사람이 늙으면 온갖 질병이 찾아온다고요? 이 3가지 영양소를 더 많이 구성하고, 체력을 향상시키며, 다리와 발을 튼튼하게 합니다.

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업데이트 날짜: 16-0-0 0:0:0

"사람이 늙으면 온갖 질병이 찾아옵니다." 이것은 많은 나이 든 친구들이 자주 언급하는 문장입니다.노인들은 몇 걸음 걸은 후 쌕쌕거림, 무릎 통증, 수면 부족, 체력이 날마다 좋지 않다고 불평하는 경우가 많습니다. 사람들은 흔히 「나이가 들면 이런 식이야, 아무도 벗어날 수 없다」라고 생각하지만, 과연 그렇습니까?

사람이 나이가 들면서 온갖 질병이 속속 나타난다는 것이 사실입니까?그렇지도 않아! 그 이면에는 자연적인 노화의 원인 외에도 "우리 자신"이 통제할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.

단도직입적으로 말하면, 늙었다고 해서 아프고 아픈 것은 아니며, 좋은 생활 습관을 유지하고, 체력을 향상시키고, 다리와 발이 튼튼하면 "늙은이"가 더 건강하고 활기차게 만들 수 있습니다.

한 환자는 은퇴 후 점차 삶을 즐기기 시작했습니다.최근에 한 환자는 다리와 발이 그다지 유연하지 않고, 두 걸음을 걸은 후 약간 쌕쌕거림이 나고, 슈퍼마켓에 걸어갈 때도 피곤함을 느끼기 시작했습니다. 이 말에 그는 약간 당황하게 되었고, 속으로 생각했다.나는늙기 시작하지 않았습니까?

병원에 검진을 받았더니 의사는 아이의 평소 식단과 생활 습관에 문제가 있다고 말했습니다.결과적으로 체격이 충분히 강하지 않고 다리와 발이 약합니다.

의사는 심지어 그에게 몇 가지 영양소, 특히 뼈, 관절 및 전반적인 힘을 강화할 수 있는 영양소를 적절하게 보충하라는 조언을 해주기도 했습니다.

나이가 들어감에 따라많은 사람들이 "사람이 늙으면 모든 종류의 질병이 온다"고 한숨을 쉬게 될 것입니다.체력 부족, 관절통, 불면증, 소화 불량, 심지어 면역력 저하도 '노인의 기준'인 것 같습니다. 그렇다면 노화는 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요?

우선, 우리 몸의 시스템은 나이가 들면서 점차 약해집니다.예를 들어, 골밀도 감소, 관절 퇴행, 심혈관 경화증 등은 모두 신체가 점차 더 이상 젊었을 때만큼 유연하지 않고 관절에 통증이 생기기 쉬우며 움직임이 느려지고 있음을 상기시켜줍니다.

그동안노인의 신진대사가 느려지고 신체의 다양한 영양소의 흡수 능력도 감소합니다.신체와 면역 체계의 기능도 약화됩니다.

하지만 모든 노인이 그러한 질병을 앓고 있는 것은 아니다.평소 생활 습관 조정에 주의를 기울이고 적절한 운동을 유지하면특히 많은 "노인병"은 뼈, 근육 및 관절에 유익한 영양소를 보충함으로써 예방하거나 완화할 수 있습니다.

예를 들어뼈 칼슘, 비타민 D, 양질의 단백질의 섭취를 늘릴 수 있다면,뼈를 강화할 수 있을 뿐만 아니라 근력을 향상시키고 체력을 향상시키며 노력 없이 자연스럽게 걸을 수 있습니다.

한 환자가 겪는 문제는 사실 많은 중년층과 노년층이 직면하고 있는 문제이다.겨울이 오고 날씨가 추울 때마다 관절이 "화를 잃기" 시작하고 무릎과 허리가 불편함을 느끼기 쉽습니다.

