"டாக்டர், நான் இப்போதெல்லாம் சோர்வாக உணர்கிறேன், என் தலைமுடி மோசமாக உதிர்கிறது, என் கைகளும் கால்களும் குளிர்காலத்தில் ஐஸ் கட்டிகளைப் போல குளிர்ச்சியாக இருக்கின்றனஉடம்பில் ஏதாவது கோளாறா? ”
வெளிநோயாளர் அமைப்புகளில், இத்தகைய பிரச்சினைகள் எப்போதும் இருக்கும்முடிவற்றது.
ஒரு நோயாளி இதைக் கேட்கும்போதெல்லாம், நான் நகைச்சுவையாகச் சொல்வேன்:
"உடலின் ஆற்றல் வங்கி 'மின்சாரம் பற்றாக்குறை' என்றால், முழு நபரின் செயல்திறனும் நீட்டிக்கப்படும். கவலைப்பட வேண்டாம், இந்த சிக்கலை சரிசெய்ய முடியும்! ”
ஆனால் "மின்சாரம் பற்றாக்குறை" என்று அழைக்கப்படுவது உண்மையில் பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் அழைக்கப்படுகிறது என்பது பலருக்குத் தெரியாதுகுய் மற்றும் இரத்தம் இல்லாமை.
இது ஒரு மாநிலம் மட்டுமல்ல, அது ஆரோக்கியத்தின் எதிரி.
இது உங்களை அனுமதிக்கிறது:உங்கள் ஆற்றல் பெரிதும் குறைக்கப்படுகிறது, உங்கள் கைகளும் கால்களும் குளிர்ச்சியாக உள்ளன, நீங்கள் நன்றாக தூங்க முடியாது, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது, மேலும் நீங்கள் கூட ஜலதோஷத்திற்கு ஆளாகிறீர்கள்。
அப்பட்டமாகச் சொல்வதானால், குய் மற்றும் இரத்தம் இல்லாதது தொட்டியில் எரிபொருள் இல்லாத கார் போன்றது, மேலும் அது இயங்க முடியாது என்பது இயற்கையானது.
இந்த "குய் மற்றும் இரத்தம்" என்றால் என்ன? அதை எப்படி திரும்பப் பெறுவது?
குய் மற்றும் இரத்தம் ஒரு மர்மமான கருத்து போல் தோன்றலாம், ஆனால் இது உண்மையில் மிகவும் "பூமிக்கு கீழே" உள்ளது.
பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் நம்புகிறதுகுய் என்பது உடலை இயக்கும் "சக்தி", மற்றும் இரத்தம் உடலை வளர்க்கும் "எரிபொருள்".
இரண்டும் பிரிக்க முடியாதபடி இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஒரு காரை இயக்க ஒரு இயந்திரமும் ஓட்டுவதற்கு பெட்ரோல் தேவைப்படுவதைப் போலவே, வாயு இரத்த ஓட்டத்தை இயக்குகிறது, இது குய்யின் ஆற்றலைக் கொண்டு செல்கிறது.
நவீன மருத்துவத்தின் கண்ணோட்டத்தில், குய் மற்றும் இரத்தத்தின் பற்றாக்குறை பல நிலைகளுக்கு ஒத்திருக்கும்.
உதாரணமாக, இரத்த வட்டம் பலவீனமடைகிறது, மாற்று செயல்பாடு குறைகிறது, மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக உள்ளது.
இரத்தத்தில் உள்ள சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உடல் முழுவதும் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கின்றன.
இரத்த உற்பத்தி போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் அல்லது போக்குவரத்து திறமையற்றதாக இருந்தால், உடலில் இயற்கையாகவே ஆற்றல் இருக்காது.
மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு என்னவென்றால், செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, மேலும் குய் போதுமானதாக இல்லாதபோது, வளர்சிதை மாற்றமும் குறையும், இதனால் மக்கள் சோர்வாகவும் மனநல ஏழையாகவும் உணருவார்கள்.
