ในชีวิตประจําวันของเราความดันโลหิตสูงได้กลายเป็นหัวข้อที่เกือบจะเป็นเรื่องธรรมดาไม่ว่าจะเป็นการพบปะสังสรรค์ในครอบครัวหรือการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ กับเพื่อน ๆ เราจะได้ยินเสมอว่าใครปวดหัวเพราะความดันโลหิตสูง

แต่คุณรู้ไหม? สําหรับผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงนอกจากความดันโลหิตแล้วอัตราการเต้นของหัวใจยังเป็นตัวบ่งชี้สําคัญที่มองข้ามไม่ได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจเกินช่วงที่กําหนดจําเป็นต้องให้ความสนใจเพียงพอ

1. ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงและอัตราการเต้นของหัวใจ

นอกจากนั้น คุณต้องระมัดระวัง ประมาณหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง และไม่ใช่แค่ปัญหาส่วนบุคคล แต่เป็นความท้าทายด้านสาธารณสุขที่ร้ายแรงซึ่งลดคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายร้อยล้านคนและส่งผลต่ออายุขัย

แล้วอัตราการเต้นของหัวใจล่ะ? อัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งหมายถึงจํานวนครั้งที่หัวใจเต้นต่อนาที สําหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักที่ดีมักจะอยู่ระหว่าง 100 ถึง 0 ครั้งต่อนาที

อย่างไรก็ตาม คุณจําเป็นต้องรู้ว่าตัวเลขนี้ไม่คงที่ ตัวอย่างเช่น อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของนักกีฬาอาจต่ํากว่า บางครั้งก็ต่ําถึง 60 ถึง 0 ครั้งต่อนาที เนื่องจากหัวใจของพวกเขามีประสิทธิภาพมากกว่าเนื่องจากการฝึกในระยะยาว

อย่างไรก็ตาม หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเกิน 100 ครั้งต่อนาทีเป็นเวลานาน ก็เป็นสาเหตุของความกังวล

2. ประเภทและผลกระทบของอัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติ

อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติมีสองประเภทหลัก: หัวใจเต้นเร็วและหัวใจเร็ว หัวใจเร็ว ซึ่งหมายความว่าอัตราการเต้นของหัวใจเกิน 100 ครั้งต่อนาทีเมื่อพัก อาจเป็นเพราะคุณกําลังออกกําลังกาย ประหม่า หรือมีอุณหภูมิร่างกายสูง

แต่ถ้าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณยังสูงมากโดยไม่มีเหตุผลเหล่านี้ อาจเป็นไปได้ว่าหัวใจกําลังบอกคุณว่า "เจ้านาย ตอนนี้ฉันเครียด!" "ภาวะหัวใจเร็วในระยะยาวจะเพิ่มภาระให้กับหัวใจและเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ในทางกลับกัน หัวใจเร็วคืออัตราการเต้นของหัวใจขณะพักน้อยกว่า 60 ครั้งต่อนาที นี่อาจเป็นสัญญาณปกติสําหรับนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีว่าหัวใจของพวกเขาทํางานอย่างประหยัดและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

แต่สําหรับคนทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกเหนื่อย เวียนศีรษะ หรือไม่สบาย หัวใจเร็วอาจเป็นสัญญาณเตือนได้

คุณเห็นไหมว่าอัตราการเต้นของหัวใจไม่ได้เป็นเพียงตัวเลข แต่ยังเกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณด้วย ไม่ว่าจะเป็นหัวใจเต้นเร็วหรือหัวใจเร็ว ก็ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยและต้องการความสนใจของเราอย่างเพียงพอ

การควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจมีความสําคัญอย่างยิ่งสําหรับผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง เพราะการเต้นของอัตราการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติทุกครั้งอาจเป็นสัญญาณเตือนให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

3. ความสําคัญพิเศษของอัตราการเต้นของหัวใจในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

อัตราการเต้นของหัวใจเป็นมากกว่าตัวเลขง่ายๆ สําหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของอัตราการเต้นของหัวใจอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสําคัญต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น 10 ครั้งต่อนาทีอาจนําไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นหมายความว่าหัวใจต้องทํางานหนักขึ้น ซึ่งสามารถเพิ่มภาระให้กับหัวใจและเพิ่มความเสี่ยงของเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือด

หัวใจเป็นปั๊มที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย และทุกจังหวะจะส่งเลือดออกสู่ร่างกาย แต่เมื่อความดันโลหิตสูงพบกับหัวใจเร็วภาระงานของปั๊มนี้จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

การทํางานเกินพิกัดในระยะยาวจะเร่งการสึกหรอของหัวใจอย่างไม่ต้องสงสัยและเพิ่มความน่าจะเป็นของโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งไม่เพียง แต่รวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หลอดเลือดหัวใจตีบ ฯลฯ เท่านั้น แต่ยังอาจนําไปสู่ผลร้ายแรง เช่น หัวใจล้มเหลว

