Dengan peningkatan taraf hidup, tahap penjagaan perubatan juga telah berkembang pesat, dan purata jangka hayat orang juga telah meningkat. Hari ini, purata jangka hayat lelaki adalah lebih dari 82 tahun, dan bagi wanita ia lebih tinggi pada kira-kira 0 tahun.
Boleh dikatakan bahawa kesihatan dan umur panjang telah menjadi pengejaran manusia sejak zaman purba. Terutama dalam era tamadun semasa, orang ramai menjadi semakin sedar tentang pemeliharaan kesihatan, sebenarnya, untuk mencapai matlamat kesihatan dan umur panjang dengan lebih baik.
Tetapi terdapat juga realiti yang membingungkan: terdapat perbezaan yang ketara dalam jangka hayat orang yang mempunyai persekitaran hidup dan taraf hidup material yang sama.
Mengapa?
Malah, jika kita ingin mencapai kehidupan yang sihat dan panjang, sebagai tambahan kepada persekitaran hidup yang tidak boleh diubah, kita perlu mempunyai kesedaran kesihatan yang lebih baik dan dapat mematuhinya untuk masa yang lama untuk melambatkan kedatangan penuaan.
Kedua, penyelidikan saintifik moden telah mendapati bahawa umur panjang sebenarnya mempunyai kecenderungan genetik tertentu: purata jangka hayat kawasan tertentu atau keluarga tertentu mungkin lebih tinggi, dan kebarangkalian mencapai umur panjang juga meningkat dengan ketara.
Terdapat konsep "fizikal umur panjang", yang sukar untuk diubah secara buatan, tetapi ia benar-benar menjejaskan jangka hayat orang.
1. Orang yang boleh menegaskan senaman yang munasabah:
Kehidupan terletak pada senaman, tetapi untuk umur panjang, senaman perlu lebih indah: saintifik dan munasabah.
Mengapa ramai atlet sakit?
Ini kerana walaupun mereka telah bersenam, terdapat terlalu banyak ketidakrasionalan, terutamanya masalah senaman yang berlebihan.
Apakah latihan yang kukuh secara saintifik?
Untuk tujuan kesihatan dan umur panjang, senaman aerobik lebih sesuai, seperti berjalan pantas, berjoging, tai chi, berenang, dan sebagainya.
Saya tidak tahu sama ada anda telah menemuinya, tetapi kaedah senaman yang membantu anda menjalani kehidupan yang panjang dan sihat adalah irama yang agak lembut dan intensiti senaman tidak begitu besar.
Lebih-lebih lagi, cara senaman juga harus diberi perhatian, secara amnya ketekunan jangka panjang, jumlah senaman sederhana adalah lebih baik.
Senaman jenis ini membantu meningkatkan kecergasan fizikal, meningkatkan toleransi dan imuniti badan, mencegah osteoporosis, meningkatkan keseimbangan badan, dan dengan itu mengurangkan risiko kesihatan.
2. Orang yang tidur nyenyak:
"The Yellow Emperor's Neijing" mengatakan bahawa tidur adalah tonik terbaik untuk badan.
Malah, tidur sangat penting untuk kesihatan badan, ia membantu tubuh memulihkan pelbagai fungsi, mengekalkan kekuatan fizikal dan meningkatkan mood, dan boleh meningkatkan imuniti dan ingatan.
Oleh itu, untuk matlamat kehidupan yang sihat dan panjang, adalah perlu bagi kita untuk membangunkan tabiat tidur yang baik.
Selain secara aktif mengelak daripada berjaga lewat, ia juga mungkin untuk mewujudkan persekitaran tidur yang tenang dan selesa.
Kedua, selepas makan malam dan sebelum tidur, anda harus mengelakkan senaman berat dan pelbagai rangsangan seperti hiburan, peranti elektronik, dll.
3. Orang yang bersosial dengan baik:
Jangan berfikir bahawa bersosial adalah bersosial, dan ia tidak ada kaitan dengan kesihatan dan umur panjang.
