"Bác sĩ, những ngày này tôi cảm thấy mệt mỏi, tóc tôi rụng rất nhiều, tay chân tôi lạnh như đá viên vào mùa đôngCó điều gì đó không ổn với cơ thể của bạn không? ”
Trong môi trường ngoại trú, những vấn đề như vậy luôn luôn xảy raVô tận.
Bất cứ khi nào một bệnh nhân hỏi điều này, tôi châm biếm:
"Nếu ngân hàng năng lượng của cơ thể 'thiếu điện', hiệu quả của toàn bộ con người sẽ bị kéo dài. Đừng lo lắng, vấn đề này có thể được khắc phục! ”
Nhưng nhiều người không biết rằng cái gọi là "thiếu điện" thực sự được gọi trong y học cổ truyền Trung QuốcThiếu khí và máu.
Nó không chỉ là một trạng thái, nó là kẻ thù của sức khỏe.
Nó cho phép bạn:Năng lượng của bạn bị giảm đi rất nhiều, tay chân của bạn lạnh, bạn không thể ngủ ngon, khả năng miễn dịch của bạn bị suy giảm, và thậm chí bạn dễ bị cảm lạnh hơn。
Nói thẳng ra, việc thiếu khí và máu giống như một chiếc ô tô không có nhiên liệu trong bình, và đương nhiên là nó không thể chạy.
Chính xác thì "khí và máu" này là gì? Làm thế nào để tôi lấy lại?
Khí và máu nghe có vẻ như là một khái niệm bí ẩn, nhưng thực sự nó rất "thực tế".
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằngKhí là "sức mạnh" điều khiển cơ thể, và máu là "nhiên liệu" nuôi dưỡng cơ thể.
Cả hai có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, giống như một chiếc ô tô cần động cơ để chạy và xăng để lái, khí đốt thúc đẩy dòng máu, từ đó mang theo năng lượng của khí.
Từ góc độ của y học hiện đại, việc thiếu khí và máu có thể tương ứng với nhiều cấp độ.
Ví dụ, vòng tròn máu bị suy yếu, chức năng thay thế bị giảm và khả năng miễn dịch thấp.
Các tế bào hồng cầu trong máu mang oxy đến tất cả các cơ quan trên khắp cơ thể.
Nếu sản xuất máu không đủ hoặc vận chuyển không hiệu quả, cơ thể sẽ thiếu năng lượng một cách tự nhiên.
Một ví dụ khác là quá trình trao đổi chất tế bào cần năng lượng, và khi khí không đủ, quá trình trao đổi chất cũng sẽ chậm lại, điều này sẽ khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi và tinh thần kém.
1. Thiệt hại kép của thị lực dài hạn và nằm dài
Sau một ngày làm việc, nhiều người về nhà và "Ge You bị liệt" trên ghế sofa, nhìn chằm chằm vào điện thoại di động của họ trong một thời gian dài để xem video.
Như mọi người đã biết, loại hành vi nhìn máu lâu và nằm dài này là đồng lõa lớn nhất của việc thiếu khí và máu.
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng"Thị lực lâu dài làm tổn thương máu" là do mắt dán chặt vào màn hình hoặc sách trong thời gian dài, tiêu thụ quá nhiều khí và máu.
Y học hiện đại cũng tin rằngSử dụng mắt trong thời gian dài có thể dẫn đến mỏi cơ mắt và thậm chí không đủ cung cấp máu.
Còn về việc "nằm lâu", việc không hoạt động sẽ trì trệ sự lưu thông của khí và máu, cơ thể dường như sẽ trở thành một vũng nước tù đọng, và sức khỏe sẽ xấu đi một cách tự nhiên.
2. "Kẻ giết người cảm lạnh" trong chế độ ăn kiêng
Nhiều người thích ăn đồ uống lạnh, kem và thậm chí cả bia lạnh quanh năm.
Những thức ăn lạnh này, mặc dù tạm thời, có thể nghiêm trọngTác hại cho chức năng lá lách và dạ dày.
Lá lách và dạ dày là "nhà máy chế biến" khí và máu, chế độ ăn uống không hợp lý sẽ trực tiếp làm giảm hiệu quả công việc của chúng, từ đó sẽ dẫn đến thiếu khí và máu.
Điều này cũng giải thích tại sao nhiều người bị lạnh tay chân, chướng bụng và khó chịu, trên thực tế, nguyên nhân gốc rễ là do suy giảm chức năng lá lách và dạ dày.
3. Thức khuya với căng thẳng và cạn kiệt năng lượng của bạn
Thức khuya không chỉ khiến "mắt gấu trúc" của con người trở nên trầm trọng hơn mà còn làm gián đoạn nhịp điệu trao đổi chất của cơ thể và làm hỏng khí và máu.
Quá nhiều căng thẳng sẽ tiêu hao công việc của tim,Khiến toàn bộ cơ thể bạn cảm thấy kiệt sức về thể chất và tinh thần.
Trong xã hội hiện đại, mọi người ở nơi làm việc chịu áp lực lớn, căng thẳng tinh thần lâu dài khiến máu và khí liên tục "rút quá mức".
Nếu cơ thể bạn là điện thoại di động, khí và máu là "cảnh báo pin yếu" khi pin yếu.