처음에는 "낡고 정상적"이라고 생각하여 그다지 신경 쓰지 않았습니다.그러나 증상이 점점 더 뚜렷해지면서 한 환자는 이러한 상황이 "노인의 운명"이 아니라 식단, 운동, 심지어 정신 문제로 인해 발생한다는 것을 알게 되었습니다.

의사의 조언에 따라 한 환자가 시작되었습니다주의자신의 식단과 생활 습관을 관리하십시오. 그는 또한 영양실조나 건강에 해로운 식습관으로 인해 많은 노인들이그것은 다리와 발의 약화, 뼈와 관절 통증 등과 같은 문제로 이어졌습니다.

마그네슘

칼슘만 중요하다고 생각하십니까? 칼슘은 필수 불가결한 영양소이지만, 마그네슘도 건강에 똑같이 중요합니다. 마그네슘은 많은 생리적 과정에 관여하는 핵심 요소로, 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라,또한 근육의 적절한 기능에 중요한 역할을 합니다.

많은 노인들은 다리와 발이 쉽게 피곤하고 무감각하며 심지어 경련을 일으키는데, 이는 마그네슘 결핍의 징후일 수 있습니다. 마그네슘 결핍은 근육을 긴장시키고, 힘을 쏟게 하며, 심지어 쉽게 경련을 일으킬 수 있습니다.

한 환자는 일정 기간 동안 마그네슘을 보충한 후 다리가 더 이상 피로하지 않다는 것을 발견했습니다, 경련과 저림이 잦지 않고, 걸을 때 안색이 눈에 띄게 좋아졌으며, 다리와 발이 더 유연해졌습니다.

오메가-3 지방산

특히 장기적인 거동이 불편한 노약자들의 경우,오메가-3 지방산을 적절하게 보충하면 관절을 윤활하고 관절 통증을 완화하며 움직임의 유연성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 환자는 일정 기간 동안 오메가-3 지방산을 보충한 후 무릎이 덜 뻣뻣해지고 구부러짐이 더 유연해졌으며 짧은 시간 동안 걷고 서 있을 수도 있음을 발견했습니다. 그는 또한 아침에 일어났을 때무릎의 통증이 현저히 줄어들었고 전반적인 이동성이 개선되었습니다.

콜라겐

대부분의 사람들은 콜라겐에 대해 이야기할 때 피부, 모발, 손톱의 아름다움을 생각하지만, 그거 아세요? 나이가 들어감에 따라 체내 단백질은 점차 감소합니다.그 결과 탄력성이 감소하고 골다공증의 위험이 증가합니다.

따라서 콜라겐을 적당히 보충하면 관절 윤활과 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜라겐의 일반적인 공급원은 족발, 닭발, 생선 껍질 등이며 시중에서 콜라겐 보충제를 선택할 수도 있습니다.

한 환자는 콜라겐을 보충하기 위해 매일 닭 족발 수프를 마셔야 한다고 주장했습니다.점차 무릎이 덜 건조해지고 관절이 훨씬 유연해졌습니다.

나이가 들어감에 따라 "모든 종류의 질병이 다가오고 있다"는 딜레마에 빠질 필요가 없습니다. 합리적인 식단과 생활 습관의 조정,그러나 인생의 황혼기에도 우리는 여전히 활력으로 가득 차고, 활기찬 발걸음으로 가득 차고, 삶의 동기로 가득 차 있을 수 있습니다.

뼈와 관절, 근육에 유익한 영양소를 많이 보충하고, 적절한 양의 운동을 유지하며, 긍정적인 태도를 유지하면 노화 과정에서 더 건강하고 편안한 삶을 살 수 있습니다. 그러니 "늙었을 때 건강이 안 좋아야 한다"는 생각은 그만두고,더 많은 영양을 보충하고, 체력을 향상시키고, 다리와 발은 자연적으로 강하며, 노년의 삶도 훌륭할 수 있습니다!