1. நீண்ட கால பார்வை மற்றும் நீண்ட நேரம் படுத்திருப்பதன் இரட்டை சேதம்
ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு, பலர் வீட்டிற்கு வந்து, சோபாவில் "கே யூ முடங்கிவிட்டது" என்று நீண்ட நேரம் தங்கள் மொபைல் போன்களை வெறித்துப் பார்த்துக் கொண்டே வீடியோக்களைப் பார்க்கிறார்கள்.
எல்லோருக்கும் தெரியும், நீண்ட நேரம் இரத்தத்தைப் பார்த்து நீண்ட நேரம் படுத்துக் கொள்ளும் இந்த வகையான நடத்தை குய் மற்றும் இரத்தம் இல்லாததற்கு மிகப்பெரிய துணையாகும்.
பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் நம்புகிறது"நீண்ட கால பார்வை இரத்தத்தை காயப்படுத்துகிறது" என்பது கண்கள் நீண்ட நேரம் திரை அல்லது புத்தகங்களில் ஒட்டப்பட்டிருப்பதால், இது அதிக குய் மற்றும் இரத்தத்தை உட்கொள்கிறது.
நவீன மருத்துவமும் இதை நம்புகிறதுநீண்ட கால கண் பயன்பாடு கண் தசை சோர்வு மற்றும் போதிய இரத்த சப்ளைக்கு கூட வழிவகுக்கும்.
"நீண்ட நேரம் படுத்திருப்பதை" பொறுத்தவரை, செயலற்ற தன்மை குய் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை தேக்கமடையச் செய்யும், மேலும் உடல் தேங்கி நிற்கும் நீரின் குளமாக மாறும், மேலும் ஆரோக்கியம் இயற்கையாகவே மோசமடையும்.
2. உணவில் "குளிர் கொலையாளி"
பலர் ஆண்டு முழுவதும் குளிர் பானங்கள், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் குளிர் பீர் கூட சாப்பிட விரும்புகிறார்கள்.
இந்த குளிர் உணவுகள், தற்காலிகமானவை என்றாலும், கடுமையானதாக இருக்கும்மண்ணீரல் மற்றும் வயிற்று செயல்பாட்டிற்கு தீங்கு.
மண்ணீரல் மற்றும் வயிறு குய் மற்றும் இரத்தத்தின் "செயலாக்க தாவரங்கள்" ஆகும், மேலும் முறையற்ற உணவு நேரடியாக அவர்களின் வேலை செயல்திறனைக் குறைக்கும், இது குய் மற்றும் இரத்தத்தின் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.
பலருக்கு குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள், வயிற்று விரிவடைதல் மற்றும் அசௌகரியம் ஏன் உள்ளது என்பதையும் இது விளக்குகிறது, உண்மையில், மூல காரணம் பலவீனமான மண்ணீரல் மற்றும் வயிற்று செயல்பாடு.
3. மன அழுத்தத்துடன் தாமதமாக எழுந்திருப்பது மற்றும் உங்கள் ஆற்றலை வடிகட்டுவது
தாமதமாக எழுந்திருப்பது மக்களின் "பாண்டா கண்களை" மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் வளர்சிதை மாற்ற தாளத்தை சீர்குலைத்து குய் மற்றும் இரத்தத்தை சேதப்படுத்துகிறது.
அதிக மன அழுத்தம் இதயத்தின் வேலையை விழுங்கிவிடும்,உங்கள் முழு உடலும் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சோர்வாக உணர வைக்கிறது.
நவீன சமூகத்தில், பணியிடத்தில் உள்ளவர்கள் பெரும் அழுத்தத்தில் உள்ளனர், மேலும் நீண்டகால மன பதற்றம் இரத்தத்தையும் குய்யையும் தொடர்ந்து "மிகைப்படுத்துகிறது".
