掉髮、脫髮，以前是上了年紀的人才有的煩惱，可現在年輕人也開始大把大把地掉起了頭髮，不過，很多年輕人沒有引起重視，總想著自己還年輕，一天掉點頭髮對自己的健康影響不大。

但是，你知道嗎？按中醫理論來講，年紀輕輕掉頭髮並不是一件小事。中醫講“發為血之餘，腎之華”，也就是說一個人的頭髮生長狀態，可以反映出人體氣血的充盈情況。一個人的肝腎功能不足，氣血無法滋養頭髮，那麼頭髮就會變得乾枯，沒有光澤，容易脫落。

肝藏血，肝血充足了，頭髮就可以得到充足血液供養。中醫還講頭髮也是腎氣盛衰的外在表現，也可以說明人體腎氣的虧盈情況。

那麼，年輕人應該怎麼養發呢？建議重視以下幾個方面：

第一：適當調整生活習慣

學會吃。中醫理論認為黑色在五行中屬腎，經常吃一些黑色的食物有助於補益人體腎氣精血，當精血充足了，頭髮黑亮不易變白。

生活中的黑色食物是挺多的，有黑豆、黑米、黑芝麻、黑桑葚、黑木耳、黑枸杞等，這些食物，每天都可以選兩樣換著吃。

當然，光靠吃是不夠的，還要保持好的生活習慣。比如拒絕熬夜，儘早戒掉菸酒，少吃一些辛辣刺激、高油多糖的食物，適量吃粗雜糧，多吃新鮮蔬菜水果，多選擇優質的蛋白質，像雞蛋、瘦肉、牛肉、雞胸肉、豆類食品、牛奶等。

第二：護理好頭皮

人的頭皮相當於頭髮的土壤，如果土壤不夠肥，頭髮是很難長得濃密的，想要滋養土壤，可以用以下幾個方法。

①學會正確梳頭的方法。梳頭可以促進血液迴圈，有助於頭髮生長，每天早晚可以各梳頭一次，梳頭的時候不要太用力，建議慢一些，輕一點，每次梳頭100下左右，大概3分鐘。

梳頭的時候用力保持均衡，用梳子沿髮際線梳頭，兩側的頭髮相對梳，刺激發根，活躍頭皮，促進頭皮的新陳代謝。同時，建議女性頭髮不要扎太緊，避免發根受牽拉，導致掉發加重。晚上睡覺前，取下髮夾、皮筋等頭飾，幫助放鬆頭皮。

②建議適當使用護理精華素

如果頭皮比較敏感，平時要懂得照顧頭皮，建議可以適當使用頭皮護理精華素，有滋補頭皮、活化頭皮組織的作用。

③輕輕按摩頭皮

平時除了用梳子梳頭按摩頭皮，還可以用手指指腹輕輕按摩頭皮，可以促進頭皮血液迴圈。按摩的時候可以把精油塗在手上，雙手搓熱按摩頭皮，徹底放鬆頭皮，過後記得清洗乾淨精油，用毛巾把頭髮擦乾。

第三：學會洗頭

想要學會洗頭，首先就要清楚不同頭皮類型的人，洗髮的頻率是不一樣的，尤其冬天天氣寒冷，出汗量少，洗頭髮的次數就更有講究。比如乾性頭皮的人冬天一周洗一到兩次就可以，油性皮膚兩天洗一次，中性皮膚可以三到四天洗一次。

其次洗髮順序也要注意先將頭髮梳順，梳去脫落的殘髮，避免殘發與好發扭結成團，從而損傷頭髮造成大量掉髮。同時，洗頭髮的水溫保持在42℃為合適。

洗完頭髮之後記得用毛巾吸幹水分，晚上洗頭髮了，記得用吹風機吹頭髮時，距離頭皮20釐米左右，而且吹的時候不能總對著一個地方吹，不能讓頭髮缺少水分，過於乾燥就很容易掉發了。

洗髮劑的選擇也是有所講究的，乾性頭髮適合含蛋白質成分的洗髮劑，油性頭髮應該選擇去油脂力強的洗髮露，不可以用肥皂或鹼性強的洗髮露。中性發質可以按自己的喜好選擇洗髮露。