Dưới đây là một số triệu chứng có thể nhắc nhở bạn rằng đã đến lúc "nạp năng lượng" cho cơ thể:
Chóng mặt và mệt mỏi, như "không thức dậy"
Một số người thức dậy sớm vào buổi sáng với cảm giác choáng váng như thể họ chưa ngủ đủ.
Đây thực sự là dấu hiệu của việc cung cấp oxy không đủ cho não.
Việc cung cấp máu không hiệu quả và não không thể theo kịp nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, vì vậy cảm thấy bơ phờ là điều tự nhiên.
Tay chân lạnh, đặc biệt là vào mùa đông
Bàn tay và bàn chân lạnh cho thấy khí và máu không thể lưu thông đến các đầu cơ thể, và hơi ấm không đủ.
Đặc biệt là vào mùa đông, môi trường lạnh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn tuần hoàn máu và khiến mọi người cảm thấy lạnh thấu xương hơn.
Da xỉn màu, tóc khô rụng
Những người không đủ khí và máu thườngNước da nhợt nhạt và nhợt nhạt, tóc dễ bị khô và chẻ ngọn.
Điều này là do da và tóc không được nuôi dưỡng đủ máu, và quá trình trao đổi chất của các tế bào bề mặt chậm lại.
Bất thường kinh nguyệt ở phụ nữ và giảm khả năng miễn dịch ở nam giới
Đối với phụ nữ, chảy máu kinh nguyệt nhẹ hoặc màu nhạt là biểu hiện điển hình nhất của thiếu khí và máu.
Ở nam giới, nó có thể là:Khả năng miễn dịch suy yếu, cảm lạnh,Mệt mỏi có nhiều khả năng "đến cửa".
Đừng hoảng sợ nếu bạn thấy mình thiếu khí và máu, có một số phương pháp đơn giản và dễ dàng trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể giúp bạn dần dần phục hồi khí và máu và trẻ hóa cơ thể.
1. Ngâm chân trong dương ấm để máu của bạn di chuyển
Ngâm chân là một chế độ nổi tiếng đối với nhiều người, nhưng tốt nhất bạn nên giữ nhiệt độ nước ở mức cũ khi ngâm chânKhoảng 40°C,
時間控在Trong vòng 20 phút,Đừng đổ mồ hôi đầm đìa.
Đặc biệt vào mùa đông, ngâm chân có thể thúc đẩy lưu thông máu ở các chi dưới và giảm vấn đề tay chân lạnh.
2. Một thành phần vàng bổ sung khí và máu
Bổ sung thực phẩm là cách nhẹ nhàng nhất để điều chỉnh khí và máu.
Quả chà là đỏ, khoai mỡ, hạt sen, đậu đỏ, v.v. đều là những "ngôi sao bổ máu" phổ biến, có thể được thêm vào chế độ ăn uống bằng cách nấu súp và cháo hàng ngày.
Ví dụ, khoai mỡ rất giàu nhiều chất dinh dưỡng, không chỉ tăng cường lá lách và dạ dày mà còn có lợi cho khí và máu.
Mặt khác, hạt sen giúp cải thiện tình trạng thiếu lá lách và ổn định tâm trạng.
3. Massage hàng ngày để nạo vét kinh mạch
Xoa bóp đầu và huyệt Zusanli là một phương pháp điều hòa rất được khuyến khích.
dùngLược gỗ chải tóc từ trán đến sau đầu, có thể kích thích kinh mạch của đầu và giảm mệt mỏi;
Chà xát huyệt Zusanli có thể tăng cường chức năng của lá lách và dạ dày, đồng thời thúc đẩy lưu thông khí và máu.
Điều hòa hàng ngày là quan trọng, nhưng nếu bạn muốn phục hồi khí và máu nhanh hơn, điều quan trọng là đạt được cách tiếp cận hai hướng là "ăn kiêng + tập thể dục".
1. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều thực phẩm giàu sắt, giàu protein hơn
Thực phẩm giàu sắt như thịt nội tạng, thịt nạc, trứng, v.v., là cơ sở để sản xuất máu.
Protein chất lượng cao, chẳng hạn như cá và các sản phẩm từ đậu nành, là nguồn năng lượng cho cơ thể.
Lượng sắt và protein kết hợp có thể làm tăng nồng độ hemoglobin và thúc đẩy khả năng mang oxy của máu.
2. Tập thể dục thường xuyên để thúc đẩy lưu thông máu
Những người không đủ khí và máu không nên tập thể dục cường độ cao, nhưng họ có thể chọn các bài tập aerobic như chạy bộ và đi bộ nhanh, và tập trung 30 phút mỗi ngày.
Tập thể dục không chỉ tăng cường lưu lượng máu mà còn giúp loại bỏ các chất thải trao đổi chất và cải thiện sức sống thể chất.
Thiếu khí và máu không phải là khủng khiếp, điều khủng khiếp là chúng ta nhắm mắt làm ngơ trước những "tín hiệu" do cơ thể gửi đi trong cuộc sống hàng ngày.
Thông qua lối sống khoa học, chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục vừa phải, mọi người đều có thể trẻ hóa khí máu và tìm lại bản thân tốt nhất.
Bắt đầu với một bữa tối cân bằng dinh dưỡng và ngâm chân ấm áp để nạp lại năng lượng cho cơ thể của bạn!
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Nội dung bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, cốt truyện hoàn toàn hư cấu, nhằm phổ biến kiến thức sức khỏe, nếu bạn cảm thấy không khỏe, vui lòng tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngoại tuyến.