팔굽혀펴기는 상지 근육, 등 근육, 가슴 근육 및 어깨 근육을 잘 운동하고, 신체를 효과적으로 개선하고, 신체의 혈액 순환을 촉진하고, 신체의 심폐 기능 등을 개선하고, 신체의 지구력을 향상시킬 수 있는 보다 일반적인 피트니스 훈련 동작입니다.

운동할 시간이 없는 직장인에게 팔굽혀펴기는 운동을 위한 최고의 선택으로, 언제 어디서나 피트니스 트레이닝을 할 수 있고, 지방 축적을 줄이고, 날씬한 몸매를 유지할 수 있습니다!

팔굽혀펴기를 오랫동안 고집하면 많은 장점이 있습니다만, 매일 200개의 팔굽혀펴기를 고집하면 오빠의 몸에 어떤 변화가 일어났는지 살펴볼까요?

해외의 남동생은 팔굽혀펴기 훈련을 매우 좋아하는데, 원래는 피트니스의 습관이 있는데, 팔굽혀펴기에 대한 고집을 시험하기 위해 몸에 어떤 변화를 가져올 수 있습니까? 그는 하루에 팔굽혀펴기를 200개씩 하고 결국 어떤 결과가 나오는지 볼 계획입니다!

먼저 원본 그림을 살펴 보겠습니다., 비록 뚱뚱하지는 않지만 근육 선이 명확하지 않습니다.

팔굽혀펴기는 동생에게 어렵지 않지만 매일 4을 고집하는 것도 큰 도전이지만 동생은 인내했다. 그는 팔굽혀펴기 0개를 0세트로 나누어 완료하고, 0세트가 시작될 때 팔굽혀펴기 훈련을 완료했습니다.

나중에 팔굽혀펴기 훈련의 난이도를 높이기 위해 그는 표준 팔굽혀펴기 2세트와 좁은 팔굽혀펴기 0세트로 변경했습니다.

하루에 팔굽혀펴기 200개를 고집하고 매일 훈련을 계속하면 한 달 후 훈련 효과가 정말 분명합니다.

바디 라인을 비교하면 팔굽혀펴기의 트레이닝 효과가 분명한 것은 사실이고, 30일이 지나면 동생의 몸매가 더 강해 보이고 근육 라인이 더 뚜렷해진다. 예를 들어, 가슴 근육이 점점 더 두꺼워지고 어깨 근육도 더 커졌으며 몸 전체가 더 입체적이고 모양이 좋아졌습니다.

표준 팔굽혀펴기는 피트니스 초보자가 훈련을 고집하는 데 더 적합하며, 더 큰 근육 그룹을 얻고 피트니스 전문가가 되고 싶다면 훈련의 난이도를 개선하기 위해 장비 훈련도 해야 합니다. 피트니스 초보자는 처음에 팔굽혀펴기를 20개 완료할 수 있으며, 이는 좋은 체력으로 간주될 수 있으며, 인내하면 체력에 큰 돌파구가 있을 것입니다.

그렇다면 팔굽혀펴기를 고수하는 것의 이점과 체형의 변화는 무엇일까?

1. 팔굽혀펴기를 고집하면 몸의 근육 함량이 향상되고, 몸의 근력이 향상되고, 자신의 매력이 향상되고, 주변 사람들에게 더 많은 안정감을 줄 수 있습니다.

2. 팔굽혀펴기를 끊임없이 하고, 체력을 향상시키고, 폭발력을 향상시키기 위해 팔굽혀펴기를 고집하고, 특히 다양한 훈련 방법으로 팔굽혀펴기를 고집하는 것은 나에게 돌파구가 되어 한 손 한발 팔굽혀펴기, 물구나무서기 팔굽혀펴기 등과 같이 점점 더 나아질 수 있습니다.

3. 팔굽혀펴기를 고집하면 체력이 향상되고 저항력과 면역력이 향상되며 팔굽혀펴기를 고집하기 때문에 더 강해집니다.

면책 조항: 기사의 내용은 참고용일 뿐이며, 스토리라인은 순전히 허구이며 건강 지식을 대중화하기 위한 것이므로 몸이 좋지 않으면 오프라인에서 치료를 받으십시오.