"뭐? 박사님, 제가 일찍 일어날 수 없다는 말씀이신가요? 그것이 사람들을 게으르고 게으르게 만들지 않습니까? "이론은 항상 공허하게 들리므로 실제 사례를 통해 이 문제를 더 깊이 파헤쳐 보겠습니다.

어우양유양은 얼굴을 찌푸리고 진찰실 의자에 앉아 맞은편에 있는 장 박사를 어리둥절한 표정으로 바라보았다. 매일 아침 5시에 일어나 달리는 것은 그가 수십 년 동안 고수해 온 습관입니다.

장 박사는 어우양의 감미로운 진찰 보고서를 보고 미소를 지으며 "오양 씨, 오해하지 마세요, 게으름은 건강과 아무 상관이 없지만, 간 질환이 있는 사람들은 일찍 일어날 때 조금 조심해야 합니다"라고 설명했습니다. ”

이 말을 들은 어우양은 얼굴에 의구심이 가득 찼다: "일찍 일어나는 것도 간과 관련이 있을까?" ”

"물론입니다." 장 박사는 고개를 끄덕이며 "간은 신체의 해독 기관이며 주로 신진대사와 해독을 담당합니다. 너무 일찍 일어나면 간의 복구 시간이 중단되고 시간이 지남에 따라 간 기능에 영향을 미치고 간에 부담을 줄 수도 있습니다. ”

Ouyang Youyang은 약간 눈살을 찌푸렸습니다. ”

장 박사는 미소를 지으며 "새벽 3시까지 잘 수 있는 것은 아니지만 너무 일찍 일어나 간에 부담을 주지 않도록 몇 가지 세부 사항에 주의를 기울여야 합니다"라고 말했습니다. 수면은 간 건강에 필수적이며, 특히 간이 신진대사 및 회복 작업을 하는 이른 아침에 더욱 그렇습니다. ”

너무 일찍 일어나면, 특히 새벽 4시나 5시에 일어나면 그 과정이 중단될 수 있습니다. 간 질환이 있는 사람들은 종종 간 복구가 잘 되지 않으며 일찍 일어나면 밤에 신체가 충분한 휴식을 취하지 못할 수 있습니다.

Ouyang Youyang은 그것에 대해 생각하고 머리를 쓰다듬었습니다. ”

"맞아요." Teo 박사는 계속해서 "수면의 질은 간 복구에 직접적인 영향을 미칩니다. 간 질환 환자의 경우 오랫동안 충분한 수면을 취하지 않으면 간의 손상된 복구 능력이 더욱 저하됩니다. 따라서 합리적인 수면 일정은 간 건강을 유지하는 데 중요한 부분이다. ”

Ouyang은 뭔가를 이해한 듯 고개를 끄덕였지만 여전히 명확하게 알지 못했습니다. ”

"당연히 아니지." 장 박사는 참을성 있게 "아침에 일어난 후 몇 가지 작은 습관도 간에 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 잠에서 깨자마자 격렬한 운동을 하거나 아침을 많이 먹으면 간에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다. 간은 아침에 비교적 약하기 때문에 하루의 활동에 천천히 적응해야 합니다. ”

"내 달리기 습관은 어떡하지?" Ouyang Youyang은 결국 아침 조깅은 수십 년 동안 떨쳐낼 수 없었던 습관이 된 것이 조금 걱정되었습니다.

장 박사는 미소를 지으며 손을 흔들었다: "계속 달릴 수 있지만 아침 조깅 시간을 조금 늦추고 7시나 8시까지 기다렸다가 운동하는 것이 좋습니다. 아침에 운동하면 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만, 너무 일찍 격렬한 운동을 하면 간에 과부하가 걸릴 수 있습니다. ”

오우양요양은 턱을 만지며 이런 진실을 곰곰이 생각했다. 나는 아침에 많이 먹었는데, 당신은 그것이 옳지 않다고 말했습니까? ”

장 박사는 고개를 끄덕였다: "예, 특히 튀긴 반죽 스틱, 찐빵, 소금에 절인 돼지고기 만두와 같은 고지방 및 고설탕 아침 식사는 간에 부담을 줄 것입니다. ”

간은 이러한 식품의 지방과 당을 대사하는 데 시간이 필요하며, 너무 일찍 많은 양을 섭취하면 쉽게 지방이 축적되고 지방간이 유발될 수도 있습니다. 잠에서 깨어나 간과 위장관이 준비되었을 때 가볍고 소화하기 쉬운 음식을 먹기 전에 조금 기다리는 것이 좋습니다.

Ouyang Yuyang은 이 말을 듣고 몇 번이고 고개를 끄덕였습니다. ”

장 박사는 미소를 지으며 "사실 이런 것들은 큰 문제가 아니며 조금만 적응하면 완전히 건강한 상태로 돌아갈 수 있다"고 덧붙였다. 일정을 조정하고 너무 일찍 일어나거나 격렬한 운동, 건강에 해로운 아침 식사를 피하는 한, 간이 회복할 수 있는 충분한 시간을 줄 수 있습니다. ”

Ouyang Youyang은 배를 두드리며 기쁜 듯이 말했다. ”

장 박사는 고개를 끄덕이며 진지하게 말했다. "예, 간 질환 환자는 삶의 세부 사항에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 이러한 세부 사항을 과소평가하지 말자, 그들은 간 건강에 지대한 영향을 미친다. 일어나는 것뿐만 아니라 식생활과 생활 습관에도 각별한 주의가 필요합니다. ”

Ouyang Yuyang은 일어서서 Zhang 박사와 악수를 했습니다. ”

장 박사는 미소를 지으며 "문제 없어요, 건강이 최우선이고, 일정을 잘 조정하면 간이 점점 좋아질 것"이라고 말했다. ”

Ouyang Youyang이 상담실을 나섰을 때 그는 얼굴에 안도의 미소를 지었습니다. 그는 자신에게 필요한 것은 일찍 일어나는 습관뿐만 아니라 더 중요한 것은 자신의 몸이 회복하고 쉴 수 있는 좋은 환경을 제공하는 것임을 알고 있다. 그리고 침대에서 일어나는 몇 가지 작은 세부 사항은 간 건강을 위한 길의 일부일 뿐입니다.

따라서 아침 조깅이든, 아침 식사든, 일찍 일어나든, 길에 주의를 기울여야 합니다. 더 많은 관심을 기울이면 간은 수년 동안 여전히 건강을 유지하고 더 심각한 질병을 피할 수 있습니다.

간암에 대해 어떻게 생각하세요?

면책 조항: 기사의 내용은 참고용일 뿐이며, 스토리라인은 순전히 허구이며 건강 지식을 대중화하기 위한 것이므로 몸이 좋지 않으면 오프라인에서 치료를 받으십시오.