수송움직임에는 여러 가지 형태가 있으며 각각 다른 효과가 있습니다. 레바토르 애니 운동은 현재 비교적 일반적인 형태의 운동이며, 레바토르 애니 운동은 다음을 의미합니다.항문을 규칙적으로 위아래로 올릴 수 있는 동작입니다, 거근 ANI 운동을 할 때 엉덩이의 근육이 수축합니다.

레바토르 아니 운동에는 여러 가지 유형이 있습니다.괄약근 수축, 배뇨, 취침 훈련좋은 효과를 가질 수 있으며 일부 전신 운동도 거근 항문의 효과를 가질 수 있습니다.

그러나 거근 항문 운동은 하룻밤 사이에 이루어지는 것이 아니며 점진적인 과정이 필요하고 너무 서두르지 말고 계속 주장해야 하며 해당 효과를 얻기 위해 고수하면 몸에 다음과 같은 변화가 생깁니다.

첫째, 혈액 순환이 가속화됩니다

레바토르 애니 운동항문 주위의 혈액 국소 순환을 가속화할 수 있습니다, 정기적으로 거근 ANI 운동을 하는 사람들은 더 활기차게 보일 것입니다. 혈액 순환이 촉진되면 신체의 신진대사 속도가 크게 향상됩니다.

시간이 지남에 따라 신체의 독소가 더 빨리 배설되어 얼굴이 장밋빛으로 빛나게 보입니다. levator ani 스포츠 회의에 대한 장기 준수곧은 장과 항문관의 혈액 순환을 촉진합니다., 소화계와 비뇨기 시스템 모두에 큰 이점이 있습니다.

2. 요실금 개선

규칙적인 레베이터 애니 운동은 골반 기저부의 근육을 억제하는 효과가 있으며 동시에 비뇨기계에도 도움이 됩니다. 오랫동안 그것을 고수하면 그렇게 될 것입니다요실금 상태를 조절하는 데 해당 역할을 합니다。

출산 후 출산 시 요도의 괄약근이 손상되어 요실금 문제가 생기는 경우가 많고, 이러한 현상이 발생하면 임산부는 매우 당황하게 되어 심리에 부담을 줍니다.

3. 치질은 드물다

장시간 앉아 있거나 서 있는 것은 치질의 원인이며, 거근 항문 운동은 항문 주변의 연조직과 근육을 움직일 수 있어 장시간 앉아 서 있는 효과를 제거할 수 있습니다.

정기적인 레베이터 애니 운동도장 연동 운동 촉진위장 문제가 개선되면 신체에 설사와 변비가 자주 발생하지 않으며 어느 정도 치질의 출현을 예방할 수 있습니다.

4. 성기능 향상

레바토르 아니 운동은 남성의 성기능에 특정 역할을 할 수 있으며, 운동하는 동안 해면체 근육을 완전히 운동할 수 있고 성기능을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 오랫동안 고집하면 이 부분혈액 순환도 빨라질 것입니다., 성 기능을 발휘할 수 있습니다.

levator ani 운동을 하는 기술도 있습니다.올바른 접근 방식은 올바른 결과를 얻을 수 있습니다.。 운동할 때는 평평하게 누워 다리를 구부리고 심호흡을 한다.

在運動過程中，腹部也會有明顯的收縮，如果感受不到的話，就可能是動作錯誤造成的。建議每天做三至四次，做提肛運動時，最好可以堅持到十秒以上，這樣，運動的效果才會更好。

항문 직장 질환이 있는 환자의 경우 levator ani 운동이 환자에게 가장 적합합니다수술 후 재활은 큰 도움이 됩니다.。 의사의 지도에 따라 적절하게 운동할 수 있으며, 항문을 다치게 하거나 상태를 악화시키지 않도록 너무 많이 운동하지 마십시오. 신체에 이상이 있으면 제 시간에 병원에 가서 치료를 받아야 합니다.