جڏهن رت جي دٻاء کي ماپڻ، ڇا توهان کي خبر آهي ته وقت اهم آهي! جڏهن ڪيترائي ماڻهو اسپتال ۾ يا گهر ۾ پنهنجي رت جي دٻاء کي پاڻ کي چيڪ ڪندا آهن، اهي اڪثر ڪري هڪ تمام اهم عنصر کي نظرانداز ڪندا آهن - وقت. ڇا اهو توهان جي رت جي دٻاء جي پڙھڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو؟
رت جو دٻاءُ هر وقت مستحکم نه هوندو آهي. جڏهن توهان صبح جو جاڳندا آهيو، توهان جي رت جو دٻاء توهان جي روزمره جي سرگرمين کي ترتيب ڏيڻ لاء وڌندو آهي. رات جو، جيئن ته جسم آرام واري حالت ۾ داخل ٿئي ٿو، رت جو دٻاء آہستہ آہسته گهٽجي ٿو. تنهن ڪري، جڏهن رت جي دٻاء کي ماپڻ لاء سڀ کان وڌيڪ صحيح وقت آهي؟
ماهرن جو چوڻ آهي ته هن عرصي دوران سڀ کان وڌيڪ صحيح بلڊ پريشر ريڊنگ صبح جاڳڻ کان پوء 1 منٽن ۽ 0 ڪلاڪن جي وچ ۾ ڏني ويندي آهي، يعني روزاني سرگرمين جي شروعات کان اڳ، ۽ "صبح جي بلڊ پريشر" جي نالي سان سڃاتو ويندو آهي. هن عرصي جي ڊيٽا، خاص طور تي اعلي رت جي دٻاء سان مريضن لاء، اعلي حوالي جي قيمت آهي.
صبح کان علاوه، بستري تي وڃڻ کان اڳ رات ۾ رت جي دٻاء جي ڊيٽا برابر اهم آهي. اهو هڪ عڪاسي آهي ته سڄي ڏينهن ۾ رت جي دٻاء کي ڪيئن تبديل ڪيو ويندو آهي، جيڪو انهن لاء وڌيڪ مددگار آهي جيڪي ڪم تي زور ڏئي رهيا آهن ۽ غير معمولي کائڻ جون عادتون آهن.
يقينا، ڪجهه ننڍا تفصيل آهن جيڪي توهان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي جڏهن رت جي دٻاء جي ماپ وٺڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، توهان کي ماپ ڻ کان اڳ 5 منٽن تائين ويهڻ ۽ آرام ڪرڻ گهرجي ته يقيني بڻائڻ لاء توهان جو جسم مستحکم حالت ۾ آهي؛ هڪ صحيح رت جي دٻاء مانيٽر چونڊيو ۽ ان کي باقاعده طور تي ڪيليبريٽ ڪريو؛ ساڳئي وقت، اهو ضروري آهي ته ماپ جي دوران صحيح ويٺل پوزيشن کي برقرار رکڻ، جهڙوڪ سڌو ويٺو، توهان جي پيرن کي زمين تي چٽو ڪري، ۽ توهان جي ٻانهن کي توهان جي دل جي سطح تي.
حقيقت ۾، رت جي دٻاء جي ماپ وٺڻ لاء بهترين وقت ڄاڻڻ صرف رت جي دٻاء جي انتظام ۾ پهريون قدم آهي. اسان جي روزمره جي زندگي ۾، ڪيتريون ئي ننڍيون عادتون ۽ غذائي چونڊون اسان جي رت جي دٻاء کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. مثال طور، صبح جو ڪافي جو هڪ پيالو توهان کي پڪ-مي-اپ ڏئي سگهي ٿو، پر ڪيفين رت جي دٻاء ۾ عارضي اضافو ڪري سگهي ٿو. يا، لوڻ ۾ اعلي کاڌو کائڻ کان پوء، توهان جي رت جو دٻاء مختصر طور تي وڌي سگهي ٿو. اهو سڀ ڪجهه اسان کي ٻڌائي ٿو ته اسان جي جسم جي رد عمل کي سمجهڻ ۽ اسان جي روزاني کائڻ جي عادتن کي ماهر ڪرڻ رت جي دٻاء جي انتظام لاء ضروري آهي.
مثال طور، مسٽر جهانگ هڪ سٺو مثال آهي. رت جي دٻاء ۽ رت جي دٻاء تي غذا جي اثر کي ماپڻ لاء بهترين وقت جي باري ۾ ڄاڻڻ کان پوء، هن ڪجهه تجربن جي ڪوشش ڪرڻ شروع ڪئي. وقت جي مختلف وقتن ۽ رت جي دٻاء تي مختلف کاڌي ۽ مشروبات جي اثرن کي رڪارڊ ڪرڻ سان، مسٽر زانگ کي رفته رفته پنهنجي رت جي دٻاء جي تال ملي ۽ ان هيٺ پنهنجي طرز زندگي کي ترتيب ڏني.
نتيجي ۾، رت جي دٻاء جو انتظام صرف رت جي دٻاء مانيٽر تي ڀروسو ڪرڻ جي باري ۾ نه آهي. ماپ ڻ لاء صحيح وقت چونڊڻ، توهان جي روزاني غذا ۽ طرز زندگي جي عادتن تي ڌيان ڏيڻ سٺي صحت کي برقرار رکڻ ۾ سڀا اهم عوامل آهن. سائنسي طريقي ڪار ۽ ذاتي ترتيب جي ذريعي، اسان صحت کي پنهنجي زندگيجو حصو بڻائڻ جي مڪمل طور تي قابل آهيون، نه رڳو هڪ پہیلی.
زوانگ وو پاران پروفريڊ