ด้วยการปรับปรุงมาตรฐานการครองชีพระดับการดูแลทางการแพทย์ก็พัฒนาอย่างรวดเร็วและอายุขัยเฉลี่ยของผู้คนก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ถึงตอนนี้อายุขัยเฉลี่ยของผู้ชายมีอายุขัยมากกว่า 82 ปีและผู้หญิงมีอายุขัยประมาณ 0 ปี

อาจกล่าวได้ว่าสุขภาพและอายุยืนเป็นที่มนุษย์แสวงหามาตั้งแต่สมัยโบราณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคปัจจุบันของอารยธรรมผู้คนเริ่มตระหนักถึงการรักษาสุขภาพมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและอายุยืนที่ดีขึ้น

แต่ก็มีความจริงที่น่างง: มีความแตกต่างอย่างมีนัยสําคัญในอายุขัยของผู้ที่มีสภาพแวดล้อมการอยู่อาศัยและมาตรฐานการครองชีพทางวัตถุเดียวกัน

ทําไม

ในความเป็นจริงหากเราต้องการมีสุขภาพดีและอายุยืนยาวนอกเหนือจากสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยที่ไม่เปลี่ยนแปลงแล้วเราจําเป็นต้องมีจิตสํานึกด้านสุขภาพที่ดีขึ้นและสามารถยึดมั่นได้เป็นเวลานานเพื่อชะลอการมาถึงของความชรา

ประการที่สองการวิจัยทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่พบว่าอายุยืนยาวมีแนวโน้มทางพันธุกรรมบางอย่าง: อายุขัยเฉลี่ยของบางภูมิภาคหรือบางครอบครัวอาจสูงขึ้นและความน่าจะเป็นที่จะมีอายุยืนยาวก็เพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน

มีแนวคิดเรื่อง "ร่างกายที่มีอายุยืนยาว" ซึ่งยากที่จะเปลี่ยนแปลง แต่ส่งผลต่ออายุขัยของผู้คนจริงๆ

โลกได้รับการยอมรับว่าเป็นรัฐธรรมนูญอายุยืน 3 หากคุณคิดมากกว่า 0 ขอแสดงความยินดีกับศักยภาพในการมีอายุยืนยาวมากขึ้นของคุณ:

1. ผู้ที่สามารถยืนยันการออกกําลังกายที่เหมาะสม:

ชีวิตอยู่ที่การออกกําลังกาย แต่เพื่ออายุยืน การออกกําลังกายต้องประณีตมากขึ้น: เป็นวิทยาศาสตร์และสมเหตุสมผล

ทําไมนักกีฬาหลายคนถึงป่วย?

นั่นเป็นเพราะแม้ว่าพวกเขาจะออกกําลังกาย แต่ก็มีเรื่องไร้เหตุผลมากเกินไป โดยเฉพาะปัญหาการออกกําลังกายมากเกินไป

แบบฝึกหัดที่ถูกต้องทางวิทยาศาสตร์คืออะไร?

เพื่อจุดประสงค์ของสุขภาพและอายุยืน การออกกําลังกายแบบแอโรบิกมีความเหมาะสมมากกว่า เช่น เดินเร็ว วิ่งจ๊อกกิ้ง ไทเก็ก ว่ายน้ํา เป็นต้น

ฉันไม่รู้ว่าคุณพบหรือยัง แต่วิธีการออกกําลังกายที่ช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีนั้นเป็นจังหวะที่ค่อนข้างอ่อนโยนและความเข้มข้นของการออกกําลังกายก็ไม่มากนัก

นอกจากนี้ควรสังเกตวิธีการออกกําลังกายโดยทั่วไปความคงอยู่ในระยะยาวการออกกําลังกายในปริมาณปานกลางจะดีกว่า

การออกกําลังกายประเภทนี้ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายเพิ่มความอดทนและภูมิคุ้มกันของร่างกายป้องกันโรคกระดูกพรุนปรับปรุงสมดุลของร่างกายและลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ

2. คนที่นอนหลับสบาย:

"The Yellow Emperor's Neijing" กล่าวว่าการนอนหลับเป็นยาชูกําลังที่ดีที่สุดสําหรับร่างกาย

ในความเป็นจริงการนอนหลับมีความสําคัญมากต่อสุขภาพของร่างกายช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูการทํางานต่างๆรักษาความแข็งแรงทางกายภาพและปรับปรุงอารมณ์และสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและความจําได้

ดังนั้นเพื่อเป้าหมายของสุขภาพดีและอายุยืนยาวเราจําเป็นต้องพัฒนานิสัยการนอนหลับที่ดี

นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงการนอนดึกแล้วยังสามารถสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่เงียบสงบและสะดวกสบายได้อีกด้วย

ประการที่สองหลังอาหารเย็นและก่อนเข้านอนคุณควรหลีกเลี่ยงการออกกําลังกายที่หนักหน่วงและสิ่งเร้าต่างๆเช่นความบันเทิงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นต้น

3. ผู้ที่เข้าสังคมได้ดี:

