การเริ่มมีอาการของมะเร็งได้รับอิทธิพลจากสองปัจจัย

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ครอบครัวผู้ป่วยมะเร็ง 9 คน และ 0 คน เสียชีวิต ทําให้เกิดความกังวล ผู้สื่อข่าว Health Times ได้เรียนรู้จากโรงพยาบาลมะเร็งจังหวัดเหอหนานว่าหลายคนในครอบครัวของผู้ป่วยมะเร็งปอดรายนี้ป่วยเป็นมะเร็ง รวมถึงพ่อ ปู่ย่าตายาย และคนอื่นๆ 0 คน และโรคต่างๆ ครอบคลุมมะเร็งปอด มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งหลอดอาหาร เป็นต้น หลังจากการทดสอบพบว่ามีการกลายพันธุ์ของร่างกายตัวอ่อนของยีนที่หายากในยีนของตระกูลนี้ ซึ่งสามารถสืบทอดจากรุ่นสู่รุ่น แต่ไม่จําเป็นต้องทําให้เกิดโรค แต่ได้รับผลกระทบจากทั้งยีนและพฤติกรรมการใช้ชีวิต He Zhen รองหัวหน้าแพทย์ของแผนกมะเร็งวิทยาทางการแพทย์ของโรงพยาบาลกล่าวว่าการเริ่มมีอาการของมะเร็งมักเป็นผลมาจากการรวมกันของข้อบกพร่องทางพันธุกรรมและสิ่งเร้าจากสิ่งแวดล้อม ยีนไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และการแทรกแซงวิถีชีวิตและการตรวจคัดกรองตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นหัวใจสําคัญของการป้องกันมะเร็ง

นักข่าว Health Times Han Jinxu Qiao Rui

วางแผนความมั่นคงทางอารมณ์ในฤดูใบไม้ผลิ

春季是情緒最不穩定的季節，可制訂三個情緒穩定計劃。節律重建計劃：每天早上曬30分鐘太陽，能提升褪黑素的調節效率。晚上22:30~23:00睡覺，中午13:00~13:20休息20分，能恢復不少精力。運動計劃：每周快走5次，每次30分鐘，促進內啡肽分泌。每天10分鐘正念瑜伽，配合腹式呼吸，對情緒很有好處。情緒管理計劃：試試“情緒日記法”，每天記錄三次心境變化和觸發事件以發現變化規律。嘗試音樂、繪畫(藍、綠色系)或者園藝，用非言語方式釋放壓力。

Gao Jiajia, ภาควิชาจิตเวชศาสตร์, โรงพยาบาลสุขภาพแม่และเด็กเขตซุนอี้, ปักกิ่ง

การกินใบเขียวดีต่อสุขภาพสําหรับสมองที่ใหญ่โต

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยรัชในสหรัฐอเมริกาพบในวารสารประสาทวิทยาว่าในบรรดาอาหารเพื่อสุขภาพการกินผักสีเขียวมีประโยชน์ต่อสมองและการบริโภคผักใบเขียวที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับพยาธิสภาพของโรคอัลไซเมอร์ในระดับที่ต่ําลง การบริโภคผักใบเขียวในปริมาณมากสัมพันธ์กับการลดลงของโปรตีนอะไมลอยด์ β ในสมอง และการสะสมของอะไมลอยด์ที่ผิดปกติ β สมองเป็นหนึ่งในอาการเบื้องต้นของโรคอัลไซเมอร์ คุณมักจะกินผักโขมในฤดูใบไม้ผลิซึ่งอุดมไปด้วยกรดโฟลิกแมกนีเซียมฟลาโวนอยด์และสารอาหารอื่น ๆ ซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพของระบบประสาท

Shi Wenli รองหัวหน้านักโภชนาการของโรงพยาบาลปักกิ่ง Bo'ai ของศูนย์วิจัยการฟื้นฟูสมรรถภาพของจีน

ถ้านอนหลับไม่สนิท ความจําจะแย่ลง

เมื่อพูดถึงการนอนหลับสมองไม่ได้อยู่เฉยๆ แต่เหมือน "ผู้จัดงาน" ที่ขยันขันแข็งยุ่งอยู่กับการคัดแยกบูรณาการและจัดเก็บข้อมูลที่ได้รับในระหว่างวัน หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอกระบวนการจัดเรียงหน่วยความจําเหล่านี้จะถูกขัดจังหวะนําไปสู่การสูญเสียความทรงจําและแม้กระทั่ง "ลืมสิ่งที่คุณเรียนรู้" สามารถปกป้องสมองและปรับปรุงความจําโดยการปรับปรุงการนอนหลับ การสัมผัสกับแสงจ้าในตอนเช้าจะควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจและเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ ก่อนนอน ลองทําสมาธิ หายใจเข้าลึกๆ หรือฟังเพลงเบา ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย

Liu Shanwen ภาควิชาประสาทวิทยาโรงพยาบาลในเครือแห่งที่สองของมหาวิทยาลัยซูเชา