《黃帝內經》說：男子五八，腎氣就會衰減，發墮齒稿，到了八八，則齒發去。

所以牙齒和壽命之間還真的有一定的關係。近期，丹麥的研究人員通過長達21年的觀察性研究發現，70歲老人中，擁有20顆牙齒的人群比牙齒少於10顆的人群壽命更長。

牙齒作為身體整體健康的重要組成部分，如果有了缺失不僅會影響咀嚼功能，還可能導致營養不良和消化不良，進而影響全身健康，甚至會影響到壽命的長短。

為什麼這麼說呢？

因為當牙齒脫落後，牙槽骨就缺少了正常的生理刺激，從而產生萎縮，沒有辦法繼續維持頜面部的穩定。當牙齒脫落的太多，還容易導致齲齒和牙周疾病，影響到口腔的健康。

同時壞牙、缺牙會影響到咀嚼功能，這讓老年人很難正常的進餐，很多食物都無法嚼爛，久而久之，身體營養缺乏，就會導致營養不良，還會因為吞下過多咀嚼不充分的食物，加重腸胃負擔，引發消化問題。

人到60歲，嘴裏還有多少顆牙才算正常呢？

世界衛生組織建議，80歲的老年人最好能有20顆穩固的牙齒。所以，60歲的人至少應保留20-25顆牙齒。

牙齒這麼重要，我們平時該如何保護自己的牙齒，為長壽加分呢？

1. 少吃甜食，多補充維生素C

糖分高的食物容易導致齲齒，而維生素C的補充則有助於牙齒的保護。

大家平時可以多吃一些蔬菜水果，一方面為身體提供維生素C，另一方面蔬菜中大量的纖維能夠避免牙齒受到傷害。

2. 認真刷牙

每天早晚要刷牙，每次刷牙應該超過二分鐘，掌握正確的刷牙方式，這樣可以有效清理牙齒表面的細菌和污垢，減少口腔疾病。

3. 避免過度咀嚼

老年人少吃堅硬費牙的食物，避免過度使用牙齒，從而導致牙床脆弱，引發口腔問題。

4、戒煙限酒

煙草中的毒素和酒精會增加患上口腔疾病，甚至口腔癌的風險，對牙齒健康沒有好處。

5. 定期口腔檢查

建議每半年或每年進行一次口腔檢查，及時發現並治療口腔問題。

牙齒從出生開始生長，嬰幼兒期的乳牙有20顆，成人後恆牙數量為32顆。然而，隨著年齡的增長，牙齒會逐漸衰老，牙釉質變薄，牙齦萎縮，牙齒鬆動。因此，從20歲開始，我們就應該重視牙齒的保護。

對於60歲以上的老年人來說，刷牙時要多注意一些細節：

老年人的牙刷最好是選擇刷頭短的軟毛牙刷，這種牙刷對牙齒的損傷小。

老年人不要長期只用一種牙膏，而是要經常更換，如果患有牙周炎，那麼最好是用中草藥牙膏粉。

老年人護理牙齒時，最好配合牙線和漱口水，三餐后及時用漱口水漱口，清潔口腔環境效果會更好。

老年人在刷牙時還應該注意避免水溫過冷過熱，否則會讓牙齒在長期刺激下誘發牙髓炎。