懷孕之前，燕子特別喜歡美食，屬於“來者不拒”的類型。

懷孕之後，身邊都勸她：“懷孕和以前不一樣，不能太貪嘴，不然會影響胎兒發育。”

對於身邊人的勸說，燕子從來都不當回事。

在她看來：孕期不好好吃東西，才會對胎兒的健康發育有影響！

可是某次產檢的時候，好吃的燕子被醫生“批評”了，並且嚴肅的告訴她：孕期，一定得要學會忌嘴，不然自己的和寶寶都得跟著受罪。

此時燕子才知道：有些食物食物虽然美味，但是卻會給孕婦和胎兒的健康造成潛在威脅，孕期得要學會科學飲食，才能確保安全度過孕期。

一，孕期的飲食原則，要知道

孕期飲食，要牢記均衡、多樣和適量的原則。

既要確保食物種類繁多，所有營養元素均衡攝入，又要控制食量，避免出現飲食過量的情況。

孕期確實需要營養，但營養過剩的話，也會造成新的問題：孕媽媽的體重蹭蹭上漲，順帶著連胎兒的體重也飆升，這不是一個好現象。

孕期肥胖，會讓孕媽媽出現很多健康問題，很多孕期疾病都會隨之而來，嚴重威脅到孕媽媽的健康；胎兒過大，也不是好事，對於後期的分娩都會埋下隱患。

而且孕期，有些食物真的需要控制，盡量做到少吃或者不吃！

孕期十個月，控制一下自己的食欲，很快就能熬出去。

二， 孕期，這些食物一定不能吃

1、生冷食物

懷孕前，很多孕媽媽喜歡生魚片、生蠔等海鮮，以及多種未完全煮熟的肉類、蛋類。

懷孕後，這些食物要從清單上劃掉，因為裡面的寄生蟲、細菌等病原體比較多。

這些有害的病原體進入身體，會給孕媽媽造成多大的傷害？

不僅會損害自身的胃腸道健康，而且還可能讓胎兒造成感染，後果特別嚴重。

還有冰冷寒涼的食物也要慎吃，如霜淇淋，西瓜等，這些食物對孕媽腸胃刺激太大了，可能會導致子宮收縮，肚子疼，拉肚子等。

2、高糖食物

女性對甜食，總是沒有抵抗力！

尤其是孕期，總想吃一些甜食緩解心情。

說真的，甜食確實能讓心情變好，可孕期屬於特殊階段，不太建議孕媽媽吃甜食，容易使血糖升高，增加孕期糖尿病的風險。

退一萬步講，就算沒有對血糖造成影響，在食用過多的甜食后，也會對體重造成影響。孕期體重增加過快，會影響胎兒的正常發育。

3、高脂肪食物

油炸食物、動物內臟、肥肉……

這些都屬於高脂肪食物，它們裡面含有的脂肪和膽固醇含量極高。

孕期過量食用脂肪含量高的食物，容易誘發孕期肥胖和三高問題，不利於孕期健康。

最重要的，還是這些食物會在無形中影響胎兒生長髮育。

胎寶寶發育期間，對於營養的要求很高，一定要擇優選擇，避開所有不健康的食材。

4、刺激性食物

孕期食慾不好，總想著吃一些有味道的食物，於是很多孕婦選擇芥末、辣椒、咖啡等刺激性的食物。殊不知，這些刺激性食物對腸道特別不友好，會讓孕媽媽飽受孕期腸胃方面的折磨。

還有就是，孕媽媽腸胃被刺激后，順帶著睡眠品質也會受到影響。

躺在床上，腸胃不舒服，怎麼都睡不著，胎兒也沒辦法好好休息。

5、未經醫生指導的補品

直到現在，還有很多孕媽媽覺得：孕期，就應該多吃一些有營養的補品，為自己和胎兒提供更多營養！

可實際上，孕期根本不需要這些養分，尤其是未經醫生許可的滋補品。

每個孕媽媽的體質不一樣，對別人比較好的滋補品，不一定適合自己！

甚至，還可能會含有某些傷害自己和胎兒的成分。

所以，不要自己亂吃補品呀。

三，孕期，這樣吃更健康

1、多吃新鮮蔬菜和水果

孕期，一定要吃新鮮的蔬果，因為裡面的維生素和礦物質含量更高，是孕婦健康的重要保障，能給身體提供更多所需營養。

當然，水果的糖分比較高，為了避免孕媽長胖和血糖升高，也為了不讓胎兒變成巨大兒，每天最好不要超過400克。

2、隨時調整飲食結構

胎兒的生長髮育，要隨時調整飲食結構。

如胎兒的生長也離不開優質的蛋白質。

所以，孕期要多吃魚類、豆類和瘦肉等食物，適量增加優質蛋白的攝入。

另外，還要適當多吃些富含鐵，鈣，維生素等營養物質的食物，這樣才能滿足胎兒的需求。

3、保持飲食規律

和吃什麼比起來，孕婦更要養成規律的飲食，避免暴飲暴食，避免過度饑餓。

保持良好的心態和情緒，有助於消化。

孕期管住嘴，比什麼都重要，因為飲食的好壞，直接決定了胎寶寶是否健康，孕媽媽要分得清孰輕孰重，別拿胎寶寶的健康開玩笑。

注：本文所涉及人名均為化名