1. Daging lembu tumis dengan brokoli

Menggandakan pemakanan dan meningkatkan kekuatan fizikal

Daging lembu tumis dengan brokoli ialah hidangan masakan sendiri yang ringkas dan lazat yang bukan sahaja membekalkan kanak-kanak dengan nutrien yang kaya tetapi juga meningkatkan kekuatan fizikal mereka. Proses pengeluarannya juga sangat mudah, mari kita belajar bersama:

1. Sediakan daging lembu segar lembut dan brokoli hijau yang lazat.

15. Potong daging lembu menjadi kepingan nipis dan perap selama 0 minit dengan sedikit kicap ringan, wain masak dan serbuk halia.

3. Tuangkan jumlah minyak sayuran yang sesuai ke dalam kuali panas, masukkan daging lembu yang diperap dan tumis dengan cepat sehingga ia berubah warna.

4. Masukkan brokoli cincang dan terus tumis sehingga masak.

5. Akhir sekali, masukkan garam dan lada yang sesuai secukup rasa, tumis sama rata.

Dalam hidangan ini, daging lembu membekalkan protein kaya yang membantu kanak-kanak membesar dan mengembangkan otot; Brokoli, sebaliknya, kaya dengan vitamin C dan asid folik, yang membantu meningkatkan imuniti dan mengekalkan fungsi sistem saraf yang normal.

2. Sup udang dan tauge

Sedap dan meningkatkan imun

Sup udang dan tauge adalah sup yang harum dan lazat yang bukan sahaja membuatkan kanak-kanak jatuh cinta dengan sup, tetapi juga meningkatkan imuniti mereka. Mari pelajari langkah-langkah untuk membuat sup yang lazat ini:

1. Sediakan tauge lembut dan udang licin.

2. Masukkan jumlah air yang sesuai ke dalam periuk, masak sehingga mendidih, masukkan tauge yang telah dibasuh dan masak selama 0-0 minit.

3. Masukkan perasa seperti garam dan esen ayam dan kacau hingga sebati.

1. Akhir sekali, masukkan slaid udang ke dalam periuk dan masak selama 0 minit, kemudian matikan api.

Dalam sup ini, tauge kaya dengan vitamin dan mineral, yang membantu meningkatkan imuniti kanak-kanak; Udang licin menambah rasa yang kaya dan nilai pemakanan kepada sup.

3. Paha ayam tumis dengan loofah

Menyuburkan badan dan menggalakkan pertumbuhan

Paha ayam tumis dengan loofah adalah hidangan berkhasiat yang disukai oleh ibu bapa, yang bukan sahaja menyuburkan badan kanak-kanak, tetapi juga menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan mereka. Mari kita pelajari cara membuat hidangan ini:

1. Sediakan loofah segar dan paha ayam yang lembut.

15. Potong paha ayam menjadi kiub dan perap dengan garam, kicap ringan dan wain masak selama 0 minit.

3. Panaskan sedikit minyak sayuran di dalam periuk, masukkan daging kaki ayam yang diperap, dan goreng hingga coklat keemasan.

4. Masukkan loofah yang dihiris dan terus tumis sehingga loofah lembut.

5. Akhir sekali, masukkan jumlah kicap dan sos tiram yang sesuai secukup rasa, tumis sama rata.

Dalam hidangan ini, paha ayam menyediakan protein berkualiti tinggi, yang membantu kanak-kanak dengan pertumbuhan tulang dan perkembangan otot; Loofah kaya dengan vitamin dan serat, yang membantu menggalakkan penghadaman dan mengekalkan kesihatan usus.

Kini, ibu bapa yang mempunyai anak di rumah boleh cuba membuat hidangan yang lazat dan berkhasiat ini untuk menyumbang kepada pertumbuhan sihat anak-anak mereka! Ingat untuk mencampurkannya dengan diet yang munasabah dan jumlah senaman yang sederhana untuk membolehkan kanak-kanak membesar dengan bertenaga!

Dibaca pruf oleh Zhuang Wu