すべての女性は、若さの安らぎ、中年になっても保持している魅力、老後の洗練さと優雅さなど、人生のさまざまな段階でユニークになることを切望しています。 しかし、年月は容赦なく、多くの女性は中年に達し、しわ、体重増加、脂性肌などの老化の兆候が目立つことに気づきます。 しかし、美しさは時間とともにしか枯れないと誰が言ったのでしょうか? なぜ中年になっても再び輝けないのか?

長時間運動をしてきた女性は、時間をかけて宝石のように彫られた体型が、健康的で元気な輝きを放っています。 彼らの足取りは軽くて力強く、姿勢は直立しており、すべての動きが自信と強さを示しています。

汗の洗礼により、肌はより引き締まり、弾力性があり、目は忍耐力と忍耐力で輝きます。 運動は彼らの健康な体格を形作るだけでなく、目に見えない形で彼らの意志を行使し、人生の課題に直面しても彼らをよりリラックスさせます。

一方、運動を長期間していない女性は、少し顔色が悪く見えることがあります。 彼らの体は風化していない花のようで、美しいが生命がない。 運動不足により、徐々に姿勢がガタガタになり、歩幅が重くなることがあります。

長時間座ったり横になったりすると、肌の光沢が失われ、目の敏捷性と活力が失われます。 生活のストレスの下で、彼らはより疲れて無力感を感じるかもしれません。

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違い(1)物理的な状態を調整して「逆成長」を実現する

「逆成長」を実現するために体の状態を整えることは、単なるスローガンではなく、日々の生活に本気で取り組むべき目標です。 これは、外見の美しさだけでなく、より重要なことに、内面の健康と長寿のためのものです。

現代社会のペースが速く、プレッシャーのかかる環境では、私たちの体はしばしば健康以下の状態にあり、「逆成長」の概念は、前向きな調整と変化を通じて、新しい活力と活力で体を若返らせることができることを思い出させてくれます。

そのためには、まずスケジュールを調整し、夜間に体が完全に回復できるように十分な睡眠をとる必要があります。 さらに、運動も「逆成長」を達成するための重要な要素です。

適度な運動は、心臓と肺を強化し、免疫力を向上させ、引き締まった体を作るのに役立ちます。 ジョギング、水泳、エアロビクスなど、やり続ける限り、体をより若々しく元気にすることができます。

違い(2)肌の状態を改善し、肌は弾力性があり光沢があります

肌の状態を改善し、肌に弾力と輝きを与えることは、常に多くの人々が追求してきた理想的な状態です。 それは単なる表面的な仕事ではなく、深いケアと健康な肌への大事な気持ちの表れです。 この願いを叶えるためには、あらゆる面で肌の質感と輝きを改善するために、多面的に取り組む必要があります。

何よりもまず、適切な水分摂取量を維持することが重要です。 水は生命の源であり、肌が潤いとふっくらとした状態を保つための基盤です。 毎日十分な水を飲むと、体内の毒素を取り除くのに役立つだけでなく、肌の内側から自然な輝きを得ることができます。

違い (3)体型を最適化し、体のプロポーション感を調整する

ヒップがふっくらとすると、体のプロポーションが向上し、脚が長く見え、ウエストが細くなります。 さらに、臀部の整形トレーニングは、平らな臀部の問題を効果的に改善し、臀部のラインを効果的に改善し、臀部のカールを達成することができます。 もちろん、理想的なコンディションを達成するためには、正しい運動方法と一貫した粘り強さが重要です。

目標は、臀筋と関連する動きを習得し、大臀筋、中殿筋、脚、特に大腿部の後ろの滑車筋など、練習する目標の動きを選択することです。 動きのトレーニングが終わったら、あとはみんなのトレーニングをより効果的にすることです。

>>このように運動を選び、良い体+健康な体を手に入れることができます

ヒント1.塑形減脂選→跳繩、跑步

脂肪を形作り、減らすことは、今日多くのフィットネス愛好家が追求している目標です。 その中でも、縄跳びとランニングは、効率的でやりやすいという特性から、最初の選択肢となっています。 縄跳びはシンプルですが、脂肪の減少と成形力が優れています。

各ジャンプは全身の筋肉のトレーニングであり、心臓と肺の機能を効果的に改善し、代謝を促進し、余分な脂肪を燃焼させます。 縄跳びは会場に限らず、いつでもフィットネスの旅を始めることができます。

ランニングには、心臓や肺を鍛えるだけでなく、全身の血液循環を促進し、体の解毒を助けるという独自の利点もあります。 ランニング中に放出されるエンドルフィンは、気分を改善し、ストレスを軽減することができます。 ランニングは、自然の美しさを楽しみながら脂肪と体型を減らすための優れた屋外有酸素運動です。

tips2.懶人難堅持選→飯後百步走

食後の歩行は、食物の消化を助け、肥満などの問題を引き起こす可能性のある蓄積を避けるため、一般的に健康に良いと考えられています。 ただし、食後の歩行に適しているかどうかは、個人の体調によります。

体力が悪い人や胃腸の消化不良の問題を抱えている人は、食事後しばらく休んでからウォーキングなどの運動をするのが最善です。 そうしないと、胃への負担が増え、胃の痛みを引き起こす可能性があります。

運動後は必ずストレッチ tips3.Be

運動後のストレッチの重要性は見逃してはなりません、それは筋肉の緊張を和らげ、スポーツ傷害を防ぎ、運動結果を改善するのに役立ちます。 運動中は筋肉や腱が緊張や疲労しやすいため、運動後にストレッチをすることで筋肉の弛緩を促し、正常な状態に戻り、こわばりや痛みを避けることができます。 同時に、ストレッチは筋肉のラインを改善し、体を対称的で美しくします。 さらに重要なことは、ストレッチはスポーツ傷害を防ぎ、関節の柔軟性と安定性を向上させ、怪我を減らすことです。

ヒント4.運動するときは化粧をしないことを忘れないでください

運動するときは化粧を避ける必要があることを忘れないでください。 それは肌の健康だけでなく、純粋さと動きの自由についても重要です。 運動は体と心を解放し、化粧品成分は毛穴を塞いだり、汗の排出に影響を与えたり、運動の影響を減らしたり、肌トラブルを引き起こす可能性があります。 運動熱や汗もメイクを溶かし、不快感や恥ずかしさを引き起こす可能性があります。