"Apa? Doktor, anda mengatakan saya tidak boleh bangun awal? Bukankah itu membuatkan orang malas dan malas? "Teori sentiasa terdengar kosong, jadi mari kita gali lebih mendalam masalah ini melalui kes kehidupan sebenar.

Ouyang Youyang mengerutkan kening, duduk di kerusi di bilik perundingan, dan memandang Doktor Zhang di seberang dengan ekspresi bingung. Bangun pada pukul 5 pagi setiap pagi untuk berlari adalah tabiat yang telah diikutinya selama beberapa dekad.

Dr. Zhang melihat laporan pemeriksaan Ouyang yang merdu dan menjelaskan sambil tersenyum: "Mr. Ouyang, jangan salah faham, kemalasan tidak ada kaitan dengan kesihatan, tetapi bagi orang yang mempunyai masalah hati, anda benar-benar perlu sedikit berhati-hati ketika anda bangun awal." ”

Ketika Ouyang mendengar ini, wajahnya penuh dengan keraguan: "Bangun awal juga ada kaitan dengan hati?" ”

"Sudah tentu." Dr. Zhang mengangguk dan mula menjelaskan, "Hati adalah organ detoksifikasi badan dan bertanggungjawab terutamanya untuk metabolisme dan detoksifikasi. Jika anda bangun terlalu awal, ia mengganggu masa pembaikan hati, dan dari masa ke masa, ia boleh menjejaskan fungsinya dan juga meningkatkan beban pada hati. ”

Ouyang Youyang mengerutkan kening sedikit: "Kalau begitu anda boleh menyuburkan hati anda nanti?" ”

Dr. Zhang tersenyum: "Bukannya anda boleh tidur sehingga pukul tiga pagi, tetapi anda harus memberi perhatian kepada beberapa butiran untuk mengelakkan bangun terlalu awal dan memberi tekanan pada hati anda." Tidur adalah penting untuk kesihatan hati, terutamanya pada awal pagi apabila hati melakukan kerja metabolik dan pembaikan. ”

Bangun terlalu awal, terutamanya pada pukul empat atau lima pagi, boleh mengganggu proses. Orang yang menghidap penyakit hati selalunya mempunyai pembaikan hati yang lemah dan bangun awal boleh menghalang badan daripada mendapat rehat yang cukup pada waktu malam.

Ouyang Youyang memikirkannya dan menepuk kepalanya: "Tidak hairanlah saya merasa letih ketika bangun pada waktu pagi baru-baru ini, saya tidak pernah seperti ini sebelumnya." ”

"Betul." Dr. Teo meneruskan, "Kualiti tidur secara langsung mempengaruhi pembaikan hati. Pada pesakit dengan penyakit hati, jika mereka tidak mendapat tidur yang cukup untuk masa yang lama, keupayaan hati untuk membaiki kerosakan akan dikurangkan lagi. Oleh itu, jadual tidur yang munasabah adalah bahagian penting dalam mengekalkan kesihatan hati. ”

Ouyang mengangguk merdu, seolah-olah dia memahami sesuatu, tetapi dia masih tidak tahu dengan jelas: "Kalau begitu sesuaikan masa tidur?" ”

"Sudah tentu tidak." Dr. Zhang dengan sabar menjelaskan, "Beberapa tabiat kecil selepas bangun pada waktu pagi juga memberi kesan yang besar kepada hati. Sebagai contoh, melakukan senaman berat sejurus selepas bangun atau makan sarapan pagi dengan segera boleh memberi tekanan yang tidak perlu pada hati. Hati agak lemah pada waktu pagi dan perlu perlahan-lahan menyesuaikan diri dengan aktiviti hari itu. ”

"Dan bagaimana dengan tabiat berlari saya?" Ouyang Youyang sedikit risau, lagipun, berjoging pagi adalah tabiat yang tidak dapat dia goyahkan selama beberapa dekad.

