ทุกวันนี้เด็ก ๆ จํานวนมากขึ้นเรื่อย ๆ พัวพันกับ "สายตาสั้น" และผู้ปกครองหลายคนพบว่าลูก ๆ ของตนสวมแว่นตาอยู่แล้วเมื่อพวกเขาอยู่ชั้นประถมศึกษาเท่านั้น และเด็กบางคนระดับสายตาสั้นก็เหมือนกับการขี่จรวดและมันเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ

พ่อแม่คนหนึ่งของฉันมีสถานการณ์ที่เลวร้ายสายตาของลูกของเขายังมีชีวิตอยู่ แต่หลังจากนั้นหนึ่งปีระดับสายตาสั้นก็เพิ่มขึ้น 400 องศา! สิ่งนี้อาจทําให้ผู้ปกครองกังวล และปฏิกิริยาแรกคือเด็กต้องเล่นโทรศัพท์มือถือมากเกินไป แต่ในความเป็นจริงไม่เพียง แต่โทรศัพท์มือถือเท่านั้นที่ทําให้เกิดสายตาสั้นในเด็กเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ยังรวมถึงนิสัยที่ทําร้ายดวงตาที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังด้วย

1. ใกล้ดวงตาตาทนไม่ไหว

เด็กหลายคนอ่านหนังสือและทําการบ้านเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่หยุดพักระหว่างนั้น เด็กบางคนถึงกับต้องการวางใบหน้าบนหนังสือนับประสาอะไรกับเท้าและดวงตาของพวกเขาอยู่ห่างจากหนังสือไม่ถึง 20 เซนติเมตร และตอนนี้เด็ก ๆ มีความกดดันทางวิชาการและการบ้านจํานวนมากนอกจากการบ้านของโรงเรียนแล้วยังมีสื่อการสอนพิเศษนอกหลักสูตรต่างๆอีกด้วย หากคุณใช้ดวงตาในระยะใกล้เป็นเวลานานกล้ามเนื้อ ciliary ในดวงตาของคุณจะเหมือนสปริงที่กระชับอยู่เสมอและไม่สามารถผ่อนคลายได้ เมื่อเวลาผ่านไปอาจนําไปสู่สายตาสั้นได้

ยกตัวอย่างเด็กที่ฉันรู้จักที่ชอบอ่านหนังสือ ดูเหมือนทั้งวัน และท่านั่งของเขาไม่ตั้งตรง และเขามักจะนอนบนโต๊ะ ส่งผลให้ในเวลาไม่ถึงหนึ่งปีระดับสายตาสั้นเพิ่มขึ้นมากกว่า 200 องศา

正確做法應該是，讓孩子遵循“20-20-20”原則。也就是近距離用眼20分鐘，就向20英尺外（大概6米）遠眺20超過一秒。讀寫時，一定要做到“三個一”：眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸。

ประการที่สอง ความสว่างผิด และดวงตาก็บาป

แสงมีผลกระทบอย่างมากต่อการมองเห็นของเด็ก ผู้ปกครองบางคนปล่อยให้ลูกเรียนภายใต้แสงเหนือศีรษะ และแสงไม่สม่ําเสมอ และเด็ก ๆ ต้องต่อสู้กับดวงตา

มันเหมือนกับการปล่อยให้ดวงตาของคุณ "วิ่งมาราธอน" ไปมาที่จุดเชื่อมต่อของแสงและความมืด และรูม่านตาของคุณจะใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ ชั่วขณะหนึ่ง ผู้ปกครองบางคนเปิดโคมไฟตั้งโต๊ะให้ลูกในเวลากลางคืนเท่านั้นสภาพแวดล้อมโดยรอบมืดและแสงของโคมไฟตั้งโต๊ะสว่างมากซึ่งทําร้ายดวงตามากเกินไป

วิธีที่ถูกต้องควรจับคู่โคมไฟตั้งโต๊ะและไฟเพดาน และแหล่งกําเนิดแสงหลักและไฟพื้นหลังออนไลน์ ทั้งห้องมีแสงสว่างสม่ําเสมอซึ่งดีที่สุดสําหรับดวงตาของเด็ก

หากคุณต้องการสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีสําหรับดวงตาของลูกคุณต้องใส่ใจในการเลือกโคมไฟตั้งโต๊ะ เลือกไม่สั่นไหวไม่มีแสงสีฟ้าแสงที่สว่างและสม่ําเสมอและอุณหภูมิสีปานกลาง

ที่กล่าวว่ามีเกณฑ์บางประการที่ต้องปฏิบัติตาม:

1. ให้ความสําคัญกับลูกปัดโคมไฟสีม่วง

2. การส่องสว่างเพียงพอถึงระดับ AA;

95. ดัชนีสี Ra และ R0 สูงกว่า 0 และสูงกว่า 0 จะดีกว่า

4000. อุณหภูมิสีคือ 0k;

5. คุณต้องการเลือกอันที่ไม่มีแฟลชวิดีโอ

สําหรับบางยี่ห้อ คุณสามารถดูที่ Manshuyu K1, Chenshida U0, Op Yue Tong Y0 และ LiPro โคมไฟตั้งโต๊ะป้องกันดวงตา สิ่งเหล่านี้เป็นแบรนด์ที่ดี คุณภาพแสงสูงมาก และคุณสามารถเลือกได้หากต้องการ

