سرد سياري جي اچڻ سان، فطرت هڪ خاموش ۽ توانائي واري مرحلي ۾ داخل ٿي چڪي آهي، جيڪا اسان جي انساني جسم جو "سونهري دور" به آهي ين کي پالڻ لاء. خاص طور تي 30 جي عمر ۾ داخل ٿيندڙ وچولي عمر جي عورتن لاء، هي موسم جسم کي پالڻ، زهر کي ختم ڪرڻ، ۽ سمجھدار غذا جي ذريعي مجموعي طور تي غذائيت ۽ رنگ کي بهتر بڻائڻ جو وڏو موقعو فراهم ڪري ٿو.

روايتي چيني دوا جي نظريي ۾، سياري کي يين جي پرورش لاء بهترين وقت سمجهيو ويندو آهي. يئن کي غذا ڏيڻ جو مطلب نه رڳو جسم کي پالڻ آهي، پر متوازن غذا جي ذريعي جسم ۽ ذهن جي هم آہنگ حالت حاصل ڪرڻ جو مطلب پڻ آهي. مصروف وچولي عمر جي عورتن لاء، سٺي رنگ ۽ صحت کي برقرار رکڻ روزمره جي زندگي جي چئلينج کي منهن ڏيڻ لاء اهم آهي.

آئون توهان سان پنج اجزاء حصيداري ڪرڻ وارو آهيان جيڪي خاص طور تي سياري جي مهينن دوران توهان جي جسم جي پرورش لاء سٺا آهن. اهي اجزاء نه رڳو يين ۽ ڊيٽڪسائيفنگ کي غذا ڏيڻ ۾ موثر آهن، پر مختلف غذائيت ۾ پڻ ڀرپور آهن جيڪي عورتن جي صحت لاء فائدي مند آهن. گڏوگڏ، اسان انهن اجزاء جي منفرد فائدن کي ڳولينداسين ۽ انهن کي پنهنجي روزاني غذا ۾ ڪيئن شامل ڪرڻ سکنداسين ته توهان آساني سان سياري جي چئلينج لاء سٺو ڏسي سگهو ٿا.

سفارش ڪيل نسخو 1: ڪاري تلن سان تليل پالڪ کي هلايو

ڪاري تلن سان گڏ اسٽير فرائيڊ پالڪ هڪ گهر ۾ پکايل ڊش آهي جنهن جي اعلي غذائي قيمت آهي ۽ يئن کي پالڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڪاري تلن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ويٽامن اي ڀرپور هوندا آهن، جيڪي جلد ۽ بالن جي صحت لاءِ تمام فائديمند هوندا آهن. ٻئي پاسي پالڪ ۾ فولاد ۽ ويٽامن سي ڀرپور هوندو آهي، جيڪو رنگ ۽ رت جي گردش کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. هي ڊش آسان ۽ ٺاهڻ ۾ آسان آهي ۽ روزاني سنڀال لاء مناسب آهي.

بنيادي اجزاء: ڪارو تل، پالڪ، کٽيل لسن، لوڻ، پڪائڻ جو تيل

مخصوص عمل:

پالڪ کي ڌوئڻ ۽ ان کي حصن ۾ ڪٽڻ، لسن کي گهٽائڻ ۽ پاسي تي رکڻ.

برتن ۾ ٿوري مقدار ۾ تيل شامل ڪريو، ڳاڙهو لسن شامل ڪريو ۽ خوشبودار تائين هلايو-فرائي ڪريو.

پالڪ شامل ڪريو ۽ جلدي هلايو-فرائي ڪريو، ذائقي ۾ لوڻ شامل ڪريو.

جڏهن پالڪ نرم هوندي آهي، تڏهن ڪاري تلن سان ڇڪڻ ۽ جلدي ۽ برابر طور تي هلائڻ-فرائي ڪرڻ.

