Apabila darah mengalir ke pasanganDinding saluran darahIa terbentuk apabila tekanan sentiasa meningkat dan melebihi nilai biasahipertensi。

Tekanan darah tinggi adalah perkara biasa dalam kehidupan seharianPenyakit kronikIkutDiet harianIa mempunyai banyak kaitan dengannya. Jika anda mengambil terlalu banyak garam dalam diet anda, ia akan membawa kepadaPenyepuhKandungannya meningkat, yang tidak boleh dimetabolismekan dalam masa, disebabkanTurun naik tekanan darah。

Walaupun pengambilan garam yang berlebihan juga boleh meningkatkan tekanan darah, ia bukan punca utama peningkatan tekanan darah yang berterusan. Jadi apakah punca utama peningkatan tekanan darah?

1. Makanan yang mengandungi alkohol

Dalam proses memproses beberapa makanan, beberapa alkohol boleh ditambahBerbutir halus。 Jika anda makan makanan yang mengandungi alkohol ini dengan kerap, saluran darah anda akan terdedah kepada kerengsaan alkoholPecahkan pengecutanHasil dalamPeningkatan tekanan darah。 Oleh itu, adalah disyorkan untuk makan kurang atau cuba untuk tidak makan makanan yang mengandungi alkohol untuk mengelakkan kerengsaan vaskular, yang boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah.

2. Makanan tinggi gula

Pengambilan makanan yang tinggi gula secara berkala bukan sahaja mudah disebabkanhiperglikemiadan ia mudah dibuatPeningkatan tekanan darah。 Di samping itu, gula berlebihan dalam badan boleh diubahLemakBertimbun, menyebabkan obesiti.

Obesiti apabila berada di dalam badanTekanan vaskularIa juga meningkat, menyebabkan tekanan darah meningkat. ItuKek, teh susuAdalah disyorkan untuk tidak makan lebih banyak makanan tinggi gula untuk mengelakkan peningkatan tekanan darah dan kerosakan pada badan.

3. Makanan tinggi lemak

Hati, lemak haiwandan makanan tinggi lemak lain yang tidak meningkatkan tubuh manusiaTekanan penghadamanHasil dalamcorpulent, tetapi juga mudah untuk membuat pengumpulan lemak yang berlebihan dalam badan, meningkatkanKelikatan darahPengaruhBulatan DarahPembentukantrombus。

Sebaik sahaja bekuan darah terbentuk, ia meletakkan banyak tekanan pada dinding saluran darah, yang kemudiannya membawa kepada peningkatan tekanan darah. Oleh itu, disyorkan untuk mengurangkan pengambilan makanan tinggi lemak dan makan lebih banyakBuah-buahan dan sayur-sayuran segar.

Itulah yang boleh berlakuPeningkatan tekanan darahOrang yang suka makan makanan di atas biasanya perlu mengawal diri dan mengurangkan pengambilan makanan ini. Sudah tentu, selain diet, mudah menyebabkan tekanan darah meningkat, faktor lain juga mudah meningkatkan tekanan darah, mari kita ketahui.

1. Tekanan mental yang berlebihan dan ketidakstabilan emosi

Tekanan mental yang berlebihan akan menjadikan badanKatekolaminJumlah rembesan meningkat, dan kemudian menyebabkanPengecutan vaskular, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatBeban jantung。

Manakalaketidakstabilan emosi,SeringMarah, gelisah, tertekan, gugupdan emosi lain yang mudah dibuat dalam badanKeseronokan saraf bersimpatiSelepas ituMerangsang saluran darah dan meningkatkan tekanan darah.Oleh itu, biasanyaIa adalah perlu untuk mengagihkan kerja secara munasabah dan mengurangkan tekanan kerja, mengelakkan ketidakwajaran emosi, kerengsaan saluran darah, dan meningkatkan tekanan darah.

2. Kekurangan aktiviti fizikal

Pada masa kini, kebanyakan orang tidak suka bersenam, yang mudah disebabkancorpulent, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Secara umum, risiko tekanan darah tinggi dalam kumpulan obes atau berat badan berlebihan adalah normal28.0x hingga 0.0x.Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk melakukannya secara sederhana secara tetapBerjoging, berenang, berjalan pantas, senamdan aspek lain senaman, menurunkan berat badan, mengelakkan obesiti, dan meningkatkan tekanan darah.

Ringkasnya, jika anda makan lebih kerapMengandungi alkohol, tinggi lemak dan gulamakanan, maka ia akan menyebabkan tekanan darah terus meningkat, menyebabkan kerosakan besar kepada badan. Jika anda ingin mengelakkan tekanan darah tinggi, anda perlu makan diet yang munasabah dan mengurangkan pengambilan makanan tinggi lemak, gula tinggi dan mengandungi alkohol.

Pada masa yang sama, anda masih perlu mempelajarinya pada masa biasaLepaskan tekanan, kekalkan mood yang stabil dan elakkan daripada beremosi.Di samping itu, ia perlu dilakukan secara agresif pada pesakit yang sudah mempunyai gejala tekanan darah tinggi yang ketaraTerapi antihipertensi.