"جڏهن ماڻهو پوڙهو ٿي ويندو آهي ته هر قسم جون بيماريون اينديون آهن." هي هڪ جملو آهي جيڪو ڪيترائي بزرگ دوست اڪثر ذڪر ڪندا آهن.بزرگ ماڻهو اڪثر شڪايت ڪندا آهن: ڪجهه قدم هلڻ کان پوء گهوڙڻ، گوڏن جو درد، خراب ننڊ ۽ جسماني طاقت ڏينهن جيترو سٺو نه آهي. ماڻهو اڪثر سوچيندا آهن ته "جڏهن توهان وڏا ٿي وڃو ٿا، اهو هن طرح آهي، ڪو به فرار نه ٿي سگهي ٿو"، پر ڇا واقعي ائين آهي؟
ڇا اهو حقيقت آهي ته جيئن جيئن ماڻهو وڏا ٿيندا وڃن ٿا، هر قسم جون بيماريون هڪ کان پوءِ اينديون؟ايئن ناھي! ان جي پويان، قدرتي عمر جي سببن کان علاوه، ڪجهه عوامل پڻ آهن جيڪي "پاڻ" ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا.
ان کي صاف لفظن ۾ چئجي ته پوڙهو هجڻ جو مطلب اهو نه آهي ته توهان بيمار ۽ بيمار آهيو، سٺي زندگي گذارڻ جي عادتن کي برقرار رکڻ، جسماني تندرستي کي وڌائڻ، ۽ مضبوط پير ۽ پير رکڻ "پراڻي" کي صحتمند ۽ وڌيڪ توانائي ڏئي سگهي ٿو.
هڪ مريض، رٽائرمينٽ کان وٺي، رفته رفته زندگي جو مزو وٺڻ شروع ڪيو آهي.تازو هڪ مريض کي معلوم ٿيڻ لڳو ته هن جا پير ۽ پير گهڻا لچڪدار نه آهن، هو ٻه قدم هلڻ کان پوءِ ٿورو گهٻرائي رهيو هو ۽ ڪڏهن ڪڏهن سپر مارڪيٽ ۾ وڃڻ وقت به ٿڪ محسوس ڪندو هو. ان ھيءَ ڳالھ کيس ٿورو گھٻرائي ڇڏيو ۽ پاڻ ۾ سوچيو:مان آھيانڇا اهو پراڻو ٿيڻ شروع نه ٿيو آهي؟
چيڪ اپ لاءِ اسپتال ويو ته ڊاڪٽر کيس ٻڌايو ته سندس روزمره جي غذا ۽ رهائش جي عادتن ۾ ڪا غلطي آهي.نتيجي طور، جسم ڪافي مضبوط نه آهي، ۽ پير ۽ پير ڪمزور آهن.
ڊاڪٽر کيس ڪجهه غذائيت سان مناسب طور تي ضمير ڪرڻ لاء صلاح جو هڪ ٽڪرو به ڏنو، خاص طور تي جيڪي هڏن، جوڙجڪ ۽ مجموعي طاقت کي مضبوط ڪري سگهن ٿا.
جئين تون وڏو ٿيندين،ڪيترائي ماڻهو آهستي آهستي ايندا ته "جڏهن ماڻهو پوڙهو ٿي ندو آهي، ته هر قسم جون بيماريون اينديون آهن".جسماني طاقت جي کوٽ، جوڙجڪ جي درد، بي خوابي، بدهضمي، ۽ اڃا تائين گهٽ مدافعت "بزرگن لاء معيار" لڳي ٿي. تنهن ڪري، عمر اسان جي جسم تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿي؟
سڀ کان پهريان، اسان جي جسم جي سسٽم آہستہ آہسته ڪمزور ٿي ويندي آهي جيئن اسان جي عمر.مثال طور، هڏن جي کثافت جو نقصان، جوڙجڪ جي زوال، دل جي اسڪليروسس وغيره، سڀني ياد ڏياريندڙ آهن ته جسم آہسته آہسته لچڪدار نه آهي جڏهن اسان ننڍا هئاسين، ۽ جوڙجڪ درد جو شڪار آهن، ۽ حرڪت سست ٿي رهي آهي.
ان دورانبزرگن جي ميٽابولزم سست ٿي ويندي آهي، ۽ جسم ۾ مختلف غذائيت جي جذب جي صلاحيت پڻ گهٽجي ويندي.جسم ۽ مدافعتي نظام جو ڪم پڻ ڪمزور ٿي چڪو آهي.
