وقت گذرڻ سان گڏ، اسان سڀني کي پوڙهي عمر جي مرحلي ۾ داخل ٿينداسين، جسماني ڪارڪردگي ۾ بتدریج گهٽتائي کي منهن ڏينداسين. بهرحال، ڊگهي عمر جي حقيقي راز صرف روزاني ورزش ۽ سنڀال جي ذريعي ڍڪيل نه آهي. چاچا جهانگ هڪ روشن مثال آهي، اسي سالن کان وڌيڪ عمر جو، اڃا تائين تازو ۽ تڪڙو سوچڻ وارو. ڪيترائي ماڻهو ڊگهي عمر ۽ صحت کي برقرار رکڻ لاء سندس راز جي باري ۾ تجسس آهن، ۽ چاچا جهانگ هميشه هڪ مسڪرائيندي چيو: "ڊگهي عمر نه رڳو ورزش ۽ صحت جي پيداوار کائڻ جي باري ۾ آهي، پر وڌيڪ اهم طور تي، ذهنيت ۽ طرز زندگي جي باري ۾." تنهن ڪري، باقاعده ورزش ۽ تندرستي کان علاوه، هدايتون ڪهڙيون آهن جيڪي ڊگهي عمر جي رستي تي اسان جي مدد ڪري سگهن ٿيون؟

هڪ صحت جي ليڪچر کان پوء، ڊاڪٽر لي کي ستر سالن جي عمر جي هڪ بزرگ عورت، ڏاڏي وانگ روڪيو. "ڈاکٹر لي، آئون عام طور تي ورزش تي ڌيان ڏيندو آهيان ۽ صحت جون ڪيتريون ئي شيون کائيندو آهيان، پر مون کي هميشه محسوس ٿئي ٿو ته منهنجو جسم اڃا تائين اڳ وانگر سٺو ناهي، ڇا توهان وٽ ڪو مشورو آهي؟" ڏاڏي وانگ پڇيو. ڊاڪٽر لي مسڪرائيندي جواب ڏنو: "ڏاڏي وانگ، ورزش ۽ صحت اهم آهن، پر ڊگهي عمر جو راز حقيقت ۾ وڌيڪ متنوع آهي. مثال طور، سماجي سرگرمين کي برقرار رکڻ ۽ دوستن ۽ ڪٽنب سان ڳالهائڻ نفسياتي تڪليف کي گهٽائي سگھي ٿو؛ نئون علم سکڻ جاري رکو ۽ پنهنجي دماغ کي فعال رکو؛ هڪ معقول غذا پڻ آهي، نه رڳو ڇا کائڻ آهي، پر اهو به آهي ته ڪيئن کائڻ ۽ ڪڏهن کائڻ؛ ان کان علاوه، ڪافي ننڊ ۽ باقاعده ڪم ۽ آرام پڻ تمام اهم آهن؛ آخرڪار، هڪ پراميد ذهنيت ڊگهي عمر جي ڪنجي آهي، جيڪا توهان کي زندگي جي چئلينج کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو ٻڌڻ کان پوءِ ڏاڏي وانگ بار بار سر هلايو، اشارو ڪيو ته هوءَ پنهنجي طرز زندگي کي ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪندي.

60 جي عمر کان پوء، اسان کي رفته رفته احساس ٿئي ٿو ته ڊگهي عمر نه رڳو ورزش ۽ صحت جي جسماني سطح آهي، پر هڪ جامع طرز زندگي پڻ آهي. هتي اسان مان هر هڪ لاء ذهن ۾ رکڻ لاء مٿين پنج ڊگهي هدايتون آهن:

1. سماجي: ماڻهن سان سماجي ڪرڻ اڪيلائي کي گهٽائي سگھي ٿو ۽ ذهني صحت کي وڌائي سگھي ٿو.

2. ذهني سرگرمين تي قائم رهو: پڙهڻ، نئين صلاحيتن کي سکڻ وغيره، دماغ کي لچڪدار ۽ توانائي رکي سگھي ٿو.