உங்கள் உடல் ஒரு மொபைல் போன் என்றால், பேட்டரி குறைவாக இருக்கும்போது குய் மற்றும் இரத்தம் "குறைந்த பேட்டரி எச்சரிக்கை".
உங்கள் உடலை "ரீசார்ஜ்" செய்வதற்கான நேரம் இது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் சில அறிகுறிகள் இங்கே:
தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு, "எழுந்திருக்கவில்லை" போன்றவை
சிலர் அதிகாலையில் எழுந்தவுடன் போதுமான அளவு தூங்கவில்லை என்பது போல் மயக்கமாக உணர்கிறார்கள்.
இது உண்மையில் மூளைக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் வழங்கலின் அறிகுறியாகும்.
இரத்த விநியோகம் திறமையற்றது, மேலும் மூளை ஊட்டச்சத்து விநியோகத்தைத் தொடர முடியாது, எனவே கவனக்குறைவாக உணருவது இயற்கையானது.
குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில்
குளிர்ந்த கைகளும் கால்களும் குய் மற்றும் இரத்தம் உடலின் முனைகளுக்கு பரவ முடியாது என்பதைக் குறிக்கின்றன, மேலும் அரவணைப்பு போதுமானதாக இல்லை.
குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், குளிர்ந்த சூழல் இரத்த ஓட்டக் கோளாறை அதிகரிக்கச் செய்து, மக்களை அதிக எலும்பு குளிர்ச்சியாக உணர வைக்கும்.
தோல் மந்தமாக இருக்கும், மற்றும் முடி வறண்டு உதிர்ந்துவிடும்
போதுமான குய் மற்றும் இரத்தம் இல்லாதவர்கள் பொதுவாகநிறம் வெளிறிய மற்றும் உப்பு நிறமாக இருக்கும், மேலும் முடி வறண்டு பிளவுபட்ட முனைகளுக்கு ஆளாகிறது.
ஏனென்றால், தோல் மற்றும் முடி போதுமான இரத்தத்தால் ஊட்டமளிக்கப்படுவதில்லை, மேலும் மேற்பரப்பு உயிரணுக்களின் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது.
பெண்களில் மாதவிடாய் அசாதாரணங்கள் மற்றும் ஆண்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல்
பெண்களுக்கு, ஒளி மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு அல்லது வெளிர் நிறம் குய் மற்றும் இரத்த குறைபாட்டின் மிகவும் பொதுவான வெளிப்பாடாகும்.
ஆண்களில், இது இருக்கலாம்:பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, சளி,சோர்வு "வாசலுக்கு வர" அதிக வாய்ப்புள்ளது.
உங்களிடம் குய் மற்றும் இரத்தம் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டால் பீதி அடைய வேண்டாம், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சில எளிய மற்றும் எளிதான முறைகள் உள்ளன, அவை படிப்படியாக குய் மற்றும் இரத்தத்தை மீட்டெடுக்கவும், உங்கள் உடலை புத்துயிர் பெறவும் உதவும்.
1. உங்கள் இரத்தத்தை நகர்த்த உங்கள் கால்களை சூடான யாங்கில் ஊறவைக்கவும்
உங்கள் கால்களை ஊறவைப்பது பலருக்கு நன்கு அறியப்பட்ட விதிமுறையாகும், ஆனால் உங்கள் கால்களை ஊறவைக்கும்போது உங்கள் நீர் வெப்பநிலையை ஒரே மட்டத்தில் வைத்திருப்பது நல்லதுசுமார் 40°C,
時間控在20 நிமிடத்தில்,அதிகமாக வியர்க்க வேண்டாம்.
குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், கால்களை ஊறவைத்தல் கீழ் மூட்டுகளில் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்களின் பிரச்சினையை நீக்கும்.
2. குய் மற்றும் இரத்தத்தை நிரப்பும் ஒரு தங்க மூலப்பொருள்
குய் மற்றும் இரத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான மென்மையான வழி உணவு நிரப்பு ஆகும்.