بهرحال، سڀني وڏن ماڻهن کي اهڙن بيمارين جو شڪار نه آهي.جيڪڏهن توهان عام طور تي پنهنجي طرز زندگي جي عادتن کي ترتيب ڏيڻ ۽ مناسب ورزش برقرار رکڻ تي ڌيان ڏيو ٿا،خاص طور تي، ڪيترن ئي "جيرياٽيڪ بيمارين" کان بچي سگهجي ٿو يا غذائي اجزاء کي پورو ڪرڻ سان گهٽائي سگهجي ٿو جيڪي هڏن، عضلات ۽ جوڙجڪ لاء فائدي مند آهن.
مثال طورجيڪڏهن توهان هڏن جي ڪيلشيم، ويٽامن ڊي ۽ اعلي معيار جي پروٽين جي مقدار کي وڌائي سگهو ٿا،نه رڳو اهو هڏن کي مضبوط ڪري سگهي ٿو، پر اهو عضلات جي طاقت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، جسماني فٽنيس کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، ۽ فطرتي طور تي ڪوشش کان سواء هلڻ.
هڪ مريض طرفان تڪليف جو مسئلو اصل ۾ هڪ مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي وچولي عمر ۽ بزرگ ماڻهن کي منهن ڏئي رهيا آهن.جڏهن به سياري ايندي آهي ۽ موسم ٿڌي هوندي آهي، تڏهن جوڙجڪ "پنهنجو مزاج وڃائڻ" شروع ڪندا آهن، ۽ گوڏن ۽ پٺين ۾ بي آرامي محسوس ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
پهريائين، هن ان تي گهڻو ڌيان نه ڏنو، اهو سوچيو ته اهو "پراڻو ۽ معمولي" آهي.بهرحال، جيئن ته علامات وڌيڪ ۽ وڌيڪ ظاهر ٿي ويا، هڪ مريض کي معلوم ٿيو ته اها صورتحال "بزرگن جي قسمت" بلڪل نه هئي، پر غذا، ورزش، ۽ ذهني مسئلن جي ڪري.
هڪ ڙي مريض جي صلاح تي هڪ مريض شروع ڪيوڌيان ڏيوپنهنجي غذا ۽ طرز زندگي جي عادتن جو خيال رکو. هن اهو به ڏٺو ته ڪيترائي وڏا ماڻهو غذائی تڪليف يا غير صحتمند کاڌي جي عادتن جي ڪري،ان سان پيرن ۽ پيرن ۾ ڪمزوري، هڏا ۽ جوڙجڪ جو درد وغيره جهڙا مسئلا پيدا ٿيا آهن.
ڇا توهان سوچيو ٿا ته صرف ڪيلشم اهم آهي؟ جڏهن ته ڪيلشيم لازمي آهي، ميگنيشيم سٺي صحت لاء برابر اهم آهي. ميگنيشيم ڪيترن ئي جسماني عملن ۾ شامل هڪ اهم عنصر آهي، نه رڳو هڏن جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء،اهو عضلات جي مناسب ڪارڪردگي ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
ڪيترن ئي وڏن ماڻهن کي معلوم ٿيندو ته انهن جا پير ۽ پير آساني سان ٿڪجي ويا آهن، سنٿيل آهن، ۽ اڃا تائين تنگ آهن، جيڪا ميگنيشيم جي گهٽتائي جي نشاني ٿي سگهي ٿي. ميگنيشيم جي گهٽتائي عضلات کي تڪليف ڏيڻ، پاڻ کي زور ڏيڻ جو سبب بڻائي سگھي ٿي، ۽ اڃا تائين آساني سان ڪچهري جو سبب بڻجي سگھي ٿي.
هڪ مريض ڏٺو ته وقت جي عرصي تائين ميگنيشيم سان ضمير ڪرڻ کان پوء هن جا پير هاڻي ٿڪجي نه ويا، مون کي ايترو بار بار ڪڙڪڻ ۽ سنجيدگي نه آهي، جڏهن آئون هلان ٿو ته منهنجو رنگ خاص طور تي بهتر ٿي ويو آهي، ۽ منهنجا پير ۽ پير وڌيڪ لچڪدار ٿي ويا آهن.
