রক্তচাপ পরিমাপ করার সময়, আপনি কি জানেন যে সময়টি কী! যখন অনেক লোক হাসপাতালে বা বাড়িতে তাদের রক্তচাপ স্ব-পরীক্ষা করে, তখন তারা প্রায়শই একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়কে উপেক্ষা করে - সময়। এটি কি আপনার রক্তচাপের রিডিং তির্যক হতে পারে?

রক্তচাপ সব সময় স্থিতিশীল থাকে না। আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে ওঠেন, আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি সামঞ্জস্য করতে আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায়। রাতে, শরীর বিশ্রামের অবস্থায় প্রবেশ করার সাথে সাথে রক্তচাপ ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। রক্তচাপ পরিমাপ করার সবচেয়ে সঠিক সময় কখন?

বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেন যে সবচেয়ে সঠিক রক্তচাপের রিডিং এই সময়ের মধ্যে দেওয়া হয় সকালে ঘুম থেকে ওঠার 1 মিনিট থেকে 0 ঘন্টার মধ্যে, অর্থাৎ, দৈনন্দিন কাজকর্ম শুরু হওয়ার আগে, এবং এটি "সকালের রক্তচাপ" নামে পরিচিত। এই সময়ের তথ্য, বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের জন্য, উচ্চ রেফারেন্স মান আছে।

সকালে ঘুমাতে যাওয়ার আগে রক্তচাপের তথ্যও সমান গুরুত্বপূর্ণ। সারা দিন রক্তচাপের কী পরিবর্তন হয়, এটি তারই প্রতিফলন, যাঁরা কাজের চাপে থাকেন এবং যাঁদের অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস করেন, তাঁদের জন্য বেশি সহায়ক।

অবশ্যই, রক্তচাপ পরিমাপ করার সময় আপনাকে কিছু ছোট বিবরণ দিতে হবে যা আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার শরীরটি স্থিতিশীল অবস্থায় রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য পরিমাপ করার আগে আপনার বসে 5 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নেওয়া উচিত; একটি সঠিক রক্তচাপ মনিটর চয়ন করুন এবং এটি নিয়মিত ক্যালিব্রেট করুন; একই সময়ে, পরিমাপের সময় সঠিক বসার ভঙ্গি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যেমন সোজা হয়ে বসা, আপনার পা মাটিতে সমতল এবং আপনার বাহুগুলি আপনার হৃদয়ের মতো একই স্তরে রয়েছে।

আসলে, রক্তচাপ পরিমাপ করার সর্বোত্তম সময়টি জানা রক্তচাপ পরিচালনার প্রথম পদক্ষেপ। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে, অনেক ছোট অভ্যাস এবং ডায়েটরি পছন্দগুলি আমাদের রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সকালে এক কাপ কফি আপনাকে পিক-মি-আপ দিতে পারে তবে ক্যাফিন রক্তচাপে অস্থায়ী বৃদ্ধি ঘটাতে পারে। অথবা, লবণের উচ্চমাত্রায় খাবার খাওয়ার পরে আপনার রক্তচাপ সংক্ষেপে বাড়তে পারে। এই সমস্তই আমাদের বলে যে রক্তচাপ পরিচালনার জন্য আমাদের দেহের প্রতিক্রিয়াগুলি বোঝা এবং আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যাভাসে দক্ষতা অর্জন করা প্রয়োজনীয়।

উদাহরণস্বরূপ, মিঃ ঝাং একটি ভাল উদাহরণ। রক্তচাপ পরিমাপের সর্বোত্তম সময় এবং রক্তচাপের উপর ডায়েটের প্রভাব সম্পর্কে জানার পরে, তিনি কিছু পরীক্ষা-নিরীক্ষা করার চেষ্টা শুরু করেছিলেন। রক্তচাপের উপর বিভিন্ন সময় এবং বিভিন্ন খাবার এবং পানীয়ের প্রভাব রেকর্ড করে, মিঃ ঝাং ধীরে ধীরে তার রক্তচাপের ছন্দ খুঁজে পেয়েছিলেন এবং সেই অনুযায়ী তার জীবনযাত্রার সামঞ্জস্য করেছিলেন।

উপসংহারে, রক্তচাপ পরিচালনা কেবল রক্তচাপ মনিটরের উপর নির্ভর করা নয়। পরিমাপের জন্য সঠিক সময় নির্বাচন করা, আপনার প্রতিদিনের ডায়েট এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসের দিকে মনোযোগ দেওয়া সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ। একটি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি এবং ব্যক্তিগতকৃত সমন্বয়ের মাধ্যমে, আমরা স্বাস্থ্যকে কেবল একটি ধাঁধা নয়, আমাদের জীবনের একটি অংশ করতে পুরোপুরি সক্ষম।

প্রুফরিড করেছেন ঝুয়াং উ