சிவப்பு பேரீச்சம்பழம், சேனைக்கிழங்கு, தாமரை விதைகள், சிவப்பு பீன்ஸ் போன்றவை அனைத்தும் பொதுவான "இரத்த டானிக் நட்சத்திரங்கள்", இதை தினமும் சூப் மற்றும் கஞ்சி சமைப்பதன் மூலம் உணவில் சேர்க்கலாம்.
உதாரணமாக, யாம் பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது, இது மண்ணீரல் மற்றும் வயிற்றை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், குய் மற்றும் இரத்தத்திற்கும் பயனளிக்கிறது.
தாமரை விதைகள், மறுபுறம், மண்ணீரல் குறைபாட்டை மேம்படுத்தவும் மனநிலையை உறுதிப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
3. மெரிடியன்களை தூர்வார தினசரி மசாஜ்
தலை மற்றும் சுசன்லி அக்யூபாயிண்ட்ஸை மசாஜ் செய்வது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கண்டிஷனிங் முறையாகும்.
பயன்படுத்துமர சீப்பு நெற்றியில் இருந்து தலையின் பின்புறம் வரை முடியை சீப்புகிறது, இது தலையின் மெரிடியன்களைத் தூண்டும் மற்றும் சோர்வைப் போக்கும்;
ஜுசன்லி அக்குபாயிண்ட் தேய்ப்பது மண்ணீரல் மற்றும் வயிற்றின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதோடு, குய் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும்.
தினசரி கண்டிஷனிங் முக்கியமானது, ஆனால் உங்கள் குய் மற்றும் இரத்தத்தை விரைவாக மீட்டெடுக்க விரும்பினால், முக்கியமானது "உணவு + உடற்பயிற்சி" என்ற இரண்டு முனை அணுகுமுறையை அடைவதாகும்.
1. அதிக இரும்புச்சத்து, அதிக புரத உணவுகளுடன் சீரான உணவை உண்ணுங்கள்
உறுப்பு இறைச்சிகள், மெலிந்த இறைச்சி, முட்டை போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இரத்த உற்பத்திக்கு அடிப்படையாகும்.
மீன் மற்றும் சோயா பொருட்கள் போன்ற உயர்தர புரதங்கள் உடலுக்கு ஆற்றல் மூலமாகும்.
இரும்பு மற்றும் புரதத்தின் ஒருங்கிணைந்த உட்கொள்ளல் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்தத்தின் ஆக்ஸிஜன் சுமக்கும் திறனை ஊக்குவிக்கும்.
2. இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
போதுமான குய் மற்றும் இரத்தம் உள்ளவர்கள் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியைச் செய்யக்கூடாது, ஆனால் அவர்கள் ஜாகிங் மற்றும் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி போன்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்யலாம், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் ஒட்டிக்கொள்ளலாம்.
உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்ற கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்றவும் உடல் உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
குய் மற்றும் இரத்தம் இல்லாதது பயங்கரமானது அல்ல, பயங்கரமானது என்னவென்றால், நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் உடல் அனுப்பும் "சமிக்ஞைகளுக்கு" நாம் கண்மூடித்தனமாக இருக்கிறோம்.
ஒரு விஞ்ஞான வாழ்க்கை முறை, சீரான உணவு மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சி மூலம், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் குய் மற்றும் இரத்தத்தை புத்துயிர் பெறலாம் மற்றும் அவர்களின் சிறந்த சுயத்தைக் காணலாம்.
உங்கள் உடலை ரீசார்ஜ் செய்ய ஊட்டச்சத்து சீரான இரவு உணவு மற்றும் சூடான கால் ஊறவைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்!
மறுப்பு: கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் குறிப்புக்காக மட்டுமே, கதைக்களம் முற்றிலும் கற்பனையானது, சுகாதார அறிவை பிரபலப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்டது, நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்ந்தால், தயவுசெய்து ஆஃப்லைனில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.