3. อยู่บ้านและพลาดสายตาทางไกล

ทุกวันนี้เด็กหลายคนอยู่บ้านหลังเลิกเรียนไม่ว่าจะทําการบ้านดูทีวีหรือเล่นเกมและไม่มีเวลาทํากิจกรรมกลางแจ้งอย่างรุนแรง แสงแดดช่วยให้ดวงตาหลั่งโดปามีน ซึ่งเป็นสารที่ป้องกันไม่ให้แกนตายาวขึ้นและป้องกันสายตาสั้น

แม้ในวันที่มีเมฆมาก กิจกรรมกลางแจ้งก็มีผลป้องกันสายตาสั้น แม้ว่าวันที่มีเมฆมากจะไม่มีผลต่อแสงแดด แต่เด็ก ๆ มีโอกาสใช้ดวงตาจากระยะไกลกลางแจ้งมากกว่าในบ้าน การมองใกล้ๆ ในร่มและมองออกไปไกลๆ กลางแจ้งเป็นการผ่อนคลายที่ดีสําหรับดวงตาของลูกคุณ

ผู้ปกครองควรสนับสนุนให้บุตรหลานออกไปนอกบ้าน ไปสวนสาธารณะและเล่นในสนาม กระโดดเชือก วิ่ง เล่นบอล และกีฬาอื่นๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณยังสามารถพาลูก ๆ ไปเล่นในชนบท ปีนภูเขา หรืออะไรก็ได้ ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจและปกป้องดวงตา

โดยทั่วไปเด็กไม่ควรใช้เวลากลางแจ้งน้อยกว่าสองชั่วโมงต่อวัน เราผู้ปกครองควรใส่ใจกับมันสองชั่วโมงนี้เป็นบรรทัดล่างสุดของเวลากิจกรรมกลางแจ้งไม่ใช่ขีดจํากัดบน โดยปกติแล้วชิ้นส่วนของเวลาของเด็ก ๆ จะถูกสร้างขึ้นชั้นเรียนพลศึกษาช่วงพักจะถูกนับเพื่อประโยชน์ของสายตาของเด็ก ๆ จะทําอย่างไรให้สองชั่วโมง!

4. ขนมหวานมากเกินไปและ "การบาดเจ็บ" ของดวงตา

เด็ก ๆ ในปัจจุบันส่วนใหญ่ชอบขนมเค้กลูกอมชานมทุกอย่าง แต่การกินขนมมากเกินไปไม่เพียงแต่จะเพิ่มน้ําตาลในเลือดในร่างกายของเด็ก ทําให้มีปัญหาได้ง่าย เช่น โรคอ้วน แต่ยังส่งผลเสียต่อดวงตาอีกด้วย เมื่อน้ําตาลถูกเผาผลาญในร่างกายแคลเซียมโครเมียมและองค์ประกอบอื่น ๆ จํานวนมากจะถูกบริโภค หากองค์ประกอบเหล่านี้หายไปผนังตาของเด็กจะอ่อนตัวลงและสายตาสั้นจะตามมา เด็กที่มีฟันหวานมีอุบัติการณ์ของสายตาสั้นสูงกว่าเด็กคนอื่นๆ

ผู้ปกครองควรควบคุมการบริโภคขนมหวานของบุตรหลานและปล่อยให้พวกเขากินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินมากขึ้น เช่น แครอท ผักโขม บลูเบอร์รี่ ฯลฯ ซึ่งดีต่อดวงตา

แต่เราผู้ปกครองไม่จําเป็นต้องปล่อยให้ลูกกินหนักเพราะเท่าที่เกี่ยวข้องกับมาตรฐานการครองชีพในปัจจุบันความน่าจะเป็นที่เด็กจะขาดสารอาหารยังคงต่ํามากและเด็กไม่ควรเป็นคนจู้จี้จุกจิก

5. นอนไม่หลับ ตา "ง่วงมาก"

การนอนหลับเป็นสิ่งจําเป็นต่อพัฒนาการดวงตาของเด็ก ในระหว่างการนอนหลับดวงตาสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่และบอกลาความเหนื่อยล้า หากเด็กนอนหลับไม่เพียงพอดวงตาจะอยู่ในสภาวะเหนื่อยล้าเป็นเวลานานและระดับสายตาสั้นจะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ นักเรียนทารกและประถมศึกษาควรนอนไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน นักเรียนมัธยมต้นควรนอนไม่น้อยกว่า 0 ชั่วโมง และนักเรียนมัธยมปลายควรนอนไม่น้อยกว่า 0 ชั่วโมง

ผู้ปกครองควรสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่เงียบสงบและสะดวกสบายสําหรับบุตรหลาน ช่วยให้พวกเขาพัฒนานิสัยการทํางานและการพักผ่อนอย่างสม่ําเสมอ เข้านอนเร็วและตื่นเช้า และปล่อยให้ดวงตาพักผ่อนเพียงพอ อย่าให้ลูกของคุณมีโอกาสเล่นกับโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน เป็นเรื่องยากที่จะเข้านอนเร็ว และเขาไม่ต้องการนอนเมื่อเล่นกับโทรศัพท์มือถือ

ก่อนเข้านอนให้ลูกไปที่ระเบียงหรือหน้าต่างห้องเพื่อมองไปไกล อย่าจ้องมองที่ที่เดียวอาคารสูงในระยะไกลรถยนต์บนท้องถนนสามารถทําได้และผ่อนคลายอย่างน้อยห้านาทีทุกวัน

สายตาสั้นของเด็กเพิ่มขึ้น 400 องศาต่อปี ซึ่งไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย ผู้ปกครองต้องใส่ใจ เริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจําวัน และช่วยให้เด็กกําจัดนิสัยที่ทําให้ตาเจ็บปวดเหล่านี้