Bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, diet harian kelihatan mudah, tetapi ramai orang secara tidak sengaja mengabaikan beberapa makanan, mengakibatkan tekanan darah yang lebih tinggi dan lebih tinggi, makanan ini mungkin anda makan setiap hari, tetapi ia mungkin merupakan faktor penting yang mempengaruhi tekanan darah.
Adakah anda tahu makanan mana yang paling berkemungkinan meningkatkan tekanan darah?？ Bukan sahaja perkara masin, tetapi makanan yang kelihatan "sihat" juga boleh meningkatkan tekanan darah anda tanpa menyedarinya.
Sebagai doktor lama yang telah terlibat dalam rawatan tekanan darah tinggi, saya mempunyai terlalu banyak kes serupa di mana ramai pesakit telah makan makanan tertentu, dan tekanan darah mereka telah meningkat dan bukannya jatuh, dan kadang-kadang menyebabkan masalah kesihatan yang lain.
Pernahkah anda tertanya-tanya,Di sebalik makanan ini mungkin terdapat bahaya bahawa tekanan darah tinggi anda akan bertambah buruk？
Anda mungkin tidak tahu bahawa walaupun makanan yang mendakwa sihat,Jumlah "garam" di belakangnya sering mengejutkan, dan saya pernah mempunyai seorang pesakit muda yang sibuk bekerja sepanjang hari dan sering menggunakan apa yang dipanggil "makanan rendah natrium" sebagai sumber makanan utamanya。
Dia yakin bahawa makanan ini tidak akan menjejaskan tekanan darahnya dan bahkan berfikir bahawa mereka lebih sihat daripada makanan segera di luar, namun, pemeriksaan tekanan darah beberapa bulan kemudian mengejutkannya dan nilainya tetap tinggi.
Selepas menyoal siasat dan merekodkan tabiat makannya dengan teliti, akar masalahnya akhirnya ditemui, dan dietnya penuh dengan pelbagai makanan yang diproses "rendah natrium", termasuk sayur-sayuran dalam tin, sup rendah natrium, makanan sedia untuk dimakan, dsb.
Pada asalnya, dia berpendapat bahawa makanan ini mengandungi kurang garam dan dapat mengawal tekanan darah dengan berkesan, tetapi sebenarnya,Untuk menebus kekurangan rasa yang disebabkan oleh natrium rendah, pengeluar makanan sering menambah sebilangan besar "pengganti natrium", seperti garam kalium, garam kalsium dan bentuk natrium lain。
Ini diabaikan oleh ramai pengguna,Tersilap idea bahawa natrium rendah bermakna garam rendah mengabaikan potensi risiko pengganti, walaupun ia adalah "makanan rendah natrium" yang boleh menyebabkan turun naik tekanan darah jika ia mengandungi terlalu banyak jenis natrium lain。
Menurut satu kajian, pengambilan garam natrium pengganti yang berlebihan daripada makanan "rendah natrium" juga boleh mencetuskan peningkatan tekanan darah, terutamanya pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi yang sedia ada.
Ramai orang makan makanan "sihat" ini secara tidak dijangka, dan akibatnya, mereka jatuh ke dalam kitaran ganas tekanan darah tinggi tanpa menyedarinya.
JadiApabila memilih makanan untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, adalah penting untuk memberi perhatian khusus kepada makanan yang diproses yang mendakwa rendah natrium, dan sebaiknya semak senarai ramuan dengan teliti untuk mengelak daripada disesatkan oleh "natrium tersembunyi".。
Terdapat ramai orang yang menggunakan makanan rendah lemak sebagai senjata ajaib untuk "menurunkan tekanan darah", tetapi mereka tidak tahu bahawa terdapat potensi bahaya kesihatan di sebalik makanan ini.
Ada seorang pesakit,Dia suka meneruskan diet yang dipanggil sihat, dan mengikut pemahamannya sendiri tentang kesihatan, dia makan pelbagai makanan rendah lemak setiap hari, termasuk susu rendah lemak, yogurt rendah lemak, coklat rendah lemak, dsb。
Akibatnya, dia tidak mendapat berat badan yang ketara, dan dia sendiri berpendapat bahawa tekanan darahnya terkawal dengan baik.
Walau bagaimanapun, apabila tekanan darahnya meningkat secara beransur-ansur,Dia sangat keliru, dan setelah mengetahui lebih lanjut mengenainya, saya mengetahui punca masalahnya, banyak makanan rendah lemak sebenarnya menyesuaikan rasa dengan menggantikan bahan-bahan tinggi lemak, dan bahan pengganti ini selalunya "karbohidrat", terutamanya gula.
Makanan rendah lemak seperti susu dan yogurt mungkin kelihatan berkhasiat dan sihat, tetapi ia sebenarnya mengandungi banyak gula dan bahan GI (indeks glisemik) tinggi yang lain.
Makanan tinggi gula ini boleh menyebabkan paras gula dalam darah turun naik secara liar, dan dari masa ke masa,Keadaan seperti rintangan insulin, keradangan dalam badan, dan pengekalan natrium semuanya boleh menyumbang kepada peningkatan tekanan darah。
Menurut satu kajian, mengambil terlalu banyak makanan rendah lemak dan manis dalam jangka masa yang panjang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Ini juga merupakan sebab mengapa sesetengah pesakit dengan tekanan darah tinggi tidak dapat mengawal tekanan darah mereka dengan berkesan walaupun mereka mengawal pengambilan lemak mereka dengan ketat, dan makanan rendah lemak bukanlah ubat mujarab, terutamanya dalam kes kandungan gula yang tinggi, bahaya mereka selalunya lebih tersembunyi daripada makanan tinggi lemak.
