女性健康之本在于肝，肝功能不佳會導致膚色暗沉。因此，日常飲食中加入對肝臟有益的食物顯得格外重要。
1. 山藥薏米蓮子粥
對於常熬夜、皮膚粗糙的女性來說，這道全白食材的粥品具有極佳的滋養效果。其軟糯清甜的口感深受瞭解其益處的人們的喜愛。
這款粥品不僅美味，還添加了對女性尤為有益的山藥和薏米，值得一試。
所需食材：蓮子等。
具體做法詳見圖片。
2. 佛手瓜扁豆蓮子湯
夏季為家人煲制一鍋此湯，營養豐富而不膩，滋味勝過千金。此湯不僅健康美觀，還能滋潤降燥，健脾去濕，清甜可口，是夏季理想的飲品。
食材包括佛手瓜、玉米、胡蘿蔔、山藥、豬骨、無花果、炒扁豆、蓮子、陳皮和薑片等。
製作方法如下：
首先，將豬骨焯水後洗凈備用，然後加入佛手瓜、玉米、胡蘿蔔、山藥等食材以及扁豆、蓮子、無花果、陳皮和薑片。接著加入適量清水煲煮1小時，並在出鍋前加適量鹽調味。這款湯品清甜可口，富含微量元素，強烈推薦大家嘗試！
3. 雞蛋肉末焖豆腐
雞蛋與豆腐的組合令人食慾大開，美味絕妙，口感嫩滑，集肉類、蔬菜及蛋類於一身，營養且補鈣。
準備嫩豆腐等食材。
醬料需番茄醬等。
製作步驟如下：
首先，將肉末用醬油、澱粉和少量油醃制15分鐘。然後將豆腐放入碗中，倒入雞蛋液拌勻，再加入已變色的肉末翻炒后備用。在雞蛋豆腐液半凝固時輕輕搖晃，無需翻面。最後，待蛋液凝固后加入酱汁和炒好的肉末即可。