อย่าคิดว่าการเข้าสังคมคือการเข้าสังคม และไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพและอายุยืน

ในความเป็นจริงกิจกรรมทางสังคมที่ดีสามารถช่วยให้ผู้คนปรับปรุงปัญหาทางจิตใจได้หลายอย่างโดยเฉพาะความสมดุลทางจิตใจซึ่งเป็นปัจจัยสําคัญในสุขภาพและอายุยืนยาว

คุณสามารถจินตนาการได้ว่าคนที่เก็บตัวหรือคนที่รู้สึกสงสารตัวเองมาเป็นเวลานานในใจของเขามากแค่ไหน

ดังนั้นจึงจําเป็นสําหรับเราที่จะต้องรักษาปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีให้มากที่สุดหาเพื่อนมากขึ้นและรวมเข้ากับครอบครัวทางสังคมมากขึ้นซึ่งจะช่วยปลดปล่อยแรงกดดันทางจิตใจได้ดียิ่งขึ้นซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตและในที่สุดก็เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและอายุยืนยาว

4. ผู้ที่มีนิสัยการกินที่ดี:

ชีวิตแยกออกจากอาหารไม่ได้ และอาหารรวมถึงนิสัยการกินนอกเหนือจากอาหาร

โภชนาการสมัยใหม่เชื่อว่าอาหารที่เอื้อต่อสุขภาพและอายุยืนยาวมากกว่าคือรูปแบบการรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้ปลาธัญพืชไม่ขัดสีพืชตระกูลถั่วและน้ํามันมะกอกเป็นส่วนผสมหลัก

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนค่อนข้างง่ายกว่าหนึ่งคือรสชาติเบากว่า แต่องค์ประกอบของสารอาหารไม่ต่ํา

อาหารดังกล่าวช่วยปกป้องสมองและระบบหัวใจและหลอดเลือดลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและการสูญเสียความจําและทําให้มีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีได้ดีขึ้น

5. ผู้ที่มีการเคลื่อนไหวของลําไส้เป็นประจํา:

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่พบว่าปัญหาลําไส้เป็นปัญหาสุขภาพที่ยิ่งใหญ่สําหรับคนสมัยใหม่

เพื่อรักษาสุขภาพของระบบลําไส้ให้ดีขึ้นนอกเหนือจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้วการเคลื่อนไหวของลําไส้เป็นประจําเป็นปัจจัยที่ขาดไม่ได้

ลําไส้เป็นช่องทางสําหรับเก็บและขับอุจจาระและส่วนประกอบหลักของอุจจาระคือเศษอาหารซึ่งมีสารพิษหลายชนิดซึ่งระคายเคืองต่อลําไส้และร่างกายมาก

หากคุณสามารถพัฒนานิสัยในการดูดการเคลื่อนไหวของลําไส้เป็นประจําคุณสามารถหลีกเลี่ยงการกระตุ้นอุจจาระไปยังลําไส้ได้มากที่สุดและมีบทบาทในการบํารุงลําไส้

6. คนที่มีทัศนคติที่ดี:

"Neijing ของจักรพรรดิเหลือง" กล่าวว่า: ร่างและเทพเจ้าถูกครอบครองเพื่อให้ได้มาซึ่ง Yongchang "รูปแบบ" ที่กล่าวถึงในที่นี้รวมถึงสภาพจิตใจของเรา

คนที่มีทัศนคติเชิงบวกจะมีชีวิตชีวามากขึ้น คนที่มีความคิดเชิงลบความกังวลใจในระยะยาวความวิตกกังวลและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าจะต้องเต็มไปด้วยสีเทาและเชิงลบในชีวิตพวกเขาจะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีได้อย่างไร?

ดังนั้นด้วยการรักษาทัศนคติที่ดียิ้มให้มากขึ้นทุกวันเผชิญกับความพ่ายแพ้ทุกประเภทในชีวิตอย่างสงบและรักษาร่างกายและจิตใจที่ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์จากภายนอกสู่ภายในคุณจะสามารถบรรลุสุขภาพและอายุยืนได้ดีขึ้น

สรุปแล้วคุณสมบัติอายุยืน 6 ประการข้างต้นเราสามารถเปรียบเทียบได้หากคุณมีมากกว่าสามอย่างก็ควรค่าแก่การขอแสดงความยินดีคุณยังเป็นคนที่มีร่างกายที่มีอายุยืนยาว

แน่นอนว่านอกเหนือจากคุณสมบัติการมีอายุยืนหกประการข้างต้นแล้วนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีเช่นการอยู่ห่างจากยาสูบและแอลกอฮอล์และการผสมผสานการทํางานและการพักผ่อนล้วนเอื้อต่อสุขภาพและอายุยืนยาว

เราจําเป็นต้องรวมสถานการณ์ที่แท้จริงของเราเข้าด้วยกันและปรับปรุงข้อบกพร่องของเราอย่างตั้งใจ เพื่อให้เราสามารถเข้าใกล้อายุยืนได้อีกก้าวหนึ่ง