牛奶被稱為“白色血液”，是天然飲料，適用於各個年齡段，對人體健康有很多好處。下面一起來瞭解下常喝牛奶到底有哪些好處？

1、美膚補鈣

牛奶中含有豐富的維生素和蛋白質，能夠幫助肌膚保持彈性，延緩衰老；而其中含有的乳清蛋白能增加皮膚的潤滑度，讓肌膚水潤細膩。

另外牛奶中含有很高的钙含量，能夠給身體補充鈣質，特別是在小孩成長階段，應該多喝牛奶，有助於促進生長髮育；而對於老年人來說，身體的鈣質流失快，也需要多喝牛奶以補充鈣元素，防止骨質疏鬆的發生，有利於保護關節。

2、增強免疫力

牛奶中含有一定的蛋白質成分，這是一種人體必需的營養物質，是人體一切細胞、組織的重要組成部分，多喝牛奶能補充蛋白質有利於身體健康；

而牛奶中還含有多種免疫球蛋白，能有效增強人體抗病能力，增強免疫力，提高身體素質。所以免疫系統不好的人可以多喝牛奶來改善身體。

3、幫助減肥

近年出現一種減肥方法，叫做牛奶減肥法，很多人一聽會覺得是純屬噱頭，但實際上是有一定依據的。

首先牛奶中的鈣元素能夠促進脂肪分解，對脂肪的合成有抑製作用；其次牛奶中含有一種特殊的蛋白質，對於提高人體的基礎代謝率很有效果，有助於減肥。

不過購買牛奶時要注意，不要買到調製乳，比如常見的香蕉牛奶、泡泡奶等，其熱量相比於純牛奶的熱量更易讓人發胖。偶爾也可以將純牛奶換成優酪乳，優酪乳中的益生菌能夠促進腸道消化，而且脂肪含量更少。

那麼愛喝牛奶的人和不喝牛奶的人身體會有哪些差異呢？

這兩者最大的一個區別就是體內的鈣含量差異，愛喝牛奶者身體中鈣含量更高，骨骼更健康，不太容易會缺鈣；而且牛奶中含有的乳糖成分具有助眠的功效，常喝牛奶的人睡眠品質更好，精神狀態更佳，皮膚狀態也更好。

對於孕期的女性而言，多喝牛奶的孕婦能夠給胎兒輸送更多營養元素，有助於胎兒的發育。而且在上了年紀後，常喝牛奶的人免疫力更強，不容易生病。

喝牛奶好處雖多，但並不是任何人都適合喝它，不妨看看！

生活中有小部分人對牛奶有過敏癥狀，喝完牛奶會出現強烈的不適應，則不應該喝牛奶；如果是嬰幼兒牛奶過敏，可以選擇用羊奶代替。

還有患有缺鐵性貧血的人群不宜喝牛奶，因為體內的亞鐵離子和牛奶中的鈣鹽、磷鹽結合會阻礙人體對鐵元素的吸收，癥狀加重。

綜上所說，每天喝定量的牛奶對身體很有好處，常喝牛奶身體素質會更好，但也要注意喝奶的量，不可過量喝，每天保持在300毫升左右即可；

此外，對於不愛喝牛奶或者不能喝牛奶的人，可以選擇豆漿或者豆奶代替，也有相同的效果，還可以通過均衡飲食來補充身體所缺的營養元素，所以也不必過於憂慮。