"Doktor, mengapa diabetes saya tidak terkawal?
Dan lelaki tua dalam keluarga saya mengalami infarksi serebrum suatu ketika dahulu, dan kini ia boleh membuat keluarga kami sedih. ”
Di klinik saya, seorang lelaki pertengahan umurLadyBerkata dengan wajah sedih.
Saya memandang pandangannya yang cemas dan menghiburkannya dengan lembut:
"Jangan risau, mari kita analisis keadaan perlahan-lahan.
Mari kita bincangkan tentang tabiat dan diet harian anda dan keluarga anda. ”
LadyMengerutkan kening dan mula memberitahu:
"Saya biasanya sibuk dengan kerja, dan saya tidak makan dengan kerap, jadi saya hanya berurusan dengan gigitan.
Bagi lelaki tua dalam keluarga saya, iaitu diet biasa, tidak ada yang istimewa.
Doktor, apa yang perlu saya lakukan dengan diabetes dan infarksi serebrum? ”
Semasa saya merenungkan kata-katanya, saya tiba-tiba terfikir tentang bahan utama yang mungkin diabaikan oleh ramai orang—magnesium.
Dan yang iniLadydan keadaan keluarganya, yang juga membuatkan saya memutuskan untuk memberinya sains yang baik tentang hubungan antara magnesium, diabetes dan infarksi serebrum.
Diabetes, penyakit kronik yang menjadi semakin biasa hari ini, adalah seperti bom jangka yang berdetik yang bersembunyi di dalam badan.
Ramai orang mungkin tidak mempunyai simptom yang jelas pada mulanya, tetapi gula darah tinggi jangka panjang boleh menyebabkan kerosakan pada pelbagai organ dalam badan.
Dari mata ke buah pinggang, dari jantung ke saraf, tiada siapa yang kebal.
Selain itu, risiko penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular seperti infarksi serebrum pada pesakit diabetes juga jauh lebih tinggi daripada orang biasa.
Infarksi serebrum lebih berubah warna.
Sebaik sahaja infarksi serebrum berlaku, ia boleh terdiri daripada kebas dan pertuturan yang tidak jelas kepada lumpuh dan juga mengancam nyawa.
Banyak keluarga mengalami kesakitan dan kesusahan yang teruk kerana infarksi serebrum.
Sama seperti yang iniLady, lelaki tua dalam keluarga itu tiba-tiba mengalami infarksi serebrum, dan irama kehidupan seluruh keluarga terganggu.
Anda bukan sahaja perlu menanggung perbelanjaan perubatan yang tinggi, tetapi anda juga perlu menghabiskan banyak masa dan tenaga untuk menjaga pesakit.
Kebimbangan dan ketidakberdayaan dalam hal ini membuatkan orang ramai berempati.
Jadi, apa kaitan magnesium dengan diabetes dan infarksi serebrum?
Pertama sekali, magnesium memainkan peranan penting dalam kawalan diabetes.
Magnesium boleh meningkatkan sensitiviti insulin dan membantu badan menggunakan insulin dengan lebih baik, yang boleh menurunkan paras gula dalam darah.
Ramai orang yang menghidap diabetes kekurangan magnesium.
Ini boleh disebabkan oleh diet yang tidak seimbang, penggunaan jangka panjang ubat-ubatan tertentu, dsb.
Jika magnesium boleh ditambah tepat pada masanya, ia mungkin sangat membantu dalam mengawal diabetes.
Kedua, magnesium juga memainkan peranan penting dalam pencegahan dan pembalikan infarksi serebrum.
Magnesium boleh melebarkan saluran darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangkan pengagregatan platelet, dengan itu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.
Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mempunyai tahap magnesium yang lebih rendah dalam badan mereka mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat infarksi serebrum.
Suplemen magnesium yang sesuai boleh meningkatkan fungsi saluran darah, mengurangkan kejadian infarksi serebrum, dan walaupun bagi pesakit yang telah mengalami infarksi serebrum, ia juga boleh membantu pulih daripada keadaan tersebut.
Jadi, bagaimana anda tahu jika anda kekurangan magnesium?
Berikut ialah beberapa gejala yang mungkin diisyaratkan oleh badan anda kepada anda bahawa anda kekurangan.
Keletihan dan keletihan
Jika anda sentiasa berasa letih dan letih, dan tidak ada peningkatan yang ketara walaupun selepas berehat, maka anda mungkin mengalami kekurangan magnesium.
