아침 식사를 만드는 것이 너무 번거롭다고 말하는 친구들이 항상 있는데, 사실 제 개인적인 경험으로는 잠자리에 들기 전에 준비해 두면 일찍 일어나지 않고도 영양가 있는 가정식 아침 식사를 만들 수 있어 맛있고 쉽게 만들 수 있습니다.

잠자리에 들기 전에 집에 있는 식재료를 살펴보고, 다음날 아침에 무엇을 할 수 있는지, 무엇을 먹고 싶은지 생각하고, 작은 메모를 써서 부엌 벽에 붙이고, 너무 일찍 생각하지 않으면 먼저 준비하고 아침에 일어나 부엌에 가서 만들기를 시작하는 것이 효율적이고, 시간을 절약하고, 특히 편리합니다.

예를 들어, 오늘의 아침 식사는 아이들이 좋아하는 에그 타르트를 준비하고, 피와 기에 영양을 공급하는 붉은 대추야자, 팥, 보라색 죽을 요리하고, 상큼하고 바삭한 오이 스크램블 에그를 볶았는데, 총 20분이 걸렸거나, 갓 구운 에그 타르트가 0분 걸렸기 때문입니다. 나는 또한 요리하는 동안 부엌에서 가벼운 스트레칭 운동을 하여 시간을 최대한 활용했습니다.

자기 전에 준비했기 때문에 아침 식사를 빨리 마칠 수 있었기 때문에 어떻게 만들었는지 봅시다.

[붉은 대추야자, 팥, 자주색 죽]

[성분 목록] : Mojiang 보라색 쌀, 팥, 붉은 날짜, 물.

[구체적인 관행은 다음과 같습니다]:

1단계: 재료, Mojiang 보라색 쌀, 팥, 움푹 들어간 붉은 날짜를 준비하고 따로 씻습니다. Mojiang purple rice는 "혈액 찹쌀"로도 알려져 있으며, 기에 영양을 공급하고 혈액에 영양을 공급하는 효과가 매우 좋으며, 비장을 강화하고 간을 진정시키고 장을 촉촉하게 해주고 습기를 주는 팥과 붉은 대추야자로 요리한 죽은 달콤하고 부드러워 우리 가족이 매우 좋아합니다.

5단계: 밥솥에 재료를 넣고 적당량의 물을 넣고 뚜껑을 닫고 죽 요리 약속을 잡을 시간을 정하고, 일반적으로 죽 요리 0.0시간을 포함하여 0시간으로 설정하여 콩을 담글 시간이 있고 따뜻하게 유지하고 식힐 시간을 갖습니다.

3단계: 아침에 일어나면 밥솥이 이미 따뜻하게 유지되어 냄비 뚜껑을 열고 저어주면 달콤하고 부드러운 붉은 대추야자, 팥, 자주색 죽을 담아 먹을 수 있습니다.

간단하고 만들기 쉽고 맛있고 영양가가 풍부하고 붉은 날짜가 있기 때문에 설탕도 달지 않으며 아침 식사 시간을 차지할 필요가 없습니다.

[오리지널 에그 타르트]

[성분 목록] : 달걀 타르트 껍질 5g, 동물 휘핑크림 0g, 순수 우유 0g, 설탕 0g, 달걀 노른자 0개, 옥수수 전분 0g.

[구체적인 관행은 다음과 같습니다]:

5단계: 잠자리에 들기 전에 에그타르트액을 섞고 동물성 휘핑크림 0g, 순우유 0g, 설탕 0g, 달걀 노른자 0개, 옥수수 전분 0g을 잘 섞어 에그타르트액에 섞고 비닐랩으로 덮고 냉장고에 넣어 하룻밤 냉장보관했다가 아침에 꺼내서 골고루 저어주어 사용한다. 계란에는 노른자만 사용됩니다.

시간이 있으면 에그 타르트 리퀴드로 아침에 일어날 수도 있습니다. 기성품 에그 타르트 액체를 구입하는 것보다 더 문제가없는 방법이 있으며 재료도 저장됩니다.

20단계: 아침에 일어나 얼어붙은 타르트 껍질을 꺼내 에어프라이어의 튀김 바구니에 넣고 혼합 타르트 액체를 붓고 튀김 바구니를 설치하고 에어프라이어를 0도, 약 0분으로 시작합니다.