Malah, aktiviti sosial yang baik boleh membantu orang ramai memperbaiki banyak masalah psikologi, terutamanya keseimbangan psikologi, yang merupakan faktor utama dalam kesihatan dan umur panjang.
Anda boleh bayangkan betapa banyak orang yang menarik diri, atau seseorang yang telah lama berasa kasihan pada dirinya sendiri, ada di dalam hatinya.
Oleh itu, adalah perlu bagi kita untuk mengekalkan interaksi sosial yang baik sebanyak mungkin, membuat lebih banyak kawan, dan mengintegrasikan lebih banyak ke dalam keluarga sosial, yang akan membantu melepaskan tekanan psikologi dengan lebih baik, dengan itu meningkatkan kualiti hidup, dan akhirnya memberi manfaat kepada kesihatan dan umur panjang.
4. Orang yang mempunyai tabiat makan yang baik:
Kehidupan tidak dapat dipisahkan daripada makanan, dan diet termasuk tabiat makan sebagai tambahan kepada makanan.
Pemakanan moden percaya bahawa diet yang lebih kondusif untuk kesihatan dan umur panjang adalah gaya diet dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, ikan, bijirin penuh, kekacang dan minyak zaitun sebagai bahan utama.
Diet Mediterranean agak mudah, salah satunya ialah rasanya lebih ringan, tetapi komposisi nutrien tidak rendah.
Diet sedemikian membantu melindungi otak dan sistem kardiovaskular, mengurangkan risiko strok dan kehilangan ingatan, dan dengan itu lebih baik menjalani kehidupan yang panjang dan sihat.
5. Orang yang mempunyai pergerakan usus yang kerap:
Penyelidikan saintifik moden mendapati bahawa masalah usus adalah masalah kesihatan yang besar bagi orang moden.
Untuk mengekalkan kesihatan saluran usus dengan lebih baik, sebagai tambahan kepada diet yang sihat, pergerakan usus yang kerap adalah faktor yang sangat diperlukan.
Usus adalah saluran untuk penyimpanan dan perkumuhan najis, dan komponen utama najis adalah sisa makanan, yang mengandungi pelbagai toksin, yang sangat merengsakan usus dan badan.
Jika anda boleh mengembangkan tabiat menyedut pergerakan usus yang kerap, anda boleh mengelakkan rangsangan najis ke usus pada tahap yang paling besar dan memainkan peranan dalam menyuburkan usus.
6. Orang yang mempunyai sikap yang baik:
"Neijing Maharaja Kuning" berkata: Bentuk dan tuhan dimiliki, untuk mendapatkan Yongchang. "Bentuk" yang disebutkan di sini sebenarnya merangkumi keadaan fikiran kita.
Seseorang yang mempunyai sikap positif akan mempunyai daya hidup yang lebih kuat; Orang yang mempunyai mentaliti negatif, kegelisahan jangka panjang, kebimbangan dan juga kemurungan mesti penuh dengan kelabu dan negatif dalam hidup mereka, bagaimana mereka boleh menjalani kehidupan yang panjang dan sihat?
Oleh itu, dengan mengekalkan sikap yang baik, tersenyum sedikit lebih setiap hari, dengan tenang menghadapi semua jenis kemunduran dalam hidup, dan mengekalkan badan dan minda yang benar-benar santai dari luar ke dalam, anda boleh mencapai kesihatan dan umur panjang dengan lebih baik.
Secara keseluruhannya, 6 kualiti umur panjang di atas, kita boleh membandingkan, jika anda mempunyai lebih daripada tiga, maka ia benar-benar patut mengucapkan tahniah, anda juga seorang yang mempunyai fizikal umur panjang.
Sudah tentu, sebagai tambahan kepada enam kualiti umur panjang di atas, tabiat hidup yang baik seperti menjauhkan diri daripada tembakau dan alkohol, dan menggabungkan kerja dan rehat semuanya kondusif untuk kesihatan dan umur panjang.
Adalah perlu bagi kita untuk menggabungkan keadaan sebenar kita dan sengaja memperbaiki kekurangan kita, supaya kita boleh membawa diri kita selangkah lebih dekat kepada umur panjang.