Permulaan kanser dipengaruhi oleh dua faktor

Baru-baru ini, sebuah keluarga yang terdiri daripada 9 orang yang menghidap kanser dan 0 orang meninggal dunia, menimbulkan kebimbangan. Wartawan Health Times mengetahui dari Hospital Kanser Wilayah Henan bahawa ramai orang dalam keluarga pesakit kanser paru-paru ini menderita kanser, termasuk bapanya, datuk dan nenek dan 0 orang lain, dan penyakit itu meliputi kanser paru-paru, kanser perut, kanser esofagus, dll. Selepas ujian, didapati bahawa terdapat mutasi badan embrio gen yang jarang berlaku dalam gen keluarga ini, yang boleh diwarisi dari generasi ke generasi, tetapi tidak semestinya patogen, tetapi dipengaruhi oleh kedua-dua gen dan tabiat gaya hidup. He Zhen, timbalan ketua doktor Jabatan Onkologi Perubatan hospital itu, berkata bahawa permulaan kanser selalunya disebabkan oleh gabungan kecacatan genetik dan rangsangan persekitaran. Gen tidak boleh diubah, tetapi tabiat gaya hidup boleh diubah, dan intervensi gaya hidup dan pemeriksaan awal adalah teras pencegahan kanser.

Wartawan Health Times Han Jinxu Qiao Rui

Buat pelan kestabilan emosi pada musim bunga

春季是情緒最不穩定的季節，可制訂三個情緒穩定計劃。節律重建計劃：每天早上曬30分鐘太陽，能提升褪黑素的調節效率。晚上22:30~23:00睡覺，中午13:00~13:20休息20分，能恢復不少精力。運動計劃：每周快走5次，每次30分鐘，促進內啡肽分泌。每天10分鐘正念瑜伽，配合腹式呼吸，對情緒很有好處。情緒管理計劃：試試“情緒日記法”，每天記錄三次心境變化和觸發事件以發現變化規律。嘗試音樂、繪畫(藍、綠色系)或者園藝，用非言語方式釋放壓力。

Gao Jiajia, Jabatan Psikiatri, Hospital Kesihatan Ibu dan Anak Daerah Shunyi, Beijing

Makan daun hijau adalah lebih sihat untuk otak yang besar

Penyelidik dari Universiti Rush di Amerika Syarikat mendapati dalam jurnal Neurologi bahawa di kalangan makanan yang sihat, makan sayur-sayuran hijau adalah baik untuk otak, dan pengambilan sayur-sayuran berdaun hijau yang lebih tinggi dikaitkan dengan tahap patologi penyakit Alzheimer yang lebih rendah. Pengambilan sayur-sayuran berdaun yang tinggi dikaitkan dengan penurunan β amyloid di otak, dan pemendapan amiloid yang tidak normal β otak adalah salah satu manifestasi awal penyakit Alzheimer. Anda selalunya boleh makan bayam pada musim bunga, yang kaya dengan asid folik, magnesium, flavonoid dan nutrien lain, yang membantu mengekalkan kesihatan sistem saraf.

Shi Wenli, timbalan ketua pakar diet Pusat Penyelidikan Pemulihan Hospital Bo'ai Beijing China

Jika anda tidak tidur nyenyak, ingatan anda akan merosot

Apabila bercakap tentang tidur, otak tidak terbiar, tetapi seperti "penganjur" yang rajin, sibuk menyusun, menyepadukan, dan menyimpan maklumat yang diterimanya pada siang hari. Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, proses pengisihan ingatan ini akan terganggu, yang membawa kepada kehilangan ingatan dan juga "melupakan apa yang anda pelajari". Ia boleh melindungi otak dan meningkatkan ingatan dengan meningkatkan tidur. Pendedahan kepada cahaya terang pada waktu pagi boleh mengawal irama sirkadian dan meningkatkan kecekapan tidur. Sebelum tidur, cuba bermeditasi, bernafas dalam-dalam, atau mendengar muzik lembut untuk membantu merehatkan badan dan minda anda.

Liu Shanwen, Jabatan Neurologi, Hospital Gabungan Kedua Universiti Soochow