Bagi kebanyakan pekerja pejabat, kopi mesti ada pada hari itu, malah telah menjadi "artifak" untuk mengekalkan tenaga, tetapi anda mungkin tidak menyedari bahawa pengambilan kafein yang berlebihan adalah bahaya tersembunyi yang serius bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.
Saya mempunyai seorang lelaki muda yangDia sangat tertekan di tempat kerja, dia terpaksa minum empat atau lima cawan kopi yang kuat hampir setiap hari untuk menyegarkan dirinya, dia fikir dia sihat, dan dia terus bersenam setiap hari dan mengekalkan berat badan yang baik.
Walau bagaimanapun, semasa pemeriksaan fizikal, tekanan darahnya tidak stabil, terutamanya selepas menelan kopi, dan nilai tekanan darah sentiasa turun naik.
Pada asalnya, pesakit tidak mengaitkan turun naik tekanan darah dengan kopi, dan sehinggalah saya menerangkan kepadanya kesan kafein pada tekanan darah tinggi, dia menyedari keseriusan masalah itu.
Kafein, sebagai perangsang, mencetuskan vasokonstriksi sementara, yang menyebabkan peningkatan mendadak dalam tekanan darah, terutamanya bagi orang yang sudah mempunyai tekanan darah tinggi, pengambilan kafein yang berlebihan boleh meningkatkan beban pada jantung, dan dalam jangka masa panjang, ia boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah yang berterusan.
Data penyelidikan menunjukkan bahawaPesakit yang minum tiga hingga empat cawan kopi sehari mempunyai tekanan darah kira-kira 10mmHg lebih tinggi daripada mereka yang tidak minum kopi, yang tidak diragukan lagi merupakan ancaman yang tidak kelihatan kepada orang yang sudah mempunyai tekanan darah tinggi。
Selepas mengurangkan pengambilan kopinya, turun naik tekanan darah pesakit secara beransur-ansur mendatar dan kesihatannya bertambah baik. Oleh itu, bagi pesakit dengan tekanan darah tinggi, cuba kawal pengambilan kafein, terutamanya elakkan pengambilan petang atau petang, supaya tidak menjejaskan kawalan tidur dan tekanan darah.
Ramai orang percaya bahawaKicap tidak mengandungi garam, jadi ia sering digunakan untuk perasa, yang merupakan salah tanggapan yang sangat biasa。
Saya pernah mendiagnosis seorang pesakit dengan tekanan darah tinggi yang selalu percaya bahawa "kicap rendah garam" adalah pembantu yang kuat untuk kawalan tekanan darahnya, dan akibatnya, tekanan darahnya masih tidak dikawal dengan berkesan, dan bahkan lebih tinggi dan lebih tinggi.
Melalui komunikasi terperinci dengan pesakit ini,Saya mendapati bahawa jumlah kicap yang dia makan setiap hari sebenarnya sangat besar, dan ketika memasak, kicap telah menjadi perasa yang hampir penting, dan lebih serius, dia tidak menyedari bahawa "garam rendah" dalam kicap tidak bermaksud bahawa tidak ada garam sama sekali。
Malah, kicap rendah garam masih mengandungi kandungan natrium yang lebih tinggi, tetapi kepekatan natriumnya sedikit lebih rendah daripada kicap biasa, jadi penggunaan jangka panjang sejumlah besar kicap, terutamanya yang kelihatan "garam rendah", tidak akan menurunkan tekanan darah dengan berkesan.
BenarKebanyakan natrium dalam kicap tidak diperoleh secara langsung daripada garam, tetapi berperisa dengan menambah sebatian garam lain seperti natrium klorida, jadi kicap rendah garam masih boleh memberi kesan ke atas tekanan darah tinggi。
Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang mengambil terlalu banyak kicap dan perasa tinggi garam lain setiap hari biasanya mempunyai tekanan darah yang lebih tinggi daripada mereka yang berperisa ringan.
Oleh itu, jika pesakit dengan tekanan darah tinggi ingin mengawal tekanan darah mereka, mereka perlu mengawal jumlah kicap yang digunakan dengan ketat dan cuba mengelakkan pergantungan berlebihan pada perasa ini.
Ramai orang yang mempunyai tekanan darah tinggi tidak mengawal tekanan darah mereka dengan baik, yang selalunya tidak disebabkan oleh hanya "makan terlalu banyak garam".Malah, terdapat banyak bahan makanan, terutamanya makanan yang kelihatan sihat, yang sering mempunyai "pembunuh" di belakangnya.
Daripada makanan rendah natrium kepada makanan rendah lemak kepada kopi dan kicap, mengabaikan sebarang pautan tanpa disedari boleh memburukkan lagi tekanan darah tinggi.
Saya berharap melalui kajian kes kehidupan sebenar ini, kita boleh mengingatkan semua orang untuk membuat pilihan yang lebih termaklum dalam diet harian mereka, mengelak daripada terjerumus ke dalam "perangkap" ini, dan benar-benar berkesan mengawal tekanan darah dan mengekalkan kesihatan yang baik.
Kandungan di atas adalah untuk rujukan sahaja, jika anda berasa tidak sihat, sila tepat pada masanyaRundinganDoktor profesional
Apa pendapat anda tentang tekanan darah tinggi? Selamat datang untuk berbincang di kawasan komen!
[2024] Liu Jiwei, Pan Ying, Yu Yue. Kesan intervensi kejururawatan dan pemakanan berkualiti tinggi pada pesakit diabetes mellitus dan hipertensi[J].Dunia Baru Diabetes Mellitus,0
Penafian: Kandungan artikel adalah untuk rujukan sahaja, jalan ceritanya adalah fiksyen semata-mata, bertujuan untuk mempopularkan pengetahuan kesihatan, jika anda berasa tidak sihat, sila dapatkan rawatan perubatan di luar talian.