اڄڪلهه، وڌ کان وڌ ٻار "مايوپيا" ۾ ڦاٿل آهن، ۽ ڪيترن ئي والدين کي معلوم ٿئي ٿو ته انهن جا ٻار اڳ ۾ ئي چشمو پائي رهيا آهن جڏهن اهي صرف ابتدائي اسڪول ۾ هوندا آهن. ۽ ڪجهه ٻارن، مايوپيا جي ڊگري هڪ راڪيٽ تي سوار ٿيڻ وانگر آهي، ۽ اهو سست رفتار سان وڌي رهيو آهي.

منهنجي ماءُ پيءُ مان هڪ ڙي جي خراب حالت هئي، سندس ٻار جي نظر اڃا زنده هئي، پر هڪ سال کان پوءِ ميوپيا جي ڊگري ۾ 400 ڊگري وڌي وئي! اهو والدين کي پريشان ڪري سگهي ٿو، ۽ پهريون رد عمل اهو آهي ته ٻار کي موبائل فون سان تمام گهڻو راند ڪرڻ گهرجي. پر حقيقت ۾، اهو نه رڳو موبائل فون آهي جيڪو ٻارن ۾ مايوپيا جي تيزي سان وڌائڻ جو سبب بڻجي ٿو، پر ان جي پويان لڪيل اکين کي نقصان پهچائڻ واريون عادتون پڻ.

1. اکين کان ويجهو فاصلو، اکيون ناقابل برداشت آهن

ڪيترائي ٻار ڪتاب پڙهندا آهن ۽ ڪلاڪن تائين ڪلاڪن تائين وچ ۾ وقفي کان سواءِ هوم ورڪ ڪندا آهن. ڪي ٻار ڪتابن تي منهن رکڻ به چاهيندا آهن، پير ته ڇڏيو، ۽ انهن جون اکيون ڪتابن کان 20 سينٽي ميٽر به پري نه هونديون آهن. ۽ هاڻي ٻارن کي تمام گهڻو تعليمي دٻاء ۽ تمام گهڻو هوم ورڪ آهي، اسڪول جي هوم ورڪ کان علاوه، مختلف غير نصابي ٽيوشن مواد پڻ موجود آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي اکين کي ڊگهي عرصي تائين ويجهي حد تائين استعمال ڪندا آهيو، توهان جي اکين ۾ سيليري عضلات چشمن وانگر آهن جيڪي هميشه سخت ٿيندا آهن ۽ آرام نه ڪري سگهندا آهن. وقت سان گڏ، اهو مايوپيا جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

هڪ ٻار وٺو جيڪو آئون ڄاڻان ٿو، مثال طور، جيڪو پڙهڻ سان پيار ڪندو آهي. اهو سڄو ڏينهن لڳي ٿو، ۽ هن جي ويٺل پوزيشن سڌي نه آهي، ۽ هو اڪثر ميز تي ليٽيل آهي. نتيجي طور، هڪ سال کان گهٽ ۾، مايوپيا جي ڊگري 200 ڊگري کان وڌيڪ وڌي وئي.

正確做法應該是，讓孩子遵循“20-20-20”原則。也就是近距離用眼20分鐘，就向20英尺外（大概6米）遠眺20超過一秒。讀寫時，一定要做到“三個一”：眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸。

ٻيو، روشني غلط آهي، ۽ اکيون خطا آهن

روشني هڪ ٻار جي نظر تي وڏو اثر آهي. ڪجهه والدين پنهنجي ٻارن کي مٿي جي روشني هيٺ تعليم حاصل ڪرڻ ڏيندا آهن، ۽ روشني ناہموار آهي، ۽ ٻارن کي پنهنجي اکين سان جدوجهد ڪرڻو پوندو آهي.

اهو توهان جي اکين کي روشني ۽ اونداهي جي جنڪشن تي پوئتي ۽ پوئتي "ميراٿن هلائڻ" ڏيڻ وانگر آهي، ۽ توهان جا شاگرد ڪجهه وقت لاء وڏا ۽ ننڍا هوندا؛ ڪجهه والدين صرف رات جو پنهنجي ٻارن لاء ڊيسڪ ليمپ آن ڪندا آهن، آس پاس جو ماحول اونداهي هوندو آهي، ۽ ٽيبل ليمپ جي روشني تمام روشن هوندي آهي، جيڪا اکين کي تمام ڏکوئيندڙ هوندي آهي.

