1. เนื้อผัดบรอกโคลี

เพิ่มโภชนาการเป็นสองเท่าและเพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพ

เนื้อผัดบรอกโคลีเป็นอาหารโฮมเมดที่เรียบง่ายและอร่อย ซึ่งไม่เพียงแต่ให้สารอาหารที่อุดมสมบูรณ์แก่เด็ก ๆ แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงทางร่างกายอีกด้วย กระบวนการผลิตก็ง่ายมาก มาเรียนรู้ด้วยกัน:

1. เตรียมเนื้อนุ่มสดและบรอกโคลีเขียวแสนอร่อย

15. หั่นเนื้อเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วหมักเป็นเวลา 0 นาทีด้วยซีอิ๊วขาวเล็กน้อย ไวน์สําหรับทําอาหาร และผงขิง

3. เทน้ํามันพืชในปริมาณที่เหมาะสมลงในกระทะร้อนใส่เนื้อหมักแล้วผัดอย่างรวดเร็วจนเปลี่ยนสี

4. ใส่บรอกโคลีสับลงไปผัดต่อไปจนสุก

5. สุดท้ายใส่เกลือและพริกไทยในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อลิ้มรสผัดให้เข้ากัน

ในจานนี้เนื้อวัวให้โปรตีนที่อุดมไปด้วยซึ่งช่วยให้เด็กเติบโตและพัฒนากล้ามเนื้อ ในทางกลับกัน บรอกโคลีอุดมไปด้วยวิตามินซีและกรดโฟลิก ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและรักษาการทํางานของระบบประสาทให้เป็นปกติ

2. ซุปกุ้งและถั่วงอก

อร่อยและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ซุปกุ้งและถั่วงอกเป็นซุปที่มีกลิ่นหอมและอร่อยที่ไม่เพียงแต่ทําให้เด็ก ๆ ตกหลุมรักซุป แต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกด้วย มาเรียนรู้ขั้นตอนในการทําซุปแสนอร่อยนี้กันเถอะ:

1. เตรียมถั่วงอกนุ่มและกุ้งลื่น

2. เติมน้ําในปริมาณที่เหมาะสมลงในหม้อนําไปต้มใส่ถั่วงอกที่ล้างแล้วปรุงอาหารประมาณ 0-0 นาที

3. ใส่เครื่องปรุงรส เช่น เกลือและเอสเซนส์ของไก่ แล้วคนให้เข้ากัน

1. สุดท้ายใส่สไลด์กุ้งลงในหม้อและปรุงอาหารเป็นเวลา 0 นาที จากนั้นปิดไฟ

ในซุปนี้ถั่วงอกอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกันของเด็ก กุ้งลื่นช่วยเพิ่มรสชาติที่เข้มข้นและคุณค่าทางโภชนาการให้กับซุป

3. สะโพกไก่ผัดบวบ

บํารุงร่างกายและส่งเสริมการเจริญเติบโต

น่องไก่ผัดบวบเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ผู้ปกครองชื่นชอบ ซึ่งไม่เพียงแต่บํารุงร่างกายของเด็ก ๆ เท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการอีกด้วย มาเรียนรู้วิธีทําอาหารจานนี้กันเถอะ:

1. เตรียมบวบสดและน่องไก่นุ่ม

15. หั่นสะโพกไก่เป็นก้อนแล้วหมักด้วยเกลือซีอิ๊วขาวและไวน์ปรุงอาหารเป็นเวลา 0 นาที

3. ตั้งน้ํามันพืชเล็กน้อยในหม้อใส่เนื้อขาไก่หมักแล้วทอดจนเป็นสีเหลืองทอง

4. ใส่บวบหั่นบาง ๆ ลงไปผัดต่อไปจนบวบนุ่ม

5. สุดท้ายใส่ซีอิ๊วขาวและซอสหอยนางรมในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อลิ้มรส ผัดให้เข้ากัน

ในจานนี้ น่องไก่ให้โปรตีนคุณภาพสูง ซึ่งช่วยให้เด็กมีการเจริญเติบโตของกระดูกและพัฒนาการของกล้ามเนื้อ บวบอุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ ซึ่งช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและรักษาสุขภาพลําไส้

ตอนนี้ผู้ปกครองที่มีลูกอยู่ที่บ้านสามารถลองทําอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้เพื่อนําไปสู่การเจริญเติบโตที่ดีของลูก ๆ ได้! อย่าลืมผสมกับอาหารที่เหมาะสมและการออกกําลังกายในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อให้เด็กเติบโตอย่างกระฉับกระเฉง!

พิสูจน์อักษรโดย Zhuang Wu