Magnesium terlibat dalam metabolisme tenaga badan, dan kekurangan magnesium boleh menyebabkan kekurangan tenaga dalam badan, mengakibatkan gejala keletihan.
Kekejangan otot
Ramai orang mengalami kekejangan otot selepas bersenam atau semasa tidur pada waktu malam, yang mungkin juga berkaitan dengan kekurangan magnesium.
Magnesium memainkan peranan penting dalam pengecutan dan kelonggaran otot yang normal, dan kekurangan magnesium boleh menyebabkan kekejangan otot.
aritmia
Magnesium juga sangat diperlukan untuk degupan jantung yang normal. Jika gejala seperti aritmia dan berdebar-debar berlaku, ia mungkin disebabkan oleh kekurangan magnesium.
Kebimbangan, kemurungan
Magnesium juga terlibat dalam fungsi sistem saraf. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan masalah mood seperti kebimbangan, kemurungan dan banyak lagi.
Jika anda mempunyai mana-mana simptom ini, sebaiknya pergi ke hospital untuk ujian darah untuk melihat sama ada anda kekurangan magnesium.
Memandangkan magnesium sangat penting, bagaimana kita perlu menambah dengannya?
Berikut ialah 5 perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mencegah kekurangan magnesium.
Makan lebih banyak makanan kaya magnesium
Diet adalah cara penting untuk menambah magnesium.
Magnesium banyak terdapat dalam banyak makanan, seperti sayur-sayuran berdaun hijau, kacang, bijirin penuh, kekacang, dll.
適量運動
Senaman bukan sahaja membantu kita menguruskan berat badan kita dan menguatkan kecergasan fizikal kita, tetapi juga menggalakkan penyerapan magnesium.
Senaman yang betul boleh meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan keupayaan badan untuk menyerap nutrien.
Kurangkan pengambilan kopi dan alkohol anda
Kopi dan alkohol menjejaskan penyerapan dan metabolisme magnesium. Pengambilan kopi dan alkohol yang terlalu banyak boleh menyebabkan badan kehilangan lebih banyak magnesium.
Jadi, jika anda ingin menambah magnesium, sebaiknya kurangkan pengambilan kopi dan alkohol.
Jika sangat sukar untuk memotong kopi, anda boleh mengurangkan jumlah yang anda minum dan makan lebih banyak makanan kaya magnesium semasa minum kopi.
Elakkan makanan yang terlalu diproses
Makanan yang terlalu diproses cenderung mengandungi kurang magnesium.
Selain itu, beberapa bahan yang tidak baik untuk kesihatan, seperti bahan tambahan, pengawet, dan lain-lain, boleh ditambah semasa pemprosesan.
Cuba pilih makanan segar dan semula jadi dan elakkan makanan yang terlalu diproses.
Suplemen magnesium
Jika keperluan magnesium badan tidak dapat dipenuhi melalui pengubahsuaian diet dan gaya hidup, suplemen magnesium boleh dipertimbangkan.
Walau bagaimanapun, sebelum menambah magnesium, lebih baik berbuat demikian terlebih dahuluRundinganNasihat doktor untuk mengelakkan kesan buruk pada badan yang disebabkan oleh suplemen yang berlebihan.
Walaupun magnesium sangat penting untuk kesihatan, ia tidak boleh berlebihan.
Magnesium yang berlebihan boleh menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti cirit-birit, loya, muntah, dll.
Selain itu, orang yang berbeza mempunyai keperluan magnesium yang berbeza.
Secara umum, orang dewasa perlu mengambil 400-0 mg magnesium setiap hari.
Walau bagaimanapun, populasi khas seperti wanita hamil, orang tua dan atlet mungkin memerlukan lebih banyak kerja.
Oleh itu, apabila menambah magnesium, anda mesti memahami jumlah suplemen mengikut keadaan sebenar anda.
Dalam kehidupan, ramai di antara kita mungkin terlepas pandang magnesium sebagai bahan penting.
Walau bagaimanapun, selagi kita memberi lebih perhatian kepada kesihatan kita dan mengamalkan diet dan gaya hidup yang munasabah, kita boleh mencegah kekurangan magnesium dan mengurangkan risiko penyakit seperti diabetes dan infarksi serebrum.
Penafian: Kandungan artikel adalah untuk rujukan sahaja, jalan ceritanya adalah fiksyen semata-mata, bertujuan untuk mempopularkan pengetahuan kesihatan, jika anda berasa tidak sihat, sila dapatkan rawatan perubatan di luar talian.