2. ความสําคัญของการติดตามและจัดการอัตราการเต้นของหัวใจของผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

การติดตามและจัดการอัตราการเต้นของหัวใจอย่างมีประสิทธิภาพได้กลายเป็นส่วนสําคัญในการรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดสําหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ด้วยการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจอย่างสม่ําเสมอผู้ป่วยและแพทย์สามารถระบุความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่อาจเกิดขึ้นและเข้าไปแทรกแซงตามนั้น

ในแง่ของการจัดการการรักษาด้วยยาเป็นวิธีทั่วไป ตัวอย่างเช่น β-blockers ไม่เพียง แต่ลดอัตราการเต้นของหัวใจ แต่ยังช่วยลดภาระงานของหัวใจซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือด

นอกจากการใช้ยาแล้ว การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตก็มีความสําคัญไม่แพ้กัน การออกกําลังกายในระดับปานกลาง เช่น การเดินเร็ว ว่ายน้ํา หรือปั่นจักรยาน สามารถช่วยปรับปรุงอัตราการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติและเพิ่มการทํางานของหัวใจได้

ในขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การนอนหลับที่เพียงพอ และการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพล้วนมีบทบาทสําคัญในการรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ

แน่นอนว่าสภาพร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกันดังนั้นเมื่อพัฒนาแผนการจัดการอัตราการเต้นของหัวใจจําเป็นต้องพิจารณาเป็นรายบุคคล แพทย์จะจัดทําแผนการจัดการที่เหมาะสมตามสถานการณ์เฉพาะของผู้ป่วย เช่น อายุ น้ําหนัก โรคที่มีอยู่ก่อนแล้ว เป็นต้น

ซึ่งอาจรวมถึงการเลือกใช้ยา ประเภทและความเข้มข้นของการออกกําลังกาย และแม้แต่การเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ ผู้ป่วยต้องทํางานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์ เฝ้าระวังสุขภาพอย่างสม่ําเสมอ และปรับการรักษาตามคําแนะนําของแพทย์

นอกจากนี้ แพทย์ของคุณอาจแนะนําให้ใช้อุปกรณ์ตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เช่น สมาร์ทวอทช์หรือเครื่องติดตามสุขภาพ เพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจได้แบบเรียลไทม์ วิธีการตรวจสอบตนเองนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจสถานะอัตราการเต้นของหัวใจโดยสัญชาตญาณมากขึ้น แต่ยังช่วยให้พวกเขาขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ได้ทันเวลาเมื่อมีความผิดปกติ

กล่าวโดยย่อ สําหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง การจัดการความดันโลหิตเป็นสิ่งสําคัญ แต่ไม่ควรละเลยการติดตามและการจัดการอัตราการเต้นของหัวใจ การควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจที่มีประสิทธิภาพด้วยวิธีการทางวิทยาศาสตร์ไม่เพียง แต่สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิต แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือดซึ่งจะช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจและยืดอายุ

3. การปรับวิถีชีวิตและการจัดการอัตราการเต้นของหัวใจ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ มักจะส่งผลดีที่ไม่คาดคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง และการปรับเปลี่ยนเหล่านี้มีความสําคัญต่อการจัดการอัตราการเต้นของหัวใจ

ตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารที่สมดุลไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมน้ําหนัก แต่ยังช่วยลดภาระของหัวใจและลดความดันโลหิตสูงและอัตราการเต้นของหัวใจอีกด้วย การรับประทานปลา ธัญพืชไม่ขัดสี ผักและผลไม้สดที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้น และอาหารที่มีไขมัน เกลือ และน้ําตาลสูงน้อยลงมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากนี้ การออกกําลังกายในระดับปานกลางยังเป็นอีกหนึ่งกุญแจสําคัญในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ การออกกําลังกายไม่จําเป็นต้องต้องใช้กําลัง – การออกกําลังกายที่มีความเข้มข้นต่ําถึงปานกลางทุกวัน เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ํา หรือโยคะสามารถปรับปรุงการทํางานของหัวใจและช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตได้

การออกกําลังกายเป็นประจําสามารถช่วยลดความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุทั่วไปของอัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติ

สรุป

ผ่านการอภิปรายเชิงลึกและความเข้าใจเกี่ยวกับบทบาทของอัตราการเต้นของหัวใจในการจัดการความดันโลหิตสูง และวิธีตรวจสอบและจัดการอัตราการเต้นของหัวใจอย่างมีประสิทธิภาพ เราหวังว่าจะให้คําแนะนําในการจัดการสุขภาพที่ครอบคลุมและใช้งานได้จริงมากขึ้นสําหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง เพื่อช่วยให้พวกเขาปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ดียิ่งขึ้น

พิสูจน์อักษรโดย Zhuang Wu