صحيح طريقو ٽيبل ليمپ ۽ ڇت جي روشني سان ملڻ گهرجي، ۽ اهم روشني جو ذريعو ۽ پس منظر جي روشني آن لائن آهن. سڄو ڪمرو برابر روشن آهي، جيڪو ٻار جي اکين لاء بهترين آهي.

جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار جي اکين لاء سٺو ماحول ٺاهڻ چاهيو ٿا، توهان کي ٽيبل ليمپ چونڊيندي ڌيان ڏيڻو پوندو. ڪو به چمڪندڙ، ڪو به نيرو روشني، روشن ۽ يونيفارم روشني، ۽ اعتدال پسند رنگ جي گرمي کي چونڊيو.

اهو چيو ته، پيروي ڪرڻ لاء ڪجهه معيار آهن:

1. ترجيح جامنی چراغ موتي کي ڏني وئي آهي؛

2. روشني ڪافي آهي، اي اي سطح تائين پهچي؛

95. رنگ اشارو را ۽ آر 0 ٻئي 0 کان مٿي آهن، ۽ 0 کان مٿي بهتر آهي؛

4000. رنگ جي درجه حرارت 0k آهي؛

5. توهان اهو چونڊڻ چاهيو ٿا جيڪو ڪو وڊيو فليش نه آهي.

مخصوص برانڊن لاء، توهان مانشويو K1، چنشيدا U0، اوپي يو تونگ Y0، ۽ ليپرو اکين جي حفاظت واري ٽيبل ليمپ تي هڪ نظر وٺي سگهو ٿا. اهي سٺا برانڊ آهن، روشني جي معيار تمام اعلي آهي، ۽ جيڪڏهن توهان کي انهن جي ضرورت آهي ته توهان چونڊي سگهو ٿا.

3. گهر ۾ رهڻ ۽ ڊگهي فاصلي جي اکين تي گم ٿيڻ

اڄڪلهه ڪيترائي ٻار اسڪول کان پوءِ گهر ۾ رهندا آهن، يا ته هوم ورڪ ڪندا آهن، ٽي وي ڏسندا آهن يا رانديون راند ڪندا آهن ۽ ٻاهرين سرگرمين لاءِ وقت جي شديد کوٽ هوندي آهي. سج جي روشني اکين کي ڊپامين کي ڇڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي، هڪ مادو جيڪو اکين جي محور کي ڊگهي ٿيڻ کان روڪي ٿو ۽ مايوپيا کي روڪي ٿو.

جيتوڻيڪ بادلن جي ڏينهن تي، ٻاهرين سرگرمين جو مائوپيا تي حفاظتي اثر آهي. جيتوڻيڪ بادلن جي ڏينهن ۾ سج جي روشني جو اثر نه هوندو آهي، ٻارن کي گهر جي ڀيٽ ۾ ٻاهران پري کان پنهنجي اکين کي استعمال ڪرڻ جا وڌيڪ موقعا هوندا آهن. گھر جي اندر ويجهو ڏسڻ ۽ پري ٻاهر ڏسڻ توهان جي ٻار جي اکين لاء هڪ وڏو آرام آهي.

والدين کي گهرجي ته پنهنجي ٻارن کي گهر کان ٻاهر وڃڻ، پارڪ ۾ وڃڻ ۽ ميدان ۾ راند ڪرڻ، رسي ڇڏڻ، ڊوڙڻ، بال ۽ ٻين راندين جي حوصلا افزائي ڪرڻ گهرجي. هفتي جي آخر ۾، توهان پنهنجي ٻارن کي راند ڪرڻ، جبلن تي چڙهڻ يا ڪجهه ڪرڻ لاء ڳوٺن ۾ به وٺي سگهو ٿا. اهو جسم ۽ دماغ کي آرام ڏيندو آهي ۽ اکين جي حفاظت ڪندو آهي.

عام طور تي، ٻارن کي ٻاهران ڏينهن ۾ ٻن ڪلاڪن کان گهٽ نه گذارڻ گهرجي. اسان والدين کي ان تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، اهي ٻه ڪلاڪ ٻاهرين سرگرمي جي وقت جي هيٺين لڪير آهن، نه ته مٿين حد. عام طور تي، ٻارن جي وقت جا ٽڪرا ٺهيل آهن، جسماني تعليم جا ڪلاس، وقفا ڳڻيا ويندا آهن، ٻارن جي اکين جي خاطر، ٻه ڪلاڪ ڪيئن ٺاهيو وڃي!