Dr. Zhang tersenyum dan melambaikan tangannya: "Anda boleh terus berlari, tetapi disarankan agar anda menangguhkan masa berjoging pagi sedikit dan menunggu sehingga pukul tujuh atau lapan sebelum bersenam, sehingga hati dan pelbagai organ badan mempunyai masa yang cukup untuk bangun." Bersenam pada waktu pagi boleh membantu meningkatkan peredaran darah, tetapi senaman berat yang terlalu awal boleh membebankan hati anda. ”

Ouyang Youyang menyentuh dagunya, merenungkan kebenaran ini: "Bagaimana dengan sarapan pagi?" Saya biasa makan banyak pada waktu pagi, dan anda mengatakan itu tidak betul? ”

Dr. Zhang mengangguk: "Ya, terutamanya sarapan pagi tinggi lemak dan tinggi gula, seperti batang doh goreng, roti kukus, dan ladu babi masin, akan membebankan hati. ”

Hati memerlukan masa untuk memetabolismekan lemak dan gula dalam makanan ini, dan jika anda mengambil sejumlah besar terlalu awal, ia boleh menyebabkan pengumpulan lemak dengan mudah dan juga boleh mencetuskan hati berlemak. Adalah disyorkan agar anda menunggu sebentar apabila anda bangun dan hati dan saluran gastrousus anda sudah siap sebelum makan sesuatu yang ringan, mudah dihadam.

Ouyang Yuyang mengangguk lagi dan lagi ketika mendengar ini: "Ternyata ada begitu banyak perkara yang salah dengan tabiat saya sebelumnya." ”

Dr. Zhang menambah sambil tersenyum, "Sebenarnya, ini bukan masalah besar, selagi anda menyesuaikan diri sedikit, anda dapat kembali sepenuhnya ke keadaan sihat." Selagi kita menyesuaikan jadual kita dan mengelak daripada bangun terlalu awal, senaman berat, dan sarapan pagi yang tidak sihat, kita boleh memberi hati kita masa yang cukup untuk pulih. ”

Ouyang Youyang menepuk perutnya dan berkata dengan gembira: "Maka nampaknya saya harus bercuti dengan baik untuk hati saya dan membiarkannya pulih perlahan-lahan." ”

Dr. Zhang mengangguk dan berkata dengan bersungguh-sungguh, "Ya, pesakit dengan penyakit hati harus memberi perhatian khusus kepada perincian kehidupan. Jangan memandang rendah butiran ini, ia mempunyai kesan yang mendalam terhadap kesihatan hati. Bukan sahaja bangun, tetapi juga tabiat makan dan hidup perlu diberi perhatian khusus. ”

Ouyang Yuyang berdiri dan berjabat tangan dengan Dr. Zhang: "Terima kasih, Dr. Zhang, nampaknya saya harus mengubah tabiat saya bangun awal pada masa akan datang." ”

Dr. Zhang tersenyum dan berkata, "Tidak masalah, kesihatan diutamakan, dan jika anda menyesuaikan jadual anda dengan baik, hati anda akan menjadi lebih baik dan lebih baik." ”

Ketika Ouyang Youyang meninggalkan bilik perundingan, dia tersenyum lega di wajahnya. Dia tahu bahawa apa yang dia perlukan bukan sahaja tabiat bangun awal, tetapi yang lebih penting, memberi tubuhnya persekitaran yang baik untuk membaiki dan berehat. Dan beberapa butiran kecil untuk bangun dari katil hanyalah sebahagian daripada jalan menuju kesihatan hati.

Jadi, sama ada berjoging pagi, sarapan pagi, atau bangun awal, anda perlu memberi perhatian kepada jalan dan pergi. Dengan lebih perhatian, hati masih boleh kekal sihat selama bertahun-tahun dan mengelakkan penyakit yang lebih serius.

Apa pendapat anda tentang kanser hati?

Penafian: Kandungan artikel adalah untuk rujukan sahaja, jalan ceritanya adalah fiksyen semata-mata, bertujuan untuk mempopularkan pengetahuan kesihatan, jika anda berasa tidak sihat, sila dapatkan rawatan perubatan di luar talian.