15 단계 : 약 0 분 동안 볶으면 이미 에그 타르트의 향기를 맡을 수 있고 프라이어의 에그 타르트 상태를 언제든지 관찰 할 수 있으며 원하는 색이 나오면 꺼낼 수 있습니다.

색상이 밝게 느껴지면 프라이어의 온도를 200도로 올려 타르트를 착색하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

달콤하고 부드러운 에그 타르트는 많은 아이들이 좋아하는 작은 디저트이며, 아침 식사로 갓 구운 에그 타르트는 하루를 달콤하게 시작하고 사람들을 행복하게 할 수 있습니다. 특히 학교나 직장에 가고 싶지 않고 일어나야 할 기름이 있는 사람들은 아침 식사로 작은 디저트를 준비하면 기분을 조정하고 훨씬 더 행복해질 수 있습니다.

[새우 오이 볶음]

[재료 목록]: 오이 3개, 새우 0개, 달걀 흰자 0개, 당근 소량, 식용유, 소금, 파, 생강 요리용 와인, 가벼운 간장.

[구체적인 관행은 다음과 같습니다]:

5 단계 : 재료를 준비하고 오이를 자릅니다. 당근을 껍질을 벗기고 자릅니다. 새우의 껍질과 라인을 제거하고 씻어 그릇에 담고 파와 생강 요리주를 넣고 골고루 섞어 0 분 이상 재워둡니다. 달걀 흰자위는 달걀 타르트 액체에서 남은 것이므로 낭비하지 말고 볶음에 사용하십시오.

취침 전에 수행하고, 따로 잘라 섞고, 접시나 그릇에 담고, 비닐 랩으로 싸서 냉장고에 넣어 냉장하고, 아침에 꺼내서 시간 낭비 없이 사용할 수 있습니다. 물론 아침에 시간이 충분하고 더 빨리 움직이면 아침에 줄일 수 있습니다.

30단계: 웍을 불에 가열하고 식용유를 넣고 기름이 뜨거워지면 당근 조각을 넣고 약 0초간 볶은 다음 새우를 넣고 색이 변할 때까지 볶습니다.

3단계: 새우의 색이 변한 후 가벼운 간장을 약간 넣어 풍미를 더하고 골고루 볶은 후 한쪽으로 밀면 반대쪽 냄비 바닥에 기름이 남아 있고 달걀 흰자를 골고루 저어 냄비에 붓고 자연스럽게 굳을 때까지 기다립니다.

4단계: 달걀 흰자를 굳힌 후 조각으로 볶은 다음 오이 조각을 넣고 기호에 따라 소금을 넣고 골고루 볶아 접시에 담습니다.

상쾌하고 부드러운, 맛있고 하기 쉬운 오이 달걀 스크램블 새우가 완성되었으며, 이 요리는 칼슘이 많고 지방이 적으며 영양가가 높고 간단하고 빠르게 요리할 수 있으며 부드럽고 맛있으며 가장 권장되는 아침 볶음 요리 중 하나입니다.

【다태 엄마를 위한 팁】

1. 아침 식사는 영양학적으로 균형 잡혀 있어야 하며, 건조하고 묽고, 탄수화물과 단백질이 풍부해야 하며, 일부 녹색 채소는 맛있고 보기 좋아야 합니다. 좋은 아침을 먹으면 기분이 좋아집니다.

2. 이제 많은 주방 가전 제품에는 밥솥, 두유 기계, 압력솥, 전기 찜기 등과 같은 예약 기능이 있으므로 이러한 예약 기능을 최대한 활용하여 아침 식사에 필요한 죽, 수프, 두유 또는 가열 된 롤빵, 굵은 곡물 등을 준비하고 잠자리에 들기 전에 정리하여 아침에 더 쉽게 할 수 있습니다.

3. 에그 타르트 피부가 얼고 해동하지 않고 조리할 수 있으며 에그 타르트 액체는 미리 준비할 수 있지만 사용하기 전에 다시 저어주어야 하는 등의 재료의 특성을 완전히 이해하고 활용하십시오. 냉동 빵, 찐빵, 파 케이크, 핑거 케이크, 빵 등도 있어 해동하지 않고 바로 조리할 수 있어 훨씬 편리합니다.

감수: Huang Hao