4. حد کان وڌيڪ مٺائي ۽ اکين جو "زخم"

اڄ ڪلهه جي اڪثر ٻارن کي مٺائي، ڪيڪ، ڪانڊي، دودھ جي چانهه، هر شيء سان پيار آهي. پر تمام گهڻو مٺا کائڻ سان نه رڳو ٻار جي جسم ۾ رت جي شگر ۾ اضافو ٿيندو، موٹاپا جهڙا مسئلا آسان ٿيندا، پر اکين لاء خراب به ٿيندا. جڏهن شگر کي جسم ۾ ميٽابولائز ڪيو ويندو آهي، وڏي مقدار ۾ ڪيلشيم، ڪروميم ۽ ٻين عنصرن کي استعمال ڪيو ويندو آهي. جيڪڏهن اهي عنصر غائب آهن، ٻار جي اکين جي ديوار نرم ٿي ويندي، ۽ مايوپيا پيروي ڪندو. هڪ مٺي دانت سان ٻارن کي ٻين ٻارن جي ڀيٽ ۾ مايوپيا جو وڌيڪ واقعو آهي.

والدين کي گهرجي ته هو پنهنجي ٻارن جي مٺائي کائڻ تي ڪنٽرول ڪن ۽ انهن کي وڌيڪ ويٽامن سان ڀرپور کاڌو کائڻ ڏين، جهڙوڪ گاجر، پالڪ، بلوبيري وغيره، جيڪي اکين لاء سٺا آهن.

پر اسان والدين کي پنهنجي ٻارن کي سخت کائڻ جي ضرورت ناهي، آخرڪار، جيستائين موجوده معيار جي زندگي جو تعلق آهي، هڪ ٻار جي غذائيت جي کوٽ جو امڪان اڃا تائين تمام گهٽ آهي، ۽ ٻار کي اچار کائڻ وارو نه هجڻ گهرجي.

5. ننڊ جي کوٽ، اکيون "ڏاڍي ننڊ" آهن

ننڊ ٻار جي اکين جي ترقي لاء ضروري آهي. ننڊ دوران، اکين کي مڪمل طور تي آرام ڪري سگهجي ٿو ۽ ٿڪ کي الوداع چئي سگهجي ٿو. جيڪڏهن ٻار کي ڪافي ننڊ نه ملي ته اکيون ڊگهي عرصي تائين ٿڪ جي حالت ۾ هونديون ، ۽ مايوپيا جي ڊگري طبعي طور تي وڌي ويندي. ٻارن ۽ پرائمري اسڪول جي شاگردن کي ڏينهن ۾ 8 ڪلاڪ کان گهٽ ننڊ نه ڪرڻ گهرجي، جونيئر هاءاسڪول جي شاگردن کي 0 ڪلاڪن کان گهٽ ننڊ نه ڪرڻ گهرجي، ۽ هاء اسڪول جي شاگردن کي 0 ڪلاڪن کان گهٽ ننڊ نه ڪرڻ گهرجي.

والدين کي گهرجي ته پنهنجي ٻارن لاء هڪ خاموش ۽ آرام سان ننڊ جو ماحول پيدا ڪري، انهن کي باقاعده ڪم ۽ آرام جي عادتن کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري، جلدي بستري تي وڃڻ ۽ جلدي اٿڻ، ۽ انهن جي اکين کي ڪافي آرام حاصل ڪرڻ ڏيو. توهان جي ٻار کي بستري تي وڃڻ کان اڳ پنهنجي موبائل فون سان راند ڪرڻ جو موقعو نه ڏيو، اهو جلد بستري تي وڃڻ لاء نادر آهي، ۽ جڏهن هو پنهنجي موبائل فون سان راند ڪندو آهي ته هو ننڊ نه چاهيندو آهي.

بستري تي وڃڻ کان اڳ، توهان جي ٻار کي بالڪوني يا ڪمري جي دري ۾ وڃڻ ڏيو ته فاصلي ۾ ڏسو. رڳو هڪ هنڌ نه ڏسو، فاصلي ۾ بلند عمارتون، روڊ تي ڪارون ڪري سگهن ٿيون، ۽ هر روز گهٽ ۾ گهٽ پنج منٽن لاء آرام ڪريو.

هڪ ٻار جي مايوپيا هڪ سال ۾ 400 ڊگري وڌي ويندي آهي، جيڪا هڪ ننڍڙي ڳالهه نه آهي. والدين کي ان تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، روزمره جي زندگي جي ننڍڙين شين کان شروع ڪرڻ گهرجي، ۽ ٻارن کي انهن اکين کي نقصان پهچائڻ واري عادتن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ گهرجي.