خاص طور تي انهن بزرگن لاء جيڪي ڊگهي عرصي جي حرڪت جا مسئلا آهن،اوميگا -3 فيٽي ايسڊ جو مناسب ضمير جوڙجڪ کي چمڪائڻ ، جوڙجڪ جي درد کي دور ڪرڻ ۽ حرڪت جي لچڪکي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
هڪ مريض ڏٺو ته هڪ عرصي تائين اوميگا -3 فيٽي ايسڊ سان ضمير ڪرڻ کان پوء، هن جي گوڏن کي گهٽ سخت ڪيو ويو، هن جي موڙ وڌيڪ لچڪدار، ۽ هو ٿوري عرصي تائين هلڻ ۽ بيهڻ جي قابل به هو. هن اهو به ڏٺو ته جڏهن صبح جو اُٿندو هو،گوڏن ۾ درد کي خاص طور تي گهٽايو ويو آهي، ۽ مجموعي طور تي حرڪت بهتر ٿي وئي آهي.
جيتوڻيڪ اڪثر ماڻهو چمڙي، بالن ۽ نانگن جي خوبصورتي جي باري ۾ سوچيندا آهن جڏهن اهي ڪوليجن جي باري ۾ ڳالهائيندا آهن، توهان کي خبر آهي ته ڇا؟ جيئن ته اسان جي عمر، جسم ۾ اهو پروٽين آہستہ آہسته گهٽجي ٿو.ان جي نتيجي ۾ لچڪ ۾ گهٽتائي ۽ آسٽيوپوروسس جو خطرو وڌندو آهي.
تنهن ڪري، اعتدال ۾ ڪوليجن سان ضمير ڪرڻ سان گڏيل لبرڪيشن ۽ هڏن جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ڪوليجن جا عام ذريعا سور جي ٽرٽر، چکن پير، مڇي جي چمڙي وغيره آهن، ۽ توهان مارڪيٽ تي ڪوليجن ضمير پڻ چونڊي سگهو ٿا.
هڪ مريض ڪوليجن کي پورو ڪرڻ لاء هر روز ڪجهه چکن فوٽ سوپ پيئڻ تي زور ڏنو.رفته رفته سندس گوڏا گهٽ خشڪ ٿيندا ويا ۽ سندس جوڙجڪ گهڻو لچڪدار ٿي ويا.
جئين اسان وڏا ٿيندا آهيون، اسان کي "هر قسم جون بيماريون اينديون آهن" جي تڪليف ۾ نه پئجي وڃڻ گهرجي. معقول غذا ۽ رهڻ جي عادتن جي ترتيب،پر اسان جي زندگي ء جي اوندهه ۾، اسان اڃا تائين زندگي، زوردار قدمن سان ڀريل ۽ زندگي ۾ حوصله افزائي سان ڀريل ٿي سگهون ٿا.
جيستائين توهان وڌيڪ غذائيت کي ضمير ڪندا آهيو جيڪي توهان جي هڏن، جوڙجڪ ۽ عضلات لاء فائدي مند آهن، ورزش جي مناسب مقدار کي برقرار رکڻ، ۽ مثبت رويي کي برقرار رکڻ، توهان عمر جي عمل ۾ صحتمند ۽ وڌيڪ آرام سان زندگي گذاري سگهو ٿا. تنهن ڪري، اهو سوچڻ بند ڪريو ته "توهان کي خراب صحت ۾ هجڻ گهرجي جڏهن توهان پوڙهو آهيو"،وڌيڪ غذائيت کي پورو ڪريو، جسماني فٽنيس کي وڌايو، پير ۽ پير فطرتي طور تي مضبوط آهن، ۽ پراڻي عمر جي زندگي به شاندار ٿي سگهي ٿي!
مٿيون مواد صرف حوالي لاء آهي، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري وقت تي هجيصلاح مشوروپروفيشنل ڊاڪٽر
پوڙهو ٿيڻ جي باري ۾ توهان ڇا سوچيو ٿا؟ تبصرو واري علائقي ۾ بحث ڪرڻ لاء خوش آمديد!
[06] زانگ رو، سماجي ماحولياتي نظريي جي بنياد تي جسماني سرگرمي کي فروغ ڏيڻ تي تحقيقي ترقي، ڏکڻ چين نارمل يونيورسٽي، 0-0
دستبرداري: مضمون جو مواد صرف حوالي لاء آهي، ڪهاڻي خالص طور تي خيالي آهي، صحت جي علم کي مشهور ڪرڻ جو ارادو آهي، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري آف لائن طبي ڌيان وٺو.