3. معقول طور تي کائو: نه رڳو متوازن غذائيت تي ڌيان ڏيو، پر وڌيڪ کائڻ کان بچڻ لاء کائڻ جي وقت ۽ طريقي سان پڻ.

4. ڪافي ننڊ حاصل ڪريو: معيار جي ننڊ جسماني بحالي ۽ ذهني صحت سان مدد ڪري ٿي.

5. پراميد رويي: زندگي کي مثبت طور تي منهن ڏيڻ ۽ ذهني تڪليف کي گهٽائڻ ڊگهي عمر ۾ هڪ اهم عنصر آهي.

انهن ڊگهي هدايتن کي نظرانداز ڪرڻ سان اسان جي صحت تي منفي اثر پئجي سگهي ٿو. مثال طور، سماجي سرگرمي جي کوٽ ذهني صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي؛ ذهني سرگرمي جي گهٽتائي دماغ جي فنڪشن جي زوال کي تيز ڪري سگھي ٿي؛ هڪ غير معقول غذا مختلف قسم جي دائمي بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿي؛ ننڊ جي کوٽ جسم جي مرمت ۽ ٻيهر پيدا ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگهي ٿي. هڪ منفي ذهنيت جسم جي عمر جي عمل کي وڌائي سگھي ٿي.

جيڪڏهن اسان انهن ڊگهي هدايتن جي پيروي نه ڪندا آهيون، جسم شايد علامات جي هڪ حد جو تجربو ڪري سگهي ٿو. مثال طور، سماجي رابطي جي گهٽتائي گهٽ مزاج، پريشاني ۽ اڃا تائين ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. دماغ ۾ ورزش جي گهٽتائي شايد ياداشت جي نقصان، سست سوچ جي طور تي ظاهر ٿي سگهي ٿي؛ غير معقول غذا موٹاپا، اعلي رت جي دٻاء، ذيابيطس وغيره جو سبب بڻجي سگھي ٿي؛ ننڊ جي گهٽتائي ٿڪڻ ۽ ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي جهڙا مسئلا پيدا ڪري سگھي ٿي؛ هڪ منفي ذهنيت ڪمزور مدافعت ۽ بيمار ٿيڻ لاء آسان ٿي سگهي ٿي. اسان جي صحت ۽ ڊگهي عمر جي خاطر، روزاني ورزش ۽ ضابطي کان علاوه، اسان کي انهن ڊگهي هدايتن تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪي آساني سان نظر انداز ڪيا ويا آهن. سماجي طور تي سرگرم هجڻ، نيون شيون سکڻ، چڱي طرح کائڻ، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ، ۽ پراميد ذهنيت کي برقرار رکڻ سان، اسان وڏي عمر ۾ صحتمند ۽ فعال رهي سگهون ٿا. ايپيلوگ ڊگهي عمر هڪ ناقابل تسليم خواب نه آهي، اهو هر روز اسان جي چونڊن مان پيدا ٿئي ٿو. 60 جي عمر کان وڌيڪ، اسان کي پنهنجي جسم کي سنڀالڻ گهرجي، اسان جي طرز زندگي کي ترتيب ڏيڻ گهرجي، ۽ انهن پنج ڊگهي هدايتن کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي، ته جيئن صحت ۽ خوشي اسان جي وڏي عمر ۾ اسان سان گڏ ٿي سگهي. ڊگهي عمر جو رستو هڪ واحد طريقو نه آهي. جڏهن ته ورزش اهم آهي، سماجي، ذهني، غذا، ننڊ ۽ ذهنيت سڀني کي ڊگهي عمر جي اهميت آهي. جڏھن ماڻھو پوڙھي عمر تائين پھچندا آھن، تڏھن کين زندگيءَ جي تفصيلن تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گھرجي ، ۽ پرامن دل سان ڪٽنب جي خوشي مان لطف اندوز ٿيڻ گھرجي ، جيئن حقيقت ۾ ڊگھي عمر جي حقيقي معنيٰ کي سمجھي سگھجي. اسان سڀني کي ڊگهي عمر جي هن رستي تي وڌيڪ ۽ وڌيڪ مستقل طور تي وڃڻ گهرجي.