banyak garam dalam makanan, natrium berlebihan boleh terkumpul di dalam badan, meletakkan banyak tekanan pada saluran darah anda.

Terutama selepas umur 60 tahun, saluran darah tidak lagi muda dan menjadi lebih rapuh, pada masa ini, jika pengambilan garam terlalu banyak, tekanan darah akan melonjak, jantung perlu bekerja keras, dan dari masa ke masa, arteri koronari mungkin rosak, malah menyempit dan tersumbat.

Secara berangka, pengambilan garam yang berlebihan berkait rapat dengan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, strok dan penyakit lain.

Anda mengatakan bahawa sesetengah orang tidak biasa makan tanpa garam? Ia bermula dengan mengubah tabiat.

Anda boleh cuba menggantikan beberapa rempah semula jadi dengan garam, seperti bawang putih, bawang, lada, dll., yang bukan sahaja menambah rasa pada makanan, tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah, yang baik untuk jantung.

Jangan lupaPertubuhan Kesihatan Sedunia telah menegaskan bahawa adalah lebih baik untuk mengawal pengambilan garam harian orang dewasa dalam 5 gram.

Pada hakikatnya, pengambilan garam harian ramai orang jauh melebihi piawaian ini, malah pengambilan garam di sesetengah kawasan adalah setinggi 10 gram atau lebih, yang hanya "menambah penyumbatan" ke jantung!

2. Berminyak berlebihan, yang meningkatkan beban pada jantung

Berminyak, kedengarannya seperti sedikit nasib yang disukai semua orang, terutamanya bagi orang selepas umur 60 tahun, minyak sayuran tumis tradisional dan makanan bergoreng, nampaknya satu gigitan boleh membuat orang kembali ke masa muda mereka.

Apa yang anda mungkin tidak tahu ialah makanan berlemak adalah satu lagi punca utama penyakit jantung koronari.

Selepas umur 60 tahun, badan tidak lagi mempunyai keupayaan metabolik yang kuat seperti ketika ia masih muda, dan ia menjadi lebih sukar untuk mencerna dan menyerap lemak.

Makan terlalu banyak makanan berminyak, pengumpulan lemak bukan sahaja menjadikan perut lebih besar, tetapi jantung juga mula "tidak gembira".

Minyak dan lemak dibahagikan kepada baik dan buruk, dan minyak baik ialah asid lemak tak tepu yang terdapat dalam minyak sayuran, seperti minyak zaitun, minyak rapeseed, dan juga kacang.

Minyak jahat adalah minyak haiwan dan asid lemak trans, yang bukan sahaja mudah terkumpul di dalam saluran darah, tetapi juga memburukkan arteriosklerosis, menjadikan bekalan darah ke jantung semakin sukar.

Dalam jangka masa panjang, tidak menghairankan bahawa penyakit jantung koronari datang ke pintu.

Lebih-lebih lagi, apabila terdapat terlalu banyak asid lemak tepu dalam makanan, ia meningkatkan jumlah lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) dalam darah, bahan yang biasanya dikenali sebagai "kolesterol jahat", yang terkumpul di dinding saluran darah dan secara beransur-ansur membentuk plak aterosklerotik, yang boleh menyebabkan penyumbatan saluran darah.

Menurut Persatuan Jantung Amerika, mengurangkan pengambilan lemak tepu boleh mengurangkan kejadian penyakit jantung koronari dengan berkesan.

Oleh itu, jika anda ingin mengekalkan jantung yang sihat, anda harus mengurangkan pengambilan makanan berminyak selepas umur 60 tahun, memilih kaedah memasak yang lebih sihat, seperti mengukus, mendidih, merebus, kurang menggoreng dan kurang menggoreng, dan meminimumkan pengambilan asid lemak trans.

3. Godaan gula-gula, jangan biarkan ia memakan hati

Siapa yang tidak mempunyai gigi manis? Terutama bagi kebanyakan orang tua yang berumur lebih dari 60 tahun, makan sedikit gula-gula dan minum minuman manis nampaknya merupakan keseronokan hidup yang kecil.

TetapiKesan gula pada jantung benar-benar menakutkan.

Apabila kita semakin tua, keupayaan badan untuk merembeskan insulin mula lemah, dan mengambil terlalu banyak gula boleh membawa kepada beberapa siri masalah metabolik, seperti rintangan insulin, peningkatan gula darah, dan juga diabetes.

Diabetes berkait rapat dengan berlakunya penyakit jantung koronari.

Apabila gula memasuki badan, gula darah meningkat dan rembesan insulin meningkat.

Gula tinggi jangka panjang akan meningkatkan tahap trigliserida dalam darah, meningkatkan pengumpulan lemak badan, dan menggalakkan berlakunya aterosklerosis.

Penyelidikan menunjukkan bahawaBagi setiap peningkatan 20g dalam pengambilan gula, risiko penyakit jantung koronari meningkat sebanyak 0%, dan bahaya gula tidak boleh dipandang remeh.

Selain itu, gula-gula boleh menyebabkan ketagihan dengan mudah, dan sebaik sahaja anda membiasakan diri makan gula setiap hari, mengawal pengambilan gula menjadi tugas yang sukar.

Terutama bagi orang yang berumur lebih dari 60 tahun, keupayaan badan untuk bertolak ansur dengan gula telah menurun dengan ketara, dan gula berlebihan secara langsung meningkatkan beban pada jantung.

Jika anda ingin mengelakkan "ciuman" penyakit jantung koronari, anda harus cuba meminimumkan pengambilan gula, terutamanya makanan ringan dan minuman manis yang tinggi gula dan berkalori tinggi.

Anda boleh cuba menggantikan gula-gula dengan beberapa buah-buahan, yang mempunyai rasa manis semula jadi dan kaya dengan serat makanan dan antioksidan.Ia bukan sahaja memuaskan selera makan, tetapi juga baik untuk jantung.

Ramai orang tahu bahawa penyakit jantung koronari berkaitan dengan diet, tetapi bagaimana untuk benar-benar mengurangkan risiko penyakit jantung koronari melalui diet untuk mencapai kesan pencegahan yang sebenar?

Apa pendapat anda mengenai perkara ini? Selamat datang untuk berbincang di kawasan komen!

Rujukan

Cui Lei. Kesan rebusan Xuefu Zhuyu digabungkan dengan bisoprolol dalam rawatan penyakit jantung koronari pada fungsi jantung pada pesakit, Jurnal Elektronik Perubatan Moden dan Penyelidikan Kesihatan, 17-0-0