一周不重樣午餐合集,營養好吃全家愛,香迷糊啦!
更新于:2025-03-26 22:24:13

芋兒燒雞

成分:芋頭、雞肉、生抽、雞精、蠔油、黑胡椒粉、鹽、醬油、青紅辣椒

做法:

1、荔浦芋頭切厚段,下鍋炸至金黃鼓起,撈出控油備用(荔浦芋頭特別粉好吃哦)

2、雞肉加薑片料酒醃制二十分鐘,下鍋煎至焦黃

3、調味,加一勺生抽、一勺雞精、一勺蠔油、一勺黑胡椒粉翻炒均勻

4、炒勻後倒入芋頭,加一碗清水、一小勺鹽、一小勺醬油調色,大火燒開轉中小火燉煮5-8分鐘,倒入青紅辣椒片,大火翻炒一分鐘收汁即可。雞肉和芋頭太搭了!真的好香,炫飯停不下來呀!!

油焖春筍

材料:春筍:適量;生薑:適量;大蒜:適量;食用油:適量;鹽:適量;生抽:適量;白糖:適量;料酒:適量;蠔油:適量;雞精:適量;青蒜苗(可選):適量

製作步驟:

1. 準備春筍:將春筍去皮,洗凈,切段備用。

2. 準備調料:生薑切成片,大蒜切成末備用。

3. 炒制春筍:將適量的食用油倒入鍋中,加熱至七成熱,放入生薑片和大蒜末爆香。

4. 加入春筍:將切好的春筍段放入鍋中,翻炒均勻,使春筍均勻沾上油。

5. 調味:加入適量的鹽、生抽、料酒、白糖、蠔油和雞精,翻炒均勻,讓調味料均勻裹在春筍上。

6. 燜煮:加入適量的水(或高湯),蓋上鍋蓋,轉小火焖煮約5分鐘,直至春筍變軟。

7. 收汁:待春筍煮熟后,打開鍋蓋,轉大火收汁,使湯汁略濃稠。

8. 裝盤:將焖好的春筍裝入盤中,撒上切好的青蒜苗(可選),即可食用。

干炒土豆片

材料:

土豆2-3個,青紅椒各半個,大蒜3瓣,小蔥適量,食鹽、雞精、生抽、食用油各適量

做法:

1. 土豆去皮,洗净后切成薄片,盡量切得均勻一些,方便炒制時受熱均勻;青紅椒洗凈去籽后也切成片狀,大蒜切末,小蔥切蔥花備用。

2. 切好的土豆片放入清水中浸泡片刻,去除多餘的澱粉,然後撈出瀝幹水分。

3. 燒熱鍋,加入適量食用油,油熱后下入土豆片,用中火慢慢煎炒至土豆片邊緣呈現金黃色,且基本熟透。

4. 土豆片煎至半熟時,加入蒜末和青紅椒片,一起翻炒均勻,讓蔬菜的香味和土豆融合。

5. 加入適量的食鹽、雞精、生抽調味,翻炒均勻,讓每一片土豆都裹上調料。

6. 繼續翻炒至土豆片熟透,青紅椒也變得微軟,最後撒上蔥花,翻炒幾下即可出鍋。

炸雞胸肉

【成分】

雞胸肉、生抽、料酒、花椒粉、食鹽、雞蛋、玉米澱粉

【做法】

1. 將雞胸肉從中間一分為二,切成粗條,放入碗中,加入生抽、料酒、花椒粉、食鹽,抓拌均勻。

2. 加入香蔥末和雞蛋,再次抓拌均勻,使雞胸肉與蛋液和調料充分混合,然後加入大量玉米澱粉,繼續抓拌,使雞胸肉裹上一層澱粉。

3. 鍋中多倒油,油溫四成熱時,依次下入雞胸肉,小火慢炸,並用筷子不斷攪拌,使其受熱均勻。

4. 炸約2分鐘,至雞胸肉微黃時撈出,待油溫升至六成熱,再次放入炸好的雞胸肉復炸30秒。

5. 炸至表面金黃后撈出裝盤,即可食用。

南瓜菌菇蒸雞腿肉

成分準備:南瓜、雞腿、香菇、白玉菇、蔥段、薑片、白芝麻、蔥花。

做法流程:

1.雞腿清洗乾淨,然後去除雞骨頭,把雞腿肉切丁,再加入蔥段、薑片和適量的生抽、蠔油、澱粉和、花生油,一起抓拌均勻,醃制20分鐘備用。

2.南瓜去皮,清洗乾淨,然後切成薄片,鋪在蒸碗底,接著清洗乾淨香菇和白玉菇,香菇切薄片,再一起鋪在南瓜上。

3.接著把醃制好的雞腿肉鋪在菌菇上,再冷水上蒸鍋蒸煮30分鐘,再撒入一把白芝麻和蔥花點綴,即可出鍋開吃。

豆腐鯽魚湯

成分:鯽魚、豆腐、姜蔥、鹽、蔥花

做法:

1、鯽魚洗去內部黑膜,魚身上斜切幾刀,倒入料酒和薑蔥腌5分鐘

2、起鍋燒油,先放薑片,再放鯽魚,煎至兩面金黃倒入開水沒過魚身大火煮10分鐘

3、嫩豆腐切塊(老豆腐也可)倒入鍋中再煮5分鐘,最後加鹽和蔥花調味即可出鍋啦!又白又濃的湯汁,也可加兩個煎蛋,養滿分!

涼拌蕨菜

食材:蕨菜,大蒜,辣椒油,香醋。

做法:1. 準備蕨菜,去掉老的根部,將蕨菜洗凈,切成適合食用的長度。

2. 大蒜去皮,拍碎后切成蒜末;辣椒切成小圈或末;香菜洗凈切碎備用。

3. 將切好的蕨菜放入沸水中焯水,時間不宜過長,以免蕨菜變得太軟,失去脆爽口感。焯水過程中可以加入少許鹽。

4. 焯好的蕨菜立即撈出,放入冷水中浸泡,以保持脆爽口感,然後瀝干水分。

5. 在一個大碗中,加入生抽醬油、香醋、麻油、鹽、白糖、辣椒油,攪拌均勻製成調味汁。

6. 將瀝干水分的蕨菜撕開,放入調味汁中,加入蒜末、辣椒圈、香菜碎,拌勻讓蕨菜充分吸收調味汁的味道。

7. 撒上一些炒香的芝麻,增加香味和口感。

8. 涼拌蕨菜完成後,可以立即食用,也可以放入冰箱冷藏一會兒,讓味道更加入味

芸豆炒肉片

材料:

豬裡脊肉(適量),生抽、料酒、澱粉、糖、鹽(適量)。芸豆(適量),切成適當大小的段。洋蔥(適量),切成絲。

做法:

1. 將豬裡脊肉切成薄片,用生抽、料酒、澱粉和少許糖醃制一會兒。

2. 熱鍋涼油,放入醃制好的肉片,大火炒至變色。

3. 加入姜、蒜、花椒和干辣椒小火炒香。

4. 放入切好的洋蔥和芸豆,大火翻炒均勻。

5. 加鹽、生抽和少許白糖調味,翻炒均勻即可出鍋。