سفارش ڪيل نسخو 2: سرخ تاريخن ۽ وولفبيري سان اسٽوڊ چکن

سرخ کجين ۽ وولفبيري سان اسٽيوڊ چکن هڪ روايتي ڊش آهي جيڪا چمڙي کي پرورش ۽ پرورش ڪري ٿي. سرخ تاريخون ۽ گوجي بيري ٻنهي مشهور ين-غذائي اجزاء آهن، ويٽامن ۽ معدنيات سان ڀرپور آهن جيڪي رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ ۽ منهن جي رنگ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. چڪن، ٻئي طرف، اعلي معيار جي پروٽين فراهم ڪري ٿو جيڪو توانائي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

بنيادي اجزاء: چڪن، لال کجيون، وولفبيري، ادرک جي ٽڪرا، لوڻ

مخصوص عمل:

مرغي کي ڌوئي ان کي ڪيوب ۾ ڪٽيو ۽ رت کي ڪڍڻ لاء ِ ان کي پاڻي سان بلانڪ ڪريو.

هڪ برتن ۾ مناسب مقدار ۾ پاڻي رکو، چکن، لال کجين، گوجي بيري ۽ ادرک جي ٽڪرن کي شامل ڪريو.

اعلي گرمي تي ڦوڪڻ لاء آڻيو، پوء گرمي کي گهٽ گرمي ۾ گهٽايو ۽ جيستائين مرغي جي ذريعي پڪجي نه وڃي.

آخر ۾، ذائقي لاء لوڻ جي مناسب مقدار شامل ڪريو.

سفارش ڪيل نسخو 3: فنگس سان ڀڄي ويل گاجر

فنگس سان گڏ اسٽار-فرائيڊ گاجر هڪ رنگارنگ ۽ غذائي ڊش آهن. فنگس نباتات جي مسوڙن سان ڀرپور آهي، جيڪا زهر جي گيٽ کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. گاجرن ۾ β ڪيروٽين ڀرپور هوندي آهي، جنهن کي ويٽامن اي ۾ تبديل ڪري سگهجي ٿو، جيڪا اکين ۽ چمڙي جي صحت لاءِ فائديمند آهي. هي ڊش سادو ۽ هلڪو آهي، ۽ اهو روزانو صحت لاء مناسب آهي.

بنيادي اجزاء: فنگس، گاجر، کٽيل لسن، لوڻ، پڪائڻ جو تيل

مخصوص عمل:

فنگس کي اڳتي وڌايو، صاف ڪريو ۽ ننڍن ٽڪرن ۾ ڦاڙي وڃو؛ ٻوٽن کي ٽوڙيو.

برتن ۾ تيل شامل ڪريو، ڳاڙهو لسن شامل ڪريو ۽ خوشبودار ٿيڻ تائين هلايو- فرائي ڪريو.

فنگس ۽ ڪاراميليس شامل ڪريو ۽ جلدي هلايو-فرائي ڪريو.

ذائقي ۾ لوڻ شامل ڪريو ۽ جيستائين گاجرون نرم نه ٿين.

سفارش ڪيل نسخو 4: شيٽيڪ مشروم ۽ توفو سوپ

شيٽيڪ مشروم ٽوفو سوپ هڪ غذائي، غذائي ۽ غذائي گھر جي پکايل سوپ آهي. شيٽيڪ مشروم ويٽامن ڊي ۽ غذائي فائبر سان ڀرپور آهن، جيڪي مدافعت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ٽوفو، ٻئي طرف، اعلي معيار جي پودوں جي بنياد تي پروٽين فراهم ڪري ٿو جيڪو عضلات ۽ هڏن جي صحت لاء فائدي مند آهي. هي سوپ لذيذ ذائقو آهي ۽ جسم جي پرورش ڪري ٿو.

بنيادي اجزاء: شيٽيڪ مشروم، ٽوفو، سبز پياز، ادرک، لوڻ، چکن جوهر

مخصوص عمل:

مشروم کي اڳ ۾ ئي ٻوڙيو ۽ انهن کي ڪٽيو؛ ٽوفو کي ڪيوب ۾ ڪٽيو.

هڪ برتن ۾ پاڻي شامل ڪريو ۽ شيٽيڪ مشروم، ٽوفو، سبز پياز ۽ ادرک جي ٽڪرن کي شامل ڪريو.

اعلي گرمي تي ڦوڪڻ لاء آڻيو، گهٽ گرمي ڏانهن موڙيو ۽ تقريبا 5 منٽن تائين پکايو.

آخر ۾، لوڻ ۽ چکن جوهر جي ٿوري مقدار کي ذائقي ۾ شامل ڪريو.

سفارش ڪيل نسخو 5: منگ بين اسپروٽس ڪيلپ سان مليل

ڪيلپ سان اڇليل منگ بين اسپروٽس هڪ تازگي ۽ ڊيٽوڪسائينگ ٿڌي ڊش آهي. منگ بين اسپروٽس وٽامن سي ۽ پروٽين سان ڀرپور هوندا آهن، جيڪي جسم جي مزاحمت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندا آهن. ڪيلپ آيوڊين سان ڀرپور آهي، جيڪا ٿائيرائيڊ جي صحت لاء فائديمند آهي. هي ڊش هڪ تازو ذائقو آهي ۽ وزن جي نقصان جي عرصي جي طور تي مثالي آهي.

بنيادي اجزاء: منگ بين اسپروٽس، ڪيلپ، کٽيل لسن، سرڪو، لوڻ، تل جو تيل

مخصوص عمل:

منگ بين اسپروٽس ۽ ڪيلپ کي الڳ الڳ، بلانچ ۽ ڊرين کي ڌوئي وٺو.

کٽيل لسن تيار ڪري وٺو ۽ ساس ٺاهڻ لاءِ سرڪو، لوڻ ۽ تل جو تيل شامل ڪريو.

منگ بين اسپروٽس ۽ ڪيلپ کي هڪ وڏي پيالي ۾ رکو، ساس ۾ وجهي چڱي طرح ملائي ۽ خدمت ڪريو.

وچولي عمر جي عورتن لاء جيڪي 30 جي عمر ۾ داخل ٿي چڪا آهن، اهي اجزاء نه رڳو اسان جي ميز تي لذيذ آهن، پر اسان جي خوبصورتي لاء هڪ سٺو مددگار پڻ آهن. سياري ۾، يئن غذا جي سونهري دور، اسان انهن اجزاء جي روزاني استعمال جي ذريعي جسم کي موثر طور تي پرورش ڪري سگهون ٿا، جسم مان زهر کي ختم ڪري سگهون ٿا، ۽ ساڳئي وقت ضروري غذائيت کي ضمير ڪري سگهون ٿا، ته جيئن اسان جي چمڙي فطرتي طور تي چمڪي ۽ چڱي طرح کائي.

اهي اجزاء، جهڙوڪ ڪارو تل، لال کجور، فنگس، ٽوفو، ۽ منگ بين اسپروٽ، تمام عام ۽ خريد ڪرڻ ۾ آسان آهن. نه رڳو اهي تمام گهڻو غذائي آهن، پر انهن کي مختلف طريقن سان به پکايو ويندو آهي، انهن کي جديد زندگي جي مصروف رفتار لاء مڪمل بڻائي ٿو. انهن سادي ۽ لذيذ کاڌي سان، اسان نه رڳو اسان جي خواهش کي تسليم ڪرڻ جي قابل آهيون، پر وڌيڪ اهم طور تي، اهي اسان جي صحت کي برقرار رکڻ، اسان جي جسم جي مدافعت کي مضبوط ڪرڻ ، ۽ سياري جي مهينن دوران اسان کي زنده ۽ جوان رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

هوانگ هائو پاران پروفريڊ