هن وقت ، "اعلي يورڪ ايسڊ" جو مسئلو ڪيترن ئي وچولي عمر ۽ بزرگ ماڻهن لاء هڪ مسئلو بڻجي چڪو آهي. ماڻهن جي صحت جي شعور کي بهتر ڪرڻ سان، ڪيترن ئي ماڻهن کي باقاعده جسماني امتحان ٿيندا ۽ هر ڇهن مهينن يا هر سال جامع امتحان لاء اسپتال وڃڻ لاء پہل ڪندا. تنهن ڪري، ڪيترائي ماڻهو جسماني امتحان جي رپورٽ ۾ "اعلي يورڪ ايسڊ" جو نتيجو ڏسندا.

ڪجهه ماڻهو شايد اعلي يورڪ ايسڊ جي باري ۾ گهڻو نه ڄاڻن ۽ سوچيو ته اهو هڪ وڏو سودو نه آهي. حقيقت ۾، جيڪڏهن جسم ۾ يورڪ ايسڊ جي سطح وڌڻ جاري آهي، اهو جوڙجڪ ۾ جمع ٿي سگهي ٿو ۽ يوريٽ ڪرسٽل ٺاهي سگھي ٿو. ڊگهي عرصي ۾، اهو امڪان آهي ته گيٽ کي چالو ڪري ۽ گردي جي صحت کي به متاثر ڪري. تنهن ڪري، هڪ ڀيرو يورڪ ايسڊ جي سطح کي اعلي مليو آهي، جلد يقيني طور تي يورڪ ايسڊ جي قيمت کي گهٽائڻ لاء قدم کڻڻ گهرجي، ۽ غذا تمام موثر طريقن مان هڪ آهي.

مريضن کي اعلي يورڪ ايسڊ سان ياد ڏياريو ته هيٺ ڏنل پنج کاڌا پورين ۾ وڌيڪ آهن ۽ ممڪن طور تي گهٽ ۾ گهٽ کائڻ گهرجي:

(1) ساقي

شراب هڪ عام مشروب آهي، ۽ اهو اسان جي زندگي ۾ ڪيترن ئي اهم موقعن لاء لازمي آهي، جهڙوڪ نئين سال جي تقريب، تہوار، ۽ دوستن ۽ مائٽن سان گڏ ڊنر. چين جي شراب جي ثقافت جي هڪ ڊگهي تاريخ ۽ گهڻو ورثو آهي. ڪيترائي ماڻهو ڏينهن جي تڪليف کي ڇڏڻ ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ جي طريقي سان رات جي کاڌي کان پوء پيئڻ پسند ڪندا آهن.

بهرحال، اعلي يورڪ ايسڊ سان مريضن لاء، اهو بهترين آهي ته ممڪن طور تي شراب کان بچڻ. ڇاڪاڻ ته شراب ۾ پورين جي اعلي سطح تي مشتمل آهي، خاص طور تي بيئر. اهو موسم گرما آهي، ۽ ماڻهو رات جي ماني لاء ڪريفش سان بيئر چونڊڻ پسند ڪندا آهن، پر هن کي "گيٽ سيٽ" جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو. تنهن ڪري، اعلي يورڪ ايسڊ سان ماڻهن کي شراب کان پري رهڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.

(2) مشروبات ۽ مٺائي اعلي شگر جي مواد سان

تمام گهڻو شگر استعمال ڪرڻ سان جسم کي وڏي مقدار ۾ فرڪٽوز جذب ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿو، جيڪو ميٽابولائز ڪيو ويندو آهي ۽ آخرڪار يورڪ ايسڊ ۾ تبديل ڪيو ويندو آهي. تنهن ڪري، اعلي شگر جي کاڌي جي ضرورت کان وڌيڪ استعمال نه رڳو موٹاپا جو سبب بڻجي ٿو، پر لبلبي جي جزائر جي ڪارڪردگي کي پڻ متاثر ڪري سگھي ٿو، انهي سان يورڪ ايسڊ جي اخراج کي روڪڻ.

(3) جانورن جا عضوا

جانورن جي آفل غذائيت سان ڀرپور آهي، ۽ مناسب استعمال عام ماڻهن لاء قي ۽ رت کي منظم ڪرڻ جو اثر آهي. بهرحال، ان ۾ وڌيڪ پورين پڻ شامل آهن، ۽ اعلي يورڪ ايسڊ وارن ماڻهن طرفان حد کان وڌيڪ استعمال تيز گيٽ کي چالو ڪري سگھي ٿو.

(4) باهه جو برتن

گرم برتن ۾ عام طور تي گوشت جي کاڌي جي وڏي مقدار شامل هوندي آهي، جهڙوڪ بيف، ميمڻ، سامونڊي غذا، جانورن جي آفل وغيره، جيڪي پورين ۾ وڌيڪ هوندا آهن. ڇاڪاڻ ته پورين پاڻي ۾ آساني سان گھلڻ وارا آهن، گرم برتن سوپ جو بنياد جيڪو اعلي درجہ حرارت تي ابليو ويو آهي ان ۾ وڌيڪ پوريون شامل هونديون، ۽ اعلي يورڪ ايسڊ وارا ماڻهو استعمال کان پوء يورڪ ايسڊ جي قيمت کي وڌيڪ وڌائي سگهن ٿا، گئوٽ کي متاثر ڪري سگھن ٿا.

(5) دال

دال جو ذائقو چٽو هوندو آهي ۽ غذائي اجزاء، خاص طور تي پروٽين ۽ ويٽامن سان ڀرپور هوندو آهي. بهرحال، دال ۾ پورين جي هڪ خاص مقدار پڻ شامل آهي، تنهنڪري اعلي يورڪ ايسڊ وارن ماڻهن کي پنهنجي دال جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي.

هيٺ ڏنل چار کاڌا پورين ۾ گهٽ آهن ۽ بار بار استعمال لاء مناسب آهن:

(1) ڪڻڪ - موٽي اناج جي حيثيت سان، ڪڻڪ غذائي فائبر سان ڀرپور آهي ۽ تمام گهٽ پيورين مواد آهي، صرف 4.0 ملي گرام پورين في 0 گرام ڪڻڪ سان. تنهن ڪري، اعتدال ۾ ڪڻڪ کائڻ ميٽابولزم کي وڌائي سگھي ٿو ۽ يورڪ ايسڊ جي قيمت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. تازو ڪڻڪ کي ٻوٽي يا ابلائي سگهجي ٿو، ۽ اهو ڪوشش ڪرڻ جي قابل آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ مٺو، نرم ۽ گلوٽينس ذائقو آهي.

(2) گوبه - هڪ مشهور سبز پتي دار سبزي جي حيثيت سان، گوبه ۾ تمام گهڻو پاڻي، غذائي فائبر ۽ ويٽامن سي ۾ ڀرپور هوندو آهي. انساني جسم باقاعده طور تي انهن غذائيت کي داخل ڪري ٿو، جيڪو معدني پيريسٽالس کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، پيشاب جي سهولت، يورڪ ايسڊ جي اخراج کي وڌائي سگھي ٿو، ۽ گيٽ جي مريضن جي بيآرامي کي ختم ڪري سگهي ٿو.

(3) جامنی گوبه - يعني، اسين اڪثر ڪري چوندا آهيون ته جامنی گوبه، اهو ويٽامن، سيلولوز ۽ اينٿوسينين ۽ ٻين غذائيت سان ڀرپور آهي، جيڪو ميٽابولزم لاء سازگار آهي ۽ يورڪ ايسڊ جي اخراج کي فروغ ڏئي سگهي ٿو. انهي سان گڏ، جامنی گوبه ۾ پيورين جو مواد تمام گهٽ آهي، جنهن ۾ صرف 7.0 mg پورن في 0 گرام جامنی گوبه شامل آهن. تنهن ڪري، اعلي يورڪ ايسڊ وارا ماڻهو اعتدال ۾ جامنی گوبه استعمال ڪري سگهن ٿا، جيڪو لاڳاپيل علامات کي گهٽائڻ ۽ جسماني صحت لاء فائدي مند ٿي سگهي ٿو.

(4) ٽينگرين جو ڇلڪو - ڪيترائي ماڻهو نارنگي کائڻ وقت نارنگي جو ڇلڪو ڇڏي ڏيندا آهن، پر حقيقت ۾ نارنگي جي ڇلڪي مان ٺهيل ٽنگرين جو ڇلڪو مٺو ۽ کٽيل هوندو آهي ۽ ويٽامن سي سان ڀرپور هوندو آهي. روايتي چيني دوا جي ميدان ۾، ٽينگرين جو ڇلڪو هڪ روايتي چيني دوائن جو مواد آهي، جيڪو ڪيترن ئي سالن کان روايتي چيني دوا جي ادب ۾ هڪ اهم پوزيشن تي قبضو ڪيو آهي. جيڪڏهن اعلي يورڪ ايسڊ وارا ماڻهو اڪثر ڪري پاڻي ۾ ٽينگرين جي ڇلڪ کي ٻوڙيندا آهن، ان جي منفرد نارنگي خوشبو ماڻهن کي هن مشروب سان پيار